瑜伽视频教程初级

瑜伽是当代非常流行的一种运动养生方式,它不仅可以增强身体还可以减肥瘦身。对于初学者来说,首先需要先了看下瑜伽入门动作视频,另外,要清楚自己练瑜伽的目的是减肥瘦身、收腹、增高还是养生。最后还可以了解下蕙兰、母其弥雅、梵音等瑜伽区别。那么下面就跟随小编一起了解下瑜伽视频全套教程吧。

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瑜伽视频教程初级知识

  瑜伽

  瑜伽这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

  历史

  在世界多个不同地方流行的瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

  起源

  瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,瑜伽教给人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。

  瑜伽好处

  瑜伽能消除烦恼

  减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。

  瑜伽能提高免疫力

  增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养。

  瑜伽能集中注意力

  是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。