膝关节滑膜炎是膝关节疾病中比较常见的一种疾病，近年来发病率一直在提升。为了降低膝关节滑膜炎的发病率，下面就让小编来为大家讲解一下，怎样预防膝关节滑膜炎。
怎样预防膝关节滑膜炎1、平时要进行适当的锻炼：
患了膝关节滑膜炎，患者要多休息，但是患者也要适当的运动。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
怎样预防膝关节滑膜炎2、禁止剧烈运动：
剧烈运动是导致膝关节滑膜炎的一个常见的诱因。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
怎样预防膝关节滑膜炎3、出现关节损伤，及时治疗
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎对于关节内骨折的患者，如果能够及时采取治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
怎样预防膝关节滑膜炎4、保持健康的体重
体重过重的人很容易出现脊柱和骨质增生的问题。体重过重的人还可以加重关节软骨的磨损、使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。