-
擅长：临床营养各类疾病的诊治。
向 Ta 提问
吴伦清，广西壮族自治区人民医院营养科主任，副主任医师，中国老年医学会营养与营养食品安全委员会委员，广西营养学会常务理事，广西医师协会营养医师专业委员会副主任委员，广西医学会健康管理专业委员会委员，兼任广西卫生职业技术学院《临床营养学》主讲教师。
从事临床营养工作20余年，熟悉临床营养领域国内外的新理论、新进展，对各种疾病的临床营养治疗有丰富的临床经验，擅长临床各种疾病的营养治疗、营养不良、孕产妇营养、儿童青少年营养、肿瘤营养、肠内和肠外营养及危重病人的营养支持治疗，营养风险筛查及营养评定等。在国内核心期刊上发表论文多篇，主持和参与广西卫计委课题多项。
展开-
牛奶含蛋白质高吗
牛奶是优质蛋白质的良好来源，100ml牛奶含约3.0g蛋白质，其氨基酸组成与人体需求接近，消化吸收率高。 不同类型牛奶的蛋白质含量差异：全脂牛奶蛋白质含量约3.2~3.5g/100ml，低脂牛奶约3.3~3.6g/100ml，脱脂牛奶约3.3~3.7g/100ml，乳清蛋白为主的牛奶蛋白含量可达3.5~4.0g/100ml。 特殊人群的蛋白质需求与牛奶选择：儿童青少年每日需1.2~1.6g/kg体重，牛奶可提供约1/3优质蛋白；老年人建议选择低脂牛奶，每日300ml左右，避免过量饱和脂肪；乳糖不耐受者可选择舒化奶或发酵乳，减少消化不适。 牛奶蛋白质的优势与注意事项：牛奶蛋白含全部必需氨基酸，且富含钙、维生素D，搭配谷物可互补氨基酸。每日摄入300ml牛奶（约9~12g蛋白质）对多数人足够，过量可能增加肾脏负担，肾功能不全者需遵医嘱调整。 牛奶蛋白质的科学价值：牛奶蛋白吸收率达90%以上，优于植物蛋白，适合运动后补充。但需注意，牛奶蛋白质不能替代肉类、豆类等，均衡饮食更重要。
2026-03-31 20:46:49 -
魔浴洗澡瘦减肥效果可以吗
魔浴洗澡减肥效果有限，其核心作用是通过温热环境短暂促进血液循环与代谢，但无法替代科学运动与饮食控制。 短期辅助作用：热水浴可使皮下血管扩张，加速体表热量消耗，10-15分钟内可能产生约20-30千卡额外消耗，但效果持续时间短。 长期无显著效果：若仅依赖魔浴，未配合饮食热量控制与规律运动，体重不会因洗澡行为改变。研究表明，单次浴后体重变化多为水分流失，次日恢复原状。 特殊人群注意事项：高血压、心脏病患者需控制水温（建议38℃以下），避免长时间浸泡；孕妇及老年人应在监护下进行，防止头晕或体力不支。 科学减肥建议：结合每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）与均衡饮食（蛋白质+膳食纤维），配合魔浴可作为辅助放松手段，但不可替代基础减重方案。
2026-03-31 20:45:43 -
有什么怎么减肥
减肥需通过「热量负平衡」实现，即消耗＞摄入，关键在12周内逐步建立代谢习惯，避免极端节食。 饮食控制：每日热量缺口300~500大卡，优先选择全谷物、优质蛋白（如鸡胸肉、豆类），减少精制糖（如奶茶、蛋糕）和反式脂肪（如油炸食品）。特殊人群如糖尿病患者需在医生指导下调整碳水比例。 运动干预：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次力量训练（如哑铃、自重深蹲），提升基础代谢。久坐人群每30分钟起身活动5分钟。 生活方式调整：保证7~8小时睡眠，睡眠不足会降低瘦素、升高饥饿素；管理压力，长期压力易引发暴饮暴食。避免熬夜刷手机等干扰进食节奏的行为。 特殊人群提示：孕妇/哺乳期女性需在营养师指导下进行，优先通过均衡饮食和温和运动；老年人建议先评估关节健康，选择太极拳、散步等低冲击运动。
2026-03-31 20:41:36 -
每天不吃饭能不能减肥
每天不吃饭能否减肥取决于具体时长和个体情况，短期可能减重但长期易反弹且危害健康。 **完全禁食（≥3天）**： 短期内通过消耗脂肪和糖原减重，但伴随肌肉流失和基础代谢下降，恢复饮食后易反弹。 **轻断食（16:8/5:2模式）**： 每天限制进食窗口（如16小时禁食+8小时进食），研究显示可减少热量摄入并改善代谢指标，适合代谢健康人群。 **间歇性禁食（IF）**： 需结合营养均衡，避免暴饮暴食，对糖尿病患者可能改善胰岛素敏感性，但需监测血糖波动。 **特殊人群需谨慎**： 孕妇、哺乳期女性、儿童及青少年、慢性病患者（如高血压、肾病）应避免完全禁食，建议在医生指导下进行。 **替代方案**： 优先选择低热量高纤维饮食（如蔬菜、全谷物）、规律三餐+运动，更安全且可持续维持体重。
2026-03-23 22:04:27 -
什么食物能补钙
**能补钙的食物主要分为三类：乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。** 1. **乳制品** 牛奶、酸奶、奶酪含钙量高且吸收率好，成年人每日300-500毫升牛奶可满足部分需求，乳糖不耐受者可选舒化奶或发酵乳制品。 2. **豆制品** 豆腐、豆干等含钙量较高，尤其石膏豆腐（硫酸钙点制）含钙量更优，建议每日摄入50-100克。 3. **绿叶蔬菜** 菠菜、芥菜、油菜等深绿色蔬菜含钙丰富，但草酸影响吸收，建议先焯水再烹饪，每日推荐200-300克。 **特殊人群提示**： - 老年人：建议增加乳制品和豆制品摄入，必要时咨询医生补充钙剂。 - 婴幼儿：优先母乳/配方奶，辅食添加豆腐泥、蔬菜泥，避免过量食用高钙辅食。 - 孕妇：每日需额外摄入300-500毫升牛奶，搭配深绿色蔬菜，促进胎儿骨骼发育。 **注意**：补钙需配合维生素D促进吸收，建议每日户外活动15-30分钟，避免过量补钙导致便秘或肾脏负担。
2026-03-23 21:56:41
