个人简介
杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学专家，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。展开
个人擅长
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。展开
-
叉腰肌酸痛怎么办？
出现肌肉的酸痛，在扭伤初期可以进行局部的冷敷缓解疼痛。等到48小时候再进行局部的热敷，促进血液循环，减轻酸痛不适。尽量减少患处活动，按摩时使用消肿止痛的药酒效果更好。
2025-03-24 21:40:33 -
健身增肌吃什么？
对健身增肌的人群来讲，主要是吃高蛋白食物，以优质蛋白为主，平时多吃鸡蛋，鸡胸肉牛肉，羊肉，蛤蜊等，或是直接补充蛋白粉。以及多吃维生素丰富的食物，比如青菜西南花，芹菜，苹果，梨子等。
2025-03-24 21:40:33 -
跑完步腿疼怎么办？
您这种情况可能是运动过量，导致软组织拉伤引起的疼痛，您可以口服三七伤药片治疗，同时用消肿止痛酊或是红花油按摩缓解疼痛症状。平时注意休息，适当地进行体育锻炼。
2025-03-24 21:40:32 -
小腿肚太粗怎么办？
你的这种症状建议每天可以坚持进行锻炼，做好腿部的塑形，以及在饮食上也要配合控制，一些油腻油炸，高脂肪的食物都不要吃，吃点富含维生素的蔬菜水果比较好，同时睡觉之前可以适当的对小腿部进行按摩，长期坚持会有一定的效果出现。
2025-03-24 21:39:48 -
如何减腹部脂肪？
您好，减去腹部脂肪的方法主要是饮食和运动，首先是要避免吃油腻、油炸食物，以免导致体内的脂肪积聚，尽量吃清淡、易消化的。还建议每天坚持跑步、健身，做仰卧起坐等运动，起到加速腹部脂肪的分解。
2025-03-24 21:39:42
