苹果

苹果是一种低热量的水果，它的营养价值丰富，营养成分可溶性大，容易被人体吸收，所以故有“活水”之称。它的吃法有很多种，可以做拔丝、也可以做苹果酒、苹果派。那么吃苹果的好处具体有哪些呢？早上空腹吃小苹果能减肥吗？下面就为大家详细讲解下苹果的功效与作用吧。

相关水果

“早上金苹果晚上毒苹果”是真是假
苹果，一个一年四季都能在水果店看到的水果，它的品种很多，不同的品种也有不同的口感，有的偏脆，水分较多，有的偏
“早上金苹果晚上毒苹果”是真是假
为什么说早上金苹果晚上毒苹果？苹果最为最常见的水果，一直都是平民百姓补充维生素的首选，事实上，苹果中的营养成
苹果胡萝卜汁的5大隐藏功效
在追求健康生活的道路上，果蔬汁成为了不少人的心头好。其中，苹果胡萝卜汁凭借其独特的口感与丰富的营养，逐渐崭露
早上金苹果晚上烂苹果靠谱吗
“晚上不能吃苹果”是流传较广的饮食说法，不少人认为苹果中的糖分和酸性物质会在夜间加重肠胃负担、影响睡眠，甚至
“早上金苹果晚上烂苹果”是真的吗
苹果作为日常最常见的水果之一，因其酸甜可口、营养丰富，深受大众喜爱。但“晚上能不能吃苹果”的问题，却让很多人
晚上吃苹果等于吃毒是真的吗
“晚上不能吃苹果”是民间流传较广的说法，不少人对此深信不疑，认为晚上吃苹果会影响健康，比如导致消化不良、加重

热门文章

300条上一页1234567820下一页

精彩推荐

  • 这个时间吃苹果竟能促进睡眠
    苹果是非常受欢迎的一种水果，民间一直都有早上金苹果，中午银苹果和晚上毒苹果的说法，很多人会存在这样的疑惑，晚
  • 晚上吃苹果是养生密码还是健康陷阱
    “早上金苹果，晚上毒苹果”“睡前吃苹果，肠胃更轻松”……关于晚上吃苹果的说法，在朋友圈和养生群里吵得不可开交
  • 晚上吃苹果会胖还是会瘦
    “早上金苹果，晚上毒苹果”，类似的民间说法让不少人对晚上吃苹果充满顾虑；但也有人认为苹果热量低、富含膳食纤维

苹果知识

　　苹果(蔷薇科苹果属植物)

　　苹果属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆形，有锯齿;果实球形，味甜，是普通的水果，也是最常见的水果，富含丰富的营养，是世界四大水果(苹果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠。苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。苹果是双子叶植物，花淡红或淡紫红色，大 多自花不育，需异花授粉，果实由子房和花托发育而成。果肉清脆香甜，能帮助消化。注意：苹果核有毒，请在食用时吐出，请勿吞食，即使榨汁也最好去除。

　　营养成分

　　苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76%。每100克鲜果含、热量 52 (千卡)、硫胺素 0.06 (毫克)、钙 4 (毫克)、蛋白质 0.2 (克)、核黄素 0.02 (毫克)、镁 4 (毫克)、脂肪 0.2 (克)、烟酸 0.2 (毫克)、铁 0.6 (毫克)、碳水化合物 12.3 (克)、维生素C 4 (毫克)、锰 0.03 (毫克)、膳食纤维 1.2 (克)、维生素E 2.12 (毫克)、锌 0.19 (毫克)、维生素A 3 (微克)、胆固醇 0 (毫克)、铜 0.06 (毫克)、胡萝卜素 0.2 (微克)、钾 119 (毫克)、磷 12 (毫克)、视黄醇当量 85.9 (微克)、钠 1.6 (毫克)、硒 0.12 (微克)。

　　清洗方法

　　不要使用普通的洗涤剂清洗水果，洗涤剂本身含有的化学成分容易残留在水果上，对人体健康不利。最好的办法是用盐水冲洗。但是，绝对不要在水中浸泡过长时间，否则水果内的维生素会悉数流失，使营养价值降低，而且溶解于水的农药有可能会反渗入水果中。

　　食疗价值

　　减肥

　　苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。苹果减肥的具体方法 是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。

　　补血

　　小宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

　　保养肌肤

　　苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

关于三九益生通 联系方式 友情链接 免责声明 诚聘英才

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 客服邮箱：service@39yst.com

苏ICP备15060253号-6 Copyright © 2010- www.39yst.com 江苏民福康科技股份有限公司 版权所有 未经授权请勿转载