日常生活中，常见一些人患上了抑郁症，心情变得低落，做什么事情都失去了兴趣，无精打采的。如果长期下去的话，就可能引发抑郁症的发生。因此，抑郁症患者应适当的进行调节，采取一些自我治疗方法进行缓解症状，达到满意的治疗效果。那么，抑郁症的自我治疗方法都有哪些?
抑郁症的发病可由多种原因引起，比如遗传因素与生化因素，更多的是来自于心理社会方面的因素。各种重大生活事件突然发生或长期持续存在，它所带来了不愉快的情感体验造成生理和心理都可处于紧张状态，如果这种紧张反应过分强烈或持久，超过机体的调节能力，则可产生抑郁症症状。
得了抑郁症以后，患者总是会用旧有的情绪去判断新事物，患着总是感觉脑子空空的，其实脑子不是空空的，而是我们的记忆也经占去了全部的思维，已经没有新的空间再去接纳别的。学会倒出水，才能装下更多的水，即杯空才能水满，尝试用杯空思维去对待抑郁症症状。想要得到更好、更快、更有益的治疗，就必须以归零思维来面对这个世界。像一个人的成功法则一样把自己沉淀再沉淀、倒空再倒空、归零再归零，如此他们的人生才一路高歌，一路飞扬。
抑郁症的自我治疗方法都有哪些?以上已经为大家详细介绍了，相信大家对其都有了一定的了解。不要小看抑郁症，其危害也是非常大的。一旦发现自己患上了抑郁症，应及时进行调节，采用自我治疗方法来缓解症状，为患者减轻一些痛苦。