生活习惯

好的生活习惯有哪些?世界各国对养生和健康都有自己独特的见解,美国人、德国人、日本人、韩国人、英国人和非洲人,虽然大家肤色与言语不同,但对健康的渴求是一样的。培养良好生活习惯与健康息息相关,下面带您一起领略各国养生习惯!

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生活习惯知识

  生活习惯与健康

  健康、长寿“蕴”在习惯之中,以致有人提出“不在习惯中生长,便在习惯中死亡”的口号。生命是需要保养的,最根本、最有效的保养便是良好的生活习惯。健康靠的不是得病时求医问药,而是取决于平时点点滴滴的生活习惯,保持积极的生活方式,是预防慢性病维护健康的可靠保障。

  良好的生活习惯有哪些

  1、每天早上喝一杯温开水,对健康和延年益寿大有好处。

  2、吃一顿营养的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。

  3、合理膳食,每天要多吃些蔬果等碱性食品,每次食量不易过饱。

  4、每日有氧运动30分钟就可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。

  5、无抽烟、吸毒、赌博、熬夜等不良习惯。

  6、生活起居有规律。

  7、吃饭时注意力要集中。吃饭时,最好关掉电视,专心地吃饭,好好享受桌上的食物。

  8、兴趣要广泛,要工作也要娱乐,要在工作以外多培养一些兴趣。

  9、再忙也要和家人或朋友聊聊天,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。

  10、保证足够的睡眠,睡眠的质量比睡眠时间的长短更重要。

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