瘦腿运动

拥有纤细苗条的美腿是许多女人的梦想,但是怎么有效瘦腿却一直是个难题。你知道瘦腿运动有哪些吗?你知道怎么样才能瘦腿吗?你知道瘦腿瑜伽和瘦腿操如何去做吗?下面来为大家详细介绍一下瘦腿运动的相关小知识吧!

相关运动

深蹲 健心健肺来美腿
美腿之道在于练肺活量,提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。 众所周知 ,深蹲是练大腿
俯卧撑健身的基本练习方法
跳绳,是我们再熟悉不过的健身运动了。小时候只要是课间10分钟同学们都会跑出教室去操场上跳绳。如果能巧妙的运用,不
睡前健美操 美体健康睡的香
健身操、健美操都常见吧就连丰胸操也不少,但是你有听过睡前健身操吗?做睡前健身操都有什么功效呢?也许你一天都在办公
普拉提6式收腹运动
普拉提运动在国内是比较陌生的一个词,但是在国外它可以说是无人不知无人不晓的程度。普拉提运动怎么做有收腹的效果呢?
跳绳减肥 牢记最佳方法和时机
跳绳减肥是很多上班族和学生的选择的减肥方法,那么最佳跳绳减肥的时机是什么时候,要注意哪些问题呢,下面为你一一解答
有氧运动减肥怎样做
有氧运动减肥,听起来挺健康的,其实做起来也很健康,例如想减掉腹部赘肉。

热门文章

  • 瘦腿的运动 5个简单动作强效瘦腿
    这个动作虽然简单,但是十分累人,所以只要你能坚持5分钟以上,那么就可以起到有效的瘦腿效果,因为你会感受到小腿上的肌肉被无限的拉伸,而且这个运动可以根据你直接的身...
  • 快速瘦腿的方法 3步拥有迷人细腿
    修长的迷人的美腿是万千少女所向往的,而且拥有修长的美腿不但能吸引异性的注意,还可以秀出自己苗条的身材,显得更有女人味。但是如何瘦腿却成了MM们的烦恼,今天就让小...
  • 瘦腿运动 私人定制的专业瘦腿运动
    纤细的双腿是每个女人都想拥有的,今天小编就给大家讲述一下关于瘦腿的知识。说到瘦腿大家肯定会首先想到运动,不错,小编会重点给大家介绍瘦腿的一些运动。不过还有很多和...
  • 提臀运动 塑造完美曲线让你玲珑有致
    核心提示:两头翘、俯卧蛙式、球上抬腿、撑地侧踢、踩球伸展、阻力带拉伸、超人式腿夹球、高抬腿、跪姿抬腿等下面28个动作能解决你什么动作可以提臀的问题,有规律地练习...
  • 塑身瑜伽 轻松瘦腿提臀的操
    平时的你喜欢做瑜伽吗?其实练习瑜伽的好处......
  • 四组瘦腿运动 减肥塑美腿效果强
    冬天因为衣服穿的多,所以我们更要让自己的身材保持苗条,要不然多穿一件衣服都会让你变得更加臃肿,尤其是自己腿部,相信大象腿是大家避而远之的。那在冬天我们要如何做才...
  • 瘦腿的最快方法 达人教你改造萝卜腿
    女人都很注重自己的身材,身材要好首先要有双又细又长的腿。可是很多女性都有萝卜腿的烦劳,那么萝卜腿的女性们要如何进行腿呢?下面我们就一起来了解一下最快的瘦腿秘方吧...
  • 瘦腿最快的方法 教你敲胆经塑造纤细美腿
    都讲减肥很难,实则不然,其实只要方法正确,就不难减,其实是指定部位,那就更好减...
  • 怎样瘦腿 五个中医按摩方法摆脱粗腿烦恼
    各位爱美的女性应该都希望自己拥有纤细的腿,细长的腿可以显现美眉们的身材,那么我们该怎么样做才能让自己的小腿变得瘦一点呢?今天小编就来介绍几种用保健按摩的方式,让...
  • 怎样瘦腿 6妙招瘦腿轻松驾驭超热短裤
    眼下烈日炎炎,超热短裤,短裙为炎热沉闷的夏季增添了一道亮丽的风景线,而那些身材不好的MM却只能羡慕的看着别人,不用灰心,试试小编为大家准备的瘦腿大妙招,保证你也...
  • 怎样瘦腿 一周瘦腿法瘦腿更轻松
    在炎热的夏天,拥有一双迷人修长的大腿无疑会为你增加许多魅力和回头率,但是许多MM腿型不够好,而且瘦腿是一项艰苦的运动,接下来小编就带来一周瘦腿法,助你快速打造迷...
  • 5招塑造迷人长腿
    5招塑造迷人长腿2013-06-03 11:45
    在所有男生的心目中,流传着这样一句话美不美看大腿,现在正值太阳强烈的时候,许多MM都穿上性感热裤展现自己迷人的双腿,腿粗的MM也不要灰心,来看看小编为你们介绍的...
  • 瘦腿运动 4招简易瘦腿操打造迷人修长双腿
    炎炎夏日,各位MM为了比拼魅力都拿出了自己最漂亮的衣服,热裤低胸无所不有,但是腿粗的MM这时候却很苦恼,自己没有性感长腿,感觉到自卑,不要担心,试一试小编推荐的...
  • 如何瘦腿 6瘦腿招塑造迷人长腿
    炎热的夏天,哪个MM不想穿着漂亮的衣服出行,但是有一些MM苦于自己的腿型不好看,腿...
  • 瘦腿的最快方法 日常小诀窍修长美腿不是梦
    每一个女孩子都想要一双和明星一样的迷人长腿,为此,MM是煞费苦心,但是有什么方法能使自己的大象腿消失呢?今天小编推荐给大家一些方法,这些方法可以让大家快速瘦腿,...

瘦腿运动知识

  六种有效瘦腿运动 

  狂蹬空中自行车

  这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

  瑜伽

  对于瑜伽,很多的人都喜欢下班,或者忙碌紧张过后练习,这样可以平复心情,还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥,来保持自己的体态优美,那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作,从整个瑜伽整体体系来讲,它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练,这两个方面,单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到。这个之外,它还有均衡成效,能让身板子更牢稳与平衡。

  游泳

  人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

  跳绳

  跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致

  下蹲

  下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持,一次要坚持20~30分钟左右,不然只会前功尽弃,可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐,而且肌肉酸痛,但是这只是暂时的。

  骑自行车

  骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时,专门练习坡多的路段。爬坡频率提高,这样2个月下来,你的双腿就会变得瘦长,但是记住运动完后,一定时间内不能坐,尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

热点推荐

六种瘦腿运动大PK
六种瘦腿运动大PK
每个人都希望自己能拥有修长的双腿,可是大家都知道哪些运动时最能瘦腿的吗?