游泳

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一,它可以被分为实用、竞技、花样等三大类型,游泳的好处有很多,既可以减肥还能够健身。那么孕妇跟婴儿可以游泳吗?这些群体游泳时候都有哪些注意事项呢?下面就让三九养生堂来为大家分享一些游泳的技巧告诉大家怎么游泳才最正确吧。

相关运动

踢足球的好处
丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组,选择了37名31岁到33岁、健康状况相似的男性,把他们分成3组:踢足球者、慢
体能训练篮球为首
体能训练是所有球类的基础,任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求,必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种
腹部减肥形体操
腹部减肥是我们大家都在做的一项减肥运动,而且这种减肥的方法也很多,需要打击去搜集,下面是小编搜集的一组腹部减肥运
盘点足球运动健身作用
足球运动是大家很喜欢的一项运动,那么足球健身肯定也是很受欢迎,大家可以看一下下面的健身作用。 足球运动要求动作和
长跑锻炼心肺功能
在竞技运动中,长跑包括3000米、5000米、10000米等项目,属于大强度运动,持续时间在840分钟左右,是一
瑜伽十大好处造就完美的你
在我们国家最近几年,瑜伽迅速的成为了都市女性推崇的一项时尚的运动方式。瑜伽之所以那么瘦欢迎,那是因为瑜伽有着它独

热门文章

  • 婴儿游泳好吗 婴儿游泳的注意事项
    婴儿,作为每个家庭手里的掌上明珠。他们的身体健康以及生活方式,关系到千千万万的家庭。父母也希望他们能够快快乐乐的成长。因此有些父母就会带着孩子去某些地方玩耍...
  • 游泳有十大好处 游泳的注意事项有哪些
    游泳具有“运动之王”得美称,游泳可以避免常规运动对人体关节所造成的损伤,而且健康的益处很多,还可以提高骨质。很多运动员在受伤后会通过游泳来帮助恢复,写下来小...
  • 婴儿游泳的好处有哪些
    婴儿游泳现在已经越来越常见了,那么,关于婴儿游泳的好处,很多的家长还不是特别清楚,究竟婴儿游泳有哪些好处?如果您也想要知道婴儿游泳有什么好处?就不要错过本期的内...
  • 孕妇可以游泳吗 孕妇游泳竟有这些好处
    游泳是日常生活中很多人喜爱的一种运动方式,而且游泳能强身健体,正常人都很适宜。但是孕妇就要考虑考虑了,她们怕游泳对胎儿产生不好的影响。那么,孕妇可以游泳吗?...
  • 孕妇能游泳吗 游泳能给孕妇带来这些好处
    游泳一直都是很受到大家欢迎的一种运动项目,以前人们都是在河里游泳的,现在生活水平提高了,有很多的人都选择到健身房或者游泳馆去游泳了。那么在怀孕的时候是不是可...
  • 上海12家游泳场尿素超标 游泳要做好防护措施
    天气炎热,很多人喜欢到游泳馆去游泳消暑,而不少游泳馆却出现了卫生不达标的安全隐患,很多游泳馆中游泳池里的水质不达标,细菌较多,就在8月2日,上海市的卫生计生...
  • 怀孕期间可以游泳吗 怀孕期间不能吃什么
    孕妈妈在怀孕的期间是需要注意很多的事项的,那么孕妈妈怀孕期间可以游泳吗?孕初期注意事项有哪些?在怀孕初期的时候,孕妇是非常的危险的。孕期饮食注意事项有哪些?...
  • 广州18家游泳场所水质不合格 中海物业上榜
    记者8月10日获悉,广州市卫计委官网发布的《广州市卫生和计划生育委员会关于2017年我市游泳场所水质第二批次检测结果的通报》显示,对273间游泳场所进行的水...
  • 婴儿游泳有什么好处 常带宝宝游泳竟有这好处
    经常游泳是有很多好处的,婴儿游泳也不例外,也是有好处的,那么婴儿游泳的好处有哪些呢?婴儿游泳的时候有哪些注意事项呢?今天就为大家介绍一下,一起来看看婴儿游泳...
  • 孕妇可以泡温泉吗 孕妇泡温泉要注意什么
    如今的人们越来越注重养生,而泡温泉就是比较流行的一种养生的方式,泡温泉可以缓解疲劳,还有健身美体的功效等。那么,孕妇可以泡温泉吗?孕妇泡温泉注意事项有哪些?...
  • 游泳的好处 游泳有助于消暑减肥强肺健体
    在这个炎热的夏天,很多人最想做的事情就是游泳。因为在水里,可以感知不到外界的闷热。还能尽情地秀技术,宣泄自己的疲倦与负面情绪。游泳的好处真的很多,那么不会游泳的...
  • 游泳的好处 男人在水里做竟有无限好处
    秋天到来,天气渐凉,在夏天鼓起勇气扑进泳池、奋力减肥的痴男怨女们,是不是终于可以找到歇一歇的理由了?当然不可以,游泳是以一种全身性的运动,对男人而言不仅能锻炼全...
  • 带孩子去婴幼儿游泳馆要注意什么 游泳好处多
    正值夏季,游泳是这个季节最受欢迎的运动,许多人都想去泳池畅游一下,孩子们也不例外。有不少父母都愿意带着孩子一起体验一下。那么,带孩子去婴幼儿游泳馆要注意什么...
  • 游泳池水到底干净吗  该怎么判别
    实不相瞒,从前我是一个游泳的痴迷爱好者,秋冬季节都忍不住要去游泳馆畅游一番,更别说炎炎夏日,可自从那天我碰到了一个6岁儿童后,我就再没踏进过泳池半步。...
  • 游泳溺水怎么办 看看如何自救和救人
    刚刚端午节过去了,而在这炎炎夏季,相信很多的小朋友们都会缠着家长们带他们去游泳的吧,但是我们要知道夏天可是溺水的高发季节,你真的准备好去游泳了吗?...
  • 游泳属与水上运动,由于运动剧烈如果不先进行热身运动可能会损伤筋骨!所以游泳前的热身运动十分重要,不妨来试试泳前健
  • 婴儿游泳的好处 1、婴儿经常游泳,可以提高呼吸系统的功能; 2、婴儿游泳可消耗过多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,
  • 随着我们生活水平的提高,人们的健身运动项目越来越多,选择的运动方式也越来越多,比如游泳就是一项很好的运动项目,现

游泳知识

游泳

游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。

发展历程

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳,根据现有史料的考证,国内外较一致的看法是产生于:居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存,必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物,通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作,逐渐学会了游泳。

主要分类

实用游泳:军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳)。 竞技游泳:竞技游泳是指有特定技术要求,按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳,以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳,是根据国家的游泳竞赛规则进行的,称为竞技游泳。竞技游泳源于英国及澳大利亚,后来传入其他国家,十九世纪中期至二十世纪初,世界各国的游泳比赛开始普遍起来,游泳总会亦相继成立。英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立,是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间,英国与澳大利亚已有际游泳比赛。当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时,游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会(FINA),则成立于1908年。[4] 花样游泳:花样游泳也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目,对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作,编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐,展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧,大给群众美好的享受,故有“水上芭蕾”美誉之称。

锻炼价值

改善心血管系统

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博输出量约为60—80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下只需收缩50次左右,每博输出量却达到90—120毫升。

提高肺活量

呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分,比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。[

加强皮肤血液循环

在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

热点推荐

游泳健身常识
游泳健身常识
对于一些游泳健身常识,是要在运动前就要了解的,比如什么人适合游泳。