女性睡眠不好怎么调理问

女性睡眠不好的调理方法，最主要是要养成好的睡眠习惯，规律作息。每天准时睡觉和起床，不要熬夜，如果有一天睡晚了也要按时起床，以免影响第二天的睡眠。

睡眠时，卧室的环境要舒适，要避免睡前在床上做和睡眠无关的事情，比如打游戏、看书、看电视。睡觉前可以做做放松、按摩、静坐等等，但不要做剧烈的运动，有些人喜欢在晚上锻炼，其实这不是个好习惯，锻炼时间建议在睡眠前三小时完成。

平常要注意缓解自己的压力，避免情绪过于紧张和焦虑，还可以在饮食上调理，避免下午以后进食兴奋神经的食物，像咖啡和茶。

睡觉前要避免进食过多，晚上可以使用可以安神的食物，像红枣、莲子、百合、牛奶等等。