冬季饮食

冬季的脚步已经来临了，那么在这个寒冷的冬季我们要如何来养生呢？现在很多人都是通过饮食来养生的，这也是比较直接有效的养生方式，那么在冬季的健康食谱有哪些呢？冬季养生汤又有哪些呢？下面就跟随小编一起来看看哪些冬季养生饮食的小常识吧！

热门文章

冬季养生食谱适合冬季食用的5款养生食谱2014-11-26 11:55

冬季天气严寒，气温多变，这个时候最需要进补。进补需要通过饮食来多多调理，那么，你知道冬季饮食该怎么搭配吗？...
冬季养生汤七款养生药膳汤喝出好身体2014-11-24 14:41

冬季是一年四季中最需要进补的季节，而喝汤进补则是当季最有效的养生之道。那么你知道冬季养生汤有哪些吗？...
冬季保健六款药膳专治冬季高发病2014-11-21 16:19

冬季天气寒冷，抵抗力的人就很容易生病。在冬季可能生的病有很多，所以大家要多多注意和预防。那么你知道冬季保健吃什么好吗？你知道冬季饮食如何搭配吗？今天小编推荐大家...
冬天吃什么好 7款养生美食助你过寒冬2014-11-20 15:40

冬季气候寒冷干燥，这个时候我们要更加注意健康问题，特别是日常饮食方面，冬天的美食很多，那么你知道冬季养生食谱有哪些吗?你知道它们都有哪些功效吗?其实不少食物有养...
冬季饮食冬季常吃5种根菜9种菜根2014-11-20 11:09

蔬菜是人们日常生活当中经常吃的一种食物，但是并不是所有蔬菜都适合冬季食用的。那么你知道冬季养生吃什么菜好吗？你知道蔬菜种类有哪些吗？今天小编推荐大家冬季常吃5种...
冬季饮食有益男人冬季养生的四类食物2014-11-20 10:49

现在养生保健已经成为了一种健康的生活方式，尤其是对于许多的男性朋友来说!男人们承担着更多的社会责任和压力，需要补充能量维持身体的健康!你们知道男性冬季健康饮食应...
冬季养生食谱十款美食瘦身又养颜2014-11-19 15:14

冬季是需要进补的季节，但是这个时候如果过度进补的话也很容易使人变胖。今天小编为大家推荐十款美食瘦身又养颜，快来学习吧。...
冬季养生食谱冬季3道汤功效胜补药2014-11-18 11:02

冬季气候干燥，这个时候人们需要多多进补，大多数人进补最好的选择就是喝汤。今天小编为大家推荐冬季3道汤功效胜补药。...
冬季饮食男人冬季9种食物搭配更加健康2014-11-18 10:38

现在的生活水平提高了，人们的饮食也越来越讲究了，许多人不仅要吃的有营养还要吃的更加健康!你们知道冬季饮食应该怎么搭配吗，尤其是男性朋友们，该怎么安排自己的饮食呢...
冬季饮食冬季餐桌十种当家菜2014-11-18 10:34

蔬菜是我们日常生活当中经常吃的一种食物，蔬菜的种类有很多，但是并不是每一种都适合冬季食用的。你知道冬季进补吃什么蔬菜吗？你知道冬季养生的饮食原则吗？今天小编推荐...
冬季饮食冬季儿童饮食5大指南2014-11-17 16:28

相信每个宝宝的健康成长是每个家长的心愿，父母都希望自己的宝宝能够健康的长大，但是你们知道宝宝的健康饮食该怎么搭配吗?相信许多的父母都非常的想知道宝宝的饮食与健康...
冬季饮食 7种食物让你远离冬季忧郁症2014-11-14 13:53

一到冬季，很多人会经常出现心情低落、昏昏欲睡的现象，这可能是患上了“冬季忧郁症”，严重影响了学习和工作效率。那么你知道如何预防冬季抑郁症吗?你知道忧郁症的治疗方...
冬季饮食男人冬季饮食4大原则2014-11-13 11:08

许多喜欢养生的人士都知道，秋季是保健的好时节，其实冬季养生的效果也是非常好的哦!养生保健最好最有效的方法就是通过饮食调理了，你们知道男人冬季饮食应该怎么搭配吗?...
冬季饮食专家提醒5种食物冬季不宜吃2014-11-12 11:48

冬季天气寒冷，气候干燥，这个时候需要多多进补和注意饮食的搭配。那么你知道有哪些食物在冬季是不能吃的吗？你知道冬季饮食吃什么好吗？今天小编告诉大家这5种食物冬季不...
冬季养生小常识冬季养生要避免走进5个误区2014-11-06 14:59

冬天就要到了，天气会变得非常的冷了，很多人为了保暖一出门就会武装整齐的，害怕受到一点点寒凉，而且也不运动锻炼了，其实这是非常不好的，这些都是冬季养生中存在的误区...

165条上一页 1 4 5 6 7 8 9 10 11 下一页

精彩推荐

人群养生

: 女性冬季养生食谱

: 老年人冬季养生食谱

: 糖尿病患者的冬季养生食谱

: 男人强壮准备七款养生汤

牢记冬季饮食的8大禁忌
现在很多人在秋冬季有饮食坏习惯，这些坏习惯往往就是人们所忽略的事情。秋冬季到底有哪些饮食坏习惯呢？
冬季饮食清淡的才是健康的
随着天气的变冷，人们的身体机能或多或少会出现一些小问题，那么我们可以通过饮食来调节这些小问题。
了解8个冬季饮食的小常识
冬天天气寒冷，那么在冬天我们要吃什么呢？冬天什么食物对我们的身体有好处呢？冬天饮食有哪些小常识呢？

冬季饮食知识

　　冬季养生饮食常识

　　多吃御寒食物

　　腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。ps：推荐食谱-羊肉粥。

　　增加产热营养素

　　由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。ps：推荐食谱-橄榄雪梨炖瘦肉。

　　补充蛋氨酸

　　严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。ps：推荐食谱-姜汁甜牛奶。

　　维生素不能少

　　严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。ps:推荐食谱-生煎猪肝。

　　适量摄入矿物质

　　人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸。ps:推荐食谱-海带豆腐。

　　饮食禁忌

　　一、吃黑斑红薯会中毒

　　表皮呈褐色或黑色斑点的红薯，是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯变硬，发苦，对人体的肝脏不剧毒。这种毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破坏，故生吃或熟吃有黑斑病的红薯均能引起中毒。

　　二、牛奶的饮食禁忌

　　冬天喝一杯温热的牛奶，暖胃又好睡眠。谈到牛奶似乎总不能忘记巧克力，但是喝牛奶同时吃巧克力是很不科学的。因为牛奶含有丰富的钙和蛋白质，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃时，牛奶中的钙易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物———草酸钙。人不但无法吸收，时间长了，还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育迟缓等现象。所以，喝牛奶与吃巧克力的时间要分开。

　　不宜与牛奶同吃的食物：橘子与牛奶--在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。果汁与牛奶--牛奶在果汁酸性的环境里凝集牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。

　　所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。牛奶与糖--牛奶与糖在加热条件下反应生成有害物牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。

　　三、吃火锅不当易得病

　　火锅是人们冬天最喜爱的美食之一，但是吃火锅也有许多饮食禁忌，稍微不当，就很有可能出现肠胃不适甚至中毒事项。第一，吃涮羊肉，不宜单纯讲究肉“嫩”。很多人吃火锅认为七八分熟的羊肉片吃起来才有味，但是这样做容易感染上旋毛虫病。第二，吃炭火火锅的时间不宜过长。因为，吃锅时往往是人多房间小，室内温度高、空气不流通，室内缺氧，木炭燃烧不透，就会产生大量的一氧化碳，容易使人中毒。

热点推荐

: 冬季女人进补美食; 冬季吃些什么进补效果好呢？接下来小编为各位推荐一些冬季进补美食。