饮食减肥
一般减肥的朋友都会把节食作为最快的瘦身方法，事实上我们可以通过养成正确的饮食习惯来达到减肥的效果，那么在日常生活中应该如何控制自己的饮食从而达到健康减肥呢？常见的减肥食谱都有哪些？现在就与大家一起来探讨减肥最快的秘诀是什么？如何健康控制自己的饮食？日常的减肥计划表又应该如何制定呢？
相关食物
- 酸奶混搭减肥方法
- 酸奶除了具有很好的养生保健作用，向来也被认为不可错过的丰胸减肥食品。然而许多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很清
- 苦瓜排出体内毒素助减肥
- 苦瓜减肥风好象吹了很久了，确实苦瓜是不错的减肥食品。有人不爱吃那个味道，可是今天推荐的几道菜，都是又好吃又减肥的
- 土豆可助女人美容减肥
- 一、土豆有营养，是抗衰老的食物。 它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有
- 玉米减肥健康又瘦身
- 很多姐妹对玉米都存有很深的误解，许多人疑惑：玉米不是很肥的食物？真的能帮忙减肥？其实，新鲜玉米的热量只有糙米的六
- 洋葱既养生又减肥
- 如果减肥有一千种方法，你会不会想到，葱也能减肥？对于洋葱减肥你是不是闻所未闻呢？ 其实，洋葱不仅能减肥，也能排毒
- 黄瓜鸡蛋减肥法
- 黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎
热门文章
-
减肥方法 饮食运动都能瘦身2014-07-13 00:57夏天到了，很多人开始了减肥的计划，因为夏天高温的天气更能燃烧体内的脂肪，是减肥的最佳季节。但是怎么减肥才最健康最有效果呢。别担心，下面让小编为大家介绍一下饮食减... -
减肥的食物有哪些 如何通过饮食减肥2014-06-24 10:03你还在为肥胖而苦恼吗?你还在担心自己的身材吗?面对生活中各种各样的减肥方法，你有没想过通过注意自己的饮食习惯也可以达到减肥的效果，那么促进减肥的食物有哪些呢?我... -
运动减肥 8种方法让你迅速变瘦2014-06-19 11:07减肥是个永久不衰的话题，正真能减下来的都是靠自己的毅力和正确的减肥方法那么怎样可以即不痛苦也很开心的减肥方法呢?那么跟着小编一起学习运动减肥，饮食减肥法，中医减... -
饮食减肥方法 既减肥又不挨饿2014-05-22 16:41怎样吃才能减掉赘肉呢?这是那些馋嘴美眉的梦想，使劲吃还能减肥。本站小编搜集了些饮食减肥方法，既能减掉赘肉又能解嘴瘾，例如黄瓜鸡蛋法、过午不食法，等等，感兴趣的话... -
夏季减肥果蔬 美容养颜又瘦身2014-05-22 10:10夏天来了，各种水果也多了起来，那么如果减肥的话，吃那些水果比较好呢?哪些水果美容效果又特别好呢?本文小编了些减肥美容的水果，过来看看吧! 樱桃 去皱嫩白 卡路里... -
十款美容瘦身汤 让你越喝越瘦越美2014-05-21 16:52怎样才能又瘦又美呢?喝汤可以解决这个问题，中国人尤其广东人最爱喝汤，所以你看她们又瘦又美。那么都有哪些瘦身汤呢?... -
饮食减肥法 吃出来的瘦2014-05-20 17:44如今的减肥广告铺天盖地而来，让你不知道选择哪款好，所以很多人感觉很茫然，现在小编为你介绍下饮食减肥法，也许会很适合你呢，这样你就不必寻找了，先试试看看再说哟。那...
-
健康饮食 学会正确的饮食顺序养胃又护胃2014-05-20 09:56如今社会人们越来越重视养生保健，但是如果大家仅仅停留在那些多吃果蔬少吃肥肉等简单的养生概念上，那就真的out了。那么其实时尚的养生方法是要学会饮食的先后顺序的，... -
饮食减肥法 让你越吃越瘦2014-05-19 17:46饮食减肥，一直是懒美眉的最爱，又能解嘴馋不挨饿，还不用运动，多好。可是你知道都有哪些饮食减肥方法吗?都有哪些食物比较适合减肥吃呢?小编搜集了些饮食减肥的方法，希... -
饮食减肥妙招 让你怎么吃都不胖2014-05-15 13:54很多美眉奋战在减肥第一线，总是感觉很辛苦，怎么办呢?小编告诉你几个饮食减肥小妙招，让你怎么吃都不胖。听着是不是很神奇呢?也许真的对你有用呢，过来看看吧! 一、一... -
4款瘦身粥 怎么吃都不胖2014-05-14 16:48喝粥减肥，估计这是很多懒人都想用的方法，既不用运动，还不挨饿，呵呵，还有比这好的减肥方法没?那么如何喝粥才能瘦身呢?都有哪些粥比较适合减肥呢?具体是怎么做的?又... -
中医减肥有误区 正确使用才能健康减肥2014-05-14 13:27中医减肥固然好，但是是有很多禁忌和误区的，只要合理利用，就会让我们健健康康的减肥。 那么它都有哪些注意事项?哪些人群适用?有什么禁忌?有什么误区?本文都有答案，... -
中医饮食减肥 标本兼治快速瘦身2014-05-14 11:22中医减肥日渐火热，因其标本兼治的功效，更为人们所喜爱，本文选择的是中医饮食减肥法，让人们能更健康更有效的减掉赘肉。 其实很多食材既是美食，又是中药，所以想减肥的... -
粗粮减肥法 吃出健康吃出美2014-05-13 17:37随着生活水平的提高，人们已经不满足于吃肉，改成了吃粗粮了。可见人们体内已经积聚了不少的脂肪，而今人们健康状况每况愈下，所以现在人们想食用粗粮食品，刮去多余脂肪，... -
豆腐减肥法 怎样吃才能不胖2014-05-13 15:29吃豆腐可以减肥吗?回答是肯定的。豆腐不仅营养丰富，而且老少皆宜，容易消化，因此在中国十分流行。再加上热量低、可以减肥，更为大众所喜爱。 那么怎样吃豆腐才能减肥呢...
精彩推荐
- 人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃
- 当你摄入的食物不够时，你的身体会感觉到饥饿，并且主动降低新陈代谢速度以降低能量消耗，最终导致的结果就是你的体重不
- 很多人减肥都很盲目，在减肥前没有弄清自己究竟适合什么样的减肥方法就开始乱减一通，这样效果往往不如人意。那么减肥应
饮食减肥知识
如何健康饮食减肥
早餐
很多上班一族都不注意早餐的营养伸直不吃早餐。对于减肥的你来说早餐是必须的，而且要保证足够的营养，这样可以帮你抵抗饥饿。因此，鸡蛋、奶制品、瘦火腿片、新鲜的水果、燕麦粥等都是早餐不错的选择。
午餐前
10：30这段时间，减肥的你需要来点小零食来充充饥。如果这个时间，你觉得有点饿，可以选择一些低糖分的小事，比如水果、酸奶等。小编推荐选择：酸奶酪、低脂牛奶、豆腐干。适当在午餐前补充食物可以减少午餐的摄入量。
午餐
午餐的作用很重要，起着承上启下的作用，午餐吃得饱，才能更好地减少晚餐的摄入。因此，晚餐要尽量吃得丰盛，多补充各种营养。推荐：杂粮饭、鱼肉、虾贝、鸡胸肉、新鲜蔬菜等。
下午茶
下午茶也可以适当吃一些零食，这样可以防止晚餐大吃大喝，同时还能缓解工作的压力。推荐：杏仁、开心果、奶制品、水果、烤红薯、玉米等。
晚餐
减肥的你晚餐一定要控制好摄入量，但是晚餐尽量保证含有蛋白质、维生素、少量的脂肪。推荐：粥、豆制品、各色蔬菜等。
健康饮食减肥原则
多补充水分：有研究显示，在喝下480公克的水之后10分钟，身体的基础代谢率提升30%。因此多补充体内水分，促进新陈代谢，也可有效减重。
饭后甜点：甜食不必然会增加体重，重点是选在对的时间吃，例如是配正餐吃或吃完正餐后立即吃，不要在正餐之间的空档当点心吃，就不会有增胖的问题。此外，虽说是甜点，但仍应注意甜点的糖分或高果糖浆的成分不宜过高。
食盐的摄取要恰当：编辑不止一次的和大家说过，在减肥的过程中要特别注意钠平衡。因为，摄取过量的钠不仅会让减肥计划搁浅，还会让身体体能越变越差。少吃盐就是我们首先要做的，这样才能维持体内的钠平衡，促进新陈代谢，并保证心脏与骨骼的健康。
多吃鱼：品目众多的肉类中，鱼肉是排毒饮食中的重要成分。鱼肉不仅富含能帮助消除体内自由基的OMEGA-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒。
每天吃综合坚果：坚果类拥有多重健康效益，其中当然也包括减重，例如花生含有叶酸，能燃烧有害的胆固醇;此外，花生也含有大量纤维素，可有效清除肠内垃圾，不易导致肥胖。
热点推荐
- 饮食技巧 想胖都难
- 好的减肥方法能够帮助人们快速又健康的瘦身，但是错误的减肥方法不但不