女人最害怕和担心的就是日渐衰老，不仅对自己老公失去魅力，自己也会不喜欢照镜子，就是害怕看见衰老的自己。所以女性保养是关键，保养的目的就是细化皱纹，皱纹少人自然就年轻。怎样简单抗衰老?食物是最容易解决问题的，一起了解让女人不衰老的抗衰老食物 。
1、蓝莓
新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。
花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。
2、葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。
3、西兰花
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
温馨提示：以上就是要告诉大家的让女人不衰老的抗衰老食物 ，在这里让女人在品尝美食的过程中，还可以达到美容的目的。女人想要细化皱纹，就要知道如何做好女性保养。
【参考文献：《抗衰老计划手册》《抗衰老指南》】