春季养生食谱

春季是一年之初，这个时候如果我们身体养好的话，是非常重要的。春天最讲究的是春季养生食谱，春季养生吃什么好你知道吗，如何养生?春季养生要注意什么呢，养生食谱有哪些呢，下面我们就详细的来看一些吧。

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春季养生食谱知识

　　春季养生食谱

　　牛奶杏仁粥

　　材料：准备鲜牛奶适量，杏仁粉大概15克左右，粳米100克左右。

　　做法：粳米洗净加清水适量，大火煮滚后改小火煲成粥，放入杏仁粉和牛奶，搅匀煲沸，根据自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。

　　功效：牛奶跟杏仁的组合就是一个完美的健胃润肺和美容佳品。(注：杏仁应该少量使用，婴幼儿慎吃)

　　香菇鸡肉粥

　　今天换个口味，做一款鲜美喷香的粥。

　　材料：准备一块鸡脯肉还有适量的香菇，然后100克左右的粳米

　　做法：鸡脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分钟，香菇泡软切小。将米加水煮开后转小火加鸡肉和香菇同煮。粥煮好后加适量的盐，胡椒粉等调味即可。

　　红豆百果西米粥

　　属于姐妹们聚会的好日子，大大煮一份甜蜜香浓的粥一起分享快乐心情吧!

　　材料：红豆100克，西米200克，牛奶500克，新鲜水果随意

　　做法：西米放入沸水中煮到中间剩下小白点关火焖10分钟，加入牛奶一起冷藏半小时。将浸泡一夜的红豆加水煮软，沥干水分放入蜜糖拌匀，小火煮至粘稠状。再和冷藏好的牛奶西米混合，加上你喜欢的水果即可。

　　功效：红豆解毒消肿，西米温中健脾易消化，再配合富含各种维生素的水果，补充身体日常所需。

　　豆浆薏米粥

　　今天来个身体大排毒，为轻松度过周末作好准备。

　　材料：豆浆1袋，薏米100克。

　　做法：先将薏米浸泡并煮熟成粥状，加入豆浆调和均匀，再根据自己的爱好加上白糖、果珍等。

　　功效：豆浆的植物蛋白可使人的抗病能力增强，调节内分泌系统，延缓衰老，薏米有排毒利尿、减肥消肿的功效。

　　南瓜燕麦粥

　　忙碌的一周之始，做一款快捷营养的粥，为你的早晨充满电!

　　材料：南瓜适量、快熟燕麦片。

　　做法：南瓜切小块放入容器里加水没过，用微波高火转9分钟，取出加入30克燕麦片再微波一分钟后即可(可按个人喜好加入炼乳、蜂蜜等)。

　　功效：南瓜保护胃粘膜、防治糖尿病、促进生长发育。燕麦片里富含膳食纤维、维生素B群能提供身体所需的能量，还有美容减肥的功效。