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脚踝损伤的应急处理方法叫作RICE，R-I-C-E，即休息、冰敷、抬高改善循环。经过应急处理以后，如果疼痛和肿胀逐渐地去减轻和消失，可以在家里继续休息。
但如果经过上述的处理，还没有得到进一步缓解，需要及时来医院就诊，查看是否为关节内结构发生损伤或者肌腱是否发生断裂、韧带的完整性如何以及关节腔内有无积液。
（ 养生 ）
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