饮食减肥
一般减肥的朋友都会把节食作为最快的瘦身方法，事实上我们可以通过养成正确的饮食习惯来达到减肥的效果，那么在日常生活中应该如何控制自己的饮食从而达到健康减肥呢？常见的减肥食谱都有哪些？现在就与大家一起来探讨减肥最快的秘诀是什么？如何健康控制自己的饮食？日常的减肥计划表又应该如何制定呢？
相关食物
- 酸奶混搭减肥方法
- 酸奶除了具有很好的养生保健作用，向来也被认为不可错过的丰胸减肥食品。然而许多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很清
- 苦瓜排出体内毒素助减肥
- 苦瓜减肥风好象吹了很久了，确实苦瓜是不错的减肥食品。有人不爱吃那个味道，可是今天推荐的几道菜，都是又好吃又减肥的
- 土豆可助女人美容减肥
- 一、土豆有营养，是抗衰老的食物。 它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有
- 玉米减肥健康又瘦身
- 很多姐妹对玉米都存有很深的误解，许多人疑惑：玉米不是很肥的食物？真的能帮忙减肥？其实，新鲜玉米的热量只有糙米的六
- 洋葱既养生又减肥
- 如果减肥有一千种方法，你会不会想到，葱也能减肥？对于洋葱减肥你是不是闻所未闻呢？ 其实，洋葱不仅能减肥，也能排毒
- 黄瓜鸡蛋减肥法
- 黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎
热门文章
-
十五个饮食秘诀 不必饿肚子也有魔鬼身材2011-12-16 16:00很多人都把减肥和节食联系到一起，认为魔鬼身材和诱人美食是不可兼的！事实果真如此吗？有什么方法能让我们不必饿肚子也能拥有魔鬼身材呢？... -
四血型饮食减肥方案2011-12-06 13:43很多人减肥都很盲目，在减肥前没有弄清自己究竟适合什么样的减肥方法就开始乱减一通，这样效果往往不如人意。那么减肥应该怎么样减呢？... -
都市“外食族”的饮食减肥密码2011-11-23 16:20你知道什么叫都市“外食族”吗？你想知道既能减肥又不需要忌口的饮食秘诀吗？我们减肥最怕的就是减完会反弹，现在你知道有减肥不反弹的方法吗？知道为什么“外食族”怎么也...
-
20110729中央电视台健康之路：范志红讲饮食减肥法2011-07-29 16:48编者按： 冬天到了，夏天还会远吗?你在冬天吃出来的小肥肉，到了夏天就要出来晒太阳了!当然，你不会喜欢，尤其是女生，希望自己有迷人的身材，下面我们就请到了食品科学...
精彩推荐
- 人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃
- 当你摄入的食物不够时，你的身体会感觉到饥饿，并且主动降低新陈代谢速度以降低能量消耗，最终导致的结果就是你的体重不
- 很多人减肥都很盲目，在减肥前没有弄清自己究竟适合什么样的减肥方法就开始乱减一通，这样效果往往不如人意。那么减肥应
饮食减肥知识
如何健康饮食减肥
早餐
很多上班一族都不注意早餐的营养伸直不吃早餐。对于减肥的你来说早餐是必须的，而且要保证足够的营养，这样可以帮你抵抗饥饿。因此，鸡蛋、奶制品、瘦火腿片、新鲜的水果、燕麦粥等都是早餐不错的选择。
午餐前
10：30这段时间，减肥的你需要来点小零食来充充饥。如果这个时间，你觉得有点饿，可以选择一些低糖分的小事，比如水果、酸奶等。小编推荐选择：酸奶酪、低脂牛奶、豆腐干。适当在午餐前补充食物可以减少午餐的摄入量。
午餐
午餐的作用很重要，起着承上启下的作用，午餐吃得饱，才能更好地减少晚餐的摄入。因此，晚餐要尽量吃得丰盛，多补充各种营养。推荐：杂粮饭、鱼肉、虾贝、鸡胸肉、新鲜蔬菜等。
下午茶
下午茶也可以适当吃一些零食，这样可以防止晚餐大吃大喝，同时还能缓解工作的压力。推荐：杏仁、开心果、奶制品、水果、烤红薯、玉米等。
晚餐
减肥的你晚餐一定要控制好摄入量，但是晚餐尽量保证含有蛋白质、维生素、少量的脂肪。推荐：粥、豆制品、各色蔬菜等。
健康饮食减肥原则
多补充水分：有研究显示，在喝下480公克的水之后10分钟，身体的基础代谢率提升30%。因此多补充体内水分，促进新陈代谢，也可有效减重。
饭后甜点：甜食不必然会增加体重，重点是选在对的时间吃，例如是配正餐吃或吃完正餐后立即吃，不要在正餐之间的空档当点心吃，就不会有增胖的问题。此外，虽说是甜点，但仍应注意甜点的糖分或高果糖浆的成分不宜过高。
食盐的摄取要恰当：编辑不止一次的和大家说过，在减肥的过程中要特别注意钠平衡。因为，摄取过量的钠不仅会让减肥计划搁浅，还会让身体体能越变越差。少吃盐就是我们首先要做的，这样才能维持体内的钠平衡，促进新陈代谢，并保证心脏与骨骼的健康。
多吃鱼：品目众多的肉类中，鱼肉是排毒饮食中的重要成分。鱼肉不仅富含能帮助消除体内自由基的OMEGA-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒。
每天吃综合坚果：坚果类拥有多重健康效益，其中当然也包括减重，例如花生含有叶酸，能燃烧有害的胆固醇;此外，花生也含有大量纤维素，可有效清除肠内垃圾，不易导致肥胖。
热点推荐
- 饮食技巧 想胖都难
- 好的减肥方法能够帮助人们快速又健康的瘦身，但是错误的减肥方法不但不