到冬天就鼻塞怎么办？问

冬天鼻塞多因冷空气刺激鼻黏膜、过敏性鼻炎或慢性鼻炎诱发，可通过鼻腔护理、环境调节、药物辅助及体质调理改善症状，儿童需特别注意避免用力擤鼻。

一、科学护理缓解鼻塞症状

• 鼻腔清洁：使用生理盐水洗鼻液（成人儿童通用），每日1~2次，可减轻鼻黏膜水肿，清除鼻腔分泌物。洗鼻时保持头部微前倾，避免呛咳。

• 环境调节：室内使用加湿器维持湿度40%~60%，外出佩戴棉质口罩隔绝冷空气，避免突然进出温差大的环境。

二、针对性处理不同诱因

• 过敏性鼻炎：明确过敏原（如尘螨、花粉）后，遵医嘱使用抗组胺鼻喷剂（如氯雷他定鼻喷剂），避免自行服用复方感冒药。儿童可用生理盐水鼻喷雾替代药物干预。

• 慢性鼻炎：中医认为属"鼻窒"范畴，可在中医师指导下使用通窍鼻炎颗粒等中成药，但严禁自行服用，必须面诊辨证。

三、特殊人群注意事项

• 儿童：鼻塞严重时可抬高上半身睡眠，避免仰卧导致分泌物倒流；婴幼儿禁用成人滴鼻剂，可用吸鼻器轻柔清理鼻腔分泌物。

• 老年人：合并高血压、心脏病者，避免用力擤鼻以防血压波动，可采用温敷鼻根（鼻梁两侧）缓解症状。

四、体质调理预防复发

• 饮食建议：冬季可适量食用生姜红枣茶（生姜3~5片+红枣5颗煮水），中医认为能温通鼻窍；同时补充维生素C（如橙子、猕猴桃）增强黏膜抵抗力。

• 运动增强：每日进行15~20分钟温和运动（如快走、八段锦），促进血液循环，但雾霾天需暂停户外活动。

参考文献:

[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022:123-125.

[2]王新华.中医诊断学[M].中国中医药出版社，2021:105-108.

[3]中华中医药学会.中医耳鼻喉科常见病诊疗指南[J].中医杂志，2020，61(15):1321-1325.