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- 一、滚球桩1、两脚大开立，脚尖外展。食指放松，左臂屈肘向上后拉：右臂置于体前(裆部前方)。两掌心均斜向下，左肩高于右肩。上体微左转。目视前方。2、左臂屈肘向右划
- [24式太极拳] 24式太极拳 24式太极如何练习意念整合
- 24式太极拳无论是大架、中架、小架，都不能拘泥在形中，应当从意念上求整合，于无意中求松静，拳家的意是一种似有似无的状态，它不是“绝对的无”当然也不是“绝对的有”
- [武式太极拳] 武式太极拳 武式太极混元力的三大要点
- 走手、乍肘、含胸、沉肩、塌腰、松胯、屈膝、抓地，这么多部位如果各自为战，充其量只是一些散兵游勇。它们的一元化领导就是“合”。比如你用手做前伸打击运动时，周身运动
- [孙式太极拳] 孙式太极拳 如何练孙式太极的六大功法
- 素有“哲拳”之称的孙式太极拳之所以代代相继，长盛不衰，广为世人所爱，其变幻无穷、奥妙无穷的招式技法正是陈氏孙式太极拳的无尽的魅力所在。所以说，学习这一高级拳种不
- [陈式太极拳] 陈式太极拳 练陈式太极的十大心得体会
- 练习陈式太极拳的十大心得体会一、人们练拳常易挺在错误之支点上，如胸、肩、膝、腹、等处，拳乃不会进步。必须挺在腰脊处。二、腰脊处为支点亦为主宰。脊椎为一身主干，故
- [武式太极拳] 武式太极拳 武式太极拳压腿的三种方法
- 武式太极拳压腿的方法1.纵压以右腿为例。首先身体右侧紧贴墙站好，然后向下下纵*。注意下*时臀部一定要紧贴住墙。当到达极限不能再下，身体向侧面四十五度角俯卧于地面
- [42式太极拳] 42式太极拳 练42式太极拳如何压腿和踢腿
- 一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不
- [42式太极拳] 42式太极拳 练42式太极拳对腰胯的要求
- 42式太极拳对腰胯的要求有塌腰、收臀、尾闾上提(谷道上提)、合胯、圆裆、抽胯。一、其中“塌腰、收臀、尾闾上提(谷道上提)”是一个劲有些人练了几十年拳，不知道何为
- [24式太极拳] 24式太极拳 练24式太极拳的优势和不足
- 一、应时而生——简式上世纪50年代创编的、国家普及推广的二十四式太极拳(以下称简式)，是一套具有时代特征与民族特色的太极套路，它是武术发展史乃至体育运动发展史上
- [吴式太极拳] 吴式太极拳 如何理解吴式太极拳的顺逆
- 顺逆吴式太极拳以顺逆缠丝为其精华。非顺即逆,处处皆讲螺旋式的缠丝劲,不论是开合、虚实、刚柔快慢变化,都要走缠丝劲。顺与逆的变化,是根据着力点的变化而变换。因此双
- [陈式太极拳] 陈式太极拳 练陈式太极要注意虚实开合
- 先后或称“往复关系”。《拳论》有云：“往复有折叠”折叠者,即从反面入手的一种来回劲,欲左先右,欲右先左;欲前先后,欲后先前;欲上先下,欲下先上;欲收先放,欲发先
- [孙式太极拳] 孙式太极拳 如何练孙式太极的三大关系
- “阴阳相济,方为懂劲。”孙式太极拳的全部拳理拳法,统而言之,一阴一阳而已。阴阳相济(互济、交济、互根、互孕、对称、平衡等)的辩证关系,体现在孙式太极拳的一系挒运
- [杨式太极拳] 杨式太极拳 求静是练杨式太极拳的精髓
- “太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。”拳论指出了杨式太极拳的特点和练功方法——动中求静，静中求动，动静开合，分阴分阳，阖然一气，也就是
- [和式太极拳] 和式太极拳 放松是练和式太极拳的真谛
- 一、阐述和式太极拳内功心法和式太极拳的内功心法，一直被拳家视为是习练内家拳功法的无上秘诀。对修炼内家拳的人而言，能否最终步入内家功法的最高境界，得到出神入化的功
- [陈式太极拳] 陈式太极拳 练习陈式太极拳有四大特点
- 陈氏太极拳的特点1、缠丝劲分顺缠、逆缠的基本缠丝和方位缠丝。方位缠丝有上下缠丝、大小缠丝、左右缠丝、里外缠丝、进退缠丝五对。顺缠有一个普通的规律，一般都是向心力
