脚后跟疼是怎么办问

脚后跟疼需先明确原因，常见于跟腱炎、足底筋膜炎或跟骨骨刺，急性期（48小时内）冷敷，之后热敷，配合休息与拉伸。

跟腱炎：运动过量或鞋子不当引发，表现为跟腱处疼痛肿胀，可通过休息、穿缓冲鞋、使用非甾体抗炎药缓解，避免突然增加运动强度。

足底筋膜炎：长期站立或扁平足易诱发，晨起或久坐后疼痛明显，拉伸小腿肌肉、使用足弓支撑垫、物理治疗可改善，避免赤脚行走。

跟骨骨刺：年龄增长或肥胖导致骨质增生，需减少负重，穿软底鞋，必要时就医评估是否需手术，日常注意控制体重。

特殊人群：老年人需警惕骨质疏松，建议补充钙质与维生素D；孕妇因体重增加易发病，可使用矫形鞋垫；糖尿病患者需严格控制血糖，避免足部感染。

预防建议：选择合适运动鞋，避免长时间站立，运动前充分热身，肥胖者控制体重，定期检查足部健康。