股骨头坏死患者的锻炼方法是患者十分关心的，股骨头坏死患者在接受治疗的同时不要忽略股骨头坏死患者的锻炼方法，因为股骨头坏死患者病情程度不同，功能受限也不一样，因此患者就要全方面去掌握锻炼方法，好让自己的病情尽量的康复。那么股骨头坏死自我治疗方法有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。
股骨头坏死自我治疗方法有哪些?有效的股骨头坏死的运动治疗方法。
1、踏空锻炼法
动作要领
患者仰卧位，双手置于体侧，髋关节与膝关节同时屈曲，小腿悬于空中，做髋关节交替屈伸运动。每次运动3-5分钟，每日锻炼3-5次。
适应症
股骨头在塌陷期，患者卧床休息，患肢肌肉萎缩，髋关节软组织粘连，髋关节屈伸功能受限，或者拄双拐不能负重行走的患者。
2、直腿抬高锻炼法
动作要领
患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直缓慢向上抬起下肢，下肢悬于空中停留一分钟左右，缓慢放下，双腿交替进行。每次锻炼3-5次，次数逐渐增加。
适应症
下肢肌肉无力，或者下肢肌肉萎缩，髋关节屈伸功能受限，拄双拐不能负重行走的患者。
3、勾足锻炼法
动作要领
患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直，足尖用力向里勾，每次持续用力一分钟左右，缓慢放下，双足交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。
适应症
患肢小腿肌肉无力，或者小腿与大腿肌肉萎缩，拄双拐不能负重行走的患者。
4、内外旋锻炼法
动作要领
患者仰卧位，双手置于体侧，足尖向外用力旋转，持续用力一分钟左右，双足交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。
适应症
髋关节外展功能受限，以及做外展功能时髋关节疼痛。
5、外展锻炼法
动作要领
患者仰卧位，患肢向外尽力展开，持续用力一分钟左右，缓慢收回，双腿交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。
适应症
髋关节外展功能受限。
股骨头坏死自我治疗方法有哪些?专家解释说，对于不同的股骨头坏死病而言，治疗方法以及股骨头坏死患者的锻炼方法是不同的，建议询问医师，找寻适合自己的方法治病。