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- 双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气，腰部向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸，做10个来回。然后坐下，
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- 一日之计在于晨，早上对于活跃人体各个系统以及细胞是非常重要的，所以很多人都喜欢选择晨练，这个时候锻炼身体，效果是非常的好的，所以一定要抓住这个黄金时间段来进行锻
