太极拳教程
现代社会的人们更加关注自己的身体健康，老年人们青年人们都开始学习练太极拳了。太极拳，是结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，是一种内外兼修、柔和、刚柔相济的拳术。那么太极拳教程分解都有哪些动作呢？下面就让我们具体来了解下吧。
相关门派
- 男女常练太极拳解压又治病
- 太极拳是中国独有的拳术，很多人外国人将太极拳视为治病的偏方，我们今天来研究一下养生太极拳能治疗哪些疾病，并通过具
- 太极拳慢练的两大要领
- 学习太极拳的人都知道，初学太极拳要从慢练开始，那么，太极拳慢练的两大要领您是否了解呢?学习太极拳教程你会发现，太
- 女人练太极拳24式的好处
- 时常练习太极拳24式对女性朋友的身体健康是非常有帮助的，女人练太极拳24式可以预防内分泌紊乱，对身体健康是非常有
- 吴式太极拳的行气方法
- 吴式太极拳的练习方法有很多种，而且其中有许多的技巧，练习吴式太极拳一定要掌握好吴式太极拳的行气方法，这样练习起来
- 太极拳技击的三个核心
- 太极拳技击是非常考验我们的太极功底的，如何学习太极拳技击呢?今天，我们就和大家一起来跟着太极拳视频教程来简单
- 太极24式的好处及招式简介
- 喜欢练拳的朋友应该对于我们的24式太极拳都非常熟悉吧!24式太极拳深受拳友们的喜欢，如何练习24式太极拳呢?
热门文章
-
42式太极拳视频 练42式太极拳加大肺活量2016-02-25 15:56太极拳是我国古老而又传统的运动，修炼42式太极拳可以加大肺活量。肺活量决定我们的运动细胞，太极拳教程有详细的讲解，下面随着42式太极拳视频了解一下太极拳对肺活量... -
太极拳24式视频 论太极拳与脏腑经络的关系2016-02-25 15:04太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳教程能疏通经络，活血化瘀。太极拳对现代人有很高的养生价值，我们今天要学习的是太极拳24式的与脏腑经络的关系，随着太极拳24... -
太极拳视频 太极帮助男人补精气女人补气血2016-02-25 14:21随着小康时代的到来，人们越来越注重养生，而养生太极拳深受欢迎。男人练太极拳可以补精气，女人太极拳教程可以补气血。延迟身体的衰老，下面跟着太极拳视频了解一下吧!太... -
陈氏太极拳视频 太极阴阳变化促进身心平衡2016-02-25 11:59太极拳的特点是阴阳变化，太极拳之所以能养生，就是因为，练习太极拳教程能调节身体阴阳平衡，促进身心平衡，提高内脏器官之间工作的协调性，下面随着陈氏太极拳视频一起了... -
太极拳教学视频 练太极拳阴阳平衡祛病强身2016-02-25 10:42太极拳的创编结合了道家哲学思想中的阴阳变化，阴阳变化贯彻整套拳法练习中，太极拳的特点是阴阳变化。太极拳教程有详细的讲解，下面随着太极拳教学视频练起来吧!练太... -
太极拳教程视频 太极拳中的调息方法及原则2016-02-24 15:37纵观历史舞台，太极拳在其中算是一枝独秀，不仅有神奇的养生功效，还有很强的实战功能。太极拳养生深受关注，太极拳教程有详细的讲解，下面随着太极拳教程视频学习一下太极... -
太极拳视频教程 修炼太极拳可以祛病健身2016-02-24 14:58太极拳在武术史上已有多年，太极健身已经成为一种潮流趋势。现代人可以通过修炼太极拳祛病健身，太极拳教程有详细的讲解，下面随着太极拳视频教程一起练习起来吧!修炼... -
太极拳教程视频 练太极拳能辅助降血压2016-02-24 14:48由于种种原因，高血压已经是一种常见疾病，血压高的原因有很多。但是练养生太极拳能帮助你降血压，防治血压反复升高。太极拳是现代人最佳的养生运动，下面随着太极拳教程视... -
太极拳教程视频 论述太极拳养生之排毒法2016-02-24 14:37太极拳养生功效深受人们喜爱，我们今天要探讨的是太极拳养生之排毒法。太极拳的特点是柔和缓慢，男女老少皆适宜，从中都可以各取所需，下面随着太极拳教程视频练习一下吧!... -
太极拳视频 坚持练习太极拳越练越年轻2016-02-24 14:16太极拳是我国传统武术的瑰宝，修炼太极拳能提高身体免疫功能。太极拳教程有详细的讲解，太极拳的养生功效是让人体保持年轻，下面随着太极拳视频练习一下吧!坚持练太极拳越... -
太极拳教学视频 癌症患者练太极提高免疫力2016-02-24 11:24提起癌症，很多人都有一种恐惧心理。如何预防癌症呢?太极拳教程教你预防癌症的方法，癌症患者练太极拳能恢复身体体力，对大脑起到保护作用，下面随着太极拳教学视频学习一... -
杨式太极拳85式视频 太极拳动静平衡统一2016-02-24 09:52太极全是中国武术，从古至今，长寿一直是每个人的梦想，健康的身体是长寿的保障。太极拳的好处是祛病强身，太极拳教程对太极动静做了详细的讲解，下面随着杨式太极拳85式... -
42式太极拳视频 42式太极拳的风格特点2016-02-22 15:36众所周知，太极拳的养生功效，学习太极拳不仅能强身健体，还能预防疾病，具有防身的作用。太极拳教程有详细的讲解，下面随着42式太极拳视频了解一下42式太极拳的风格特... -
太极拳教学视频 桩功在传统太极拳中重要性2016-02-22 13:10学习太极拳是个循序渐进的过程，太极桩功是太极拳入门的基本功。练太极拳桩功能锻炼腿部和腰部力量，提高身体稳定性，太极拳教程有详细讲解，下面先随着太极拳教学视频练习... -
太极资料 练太极拳膝盖放松的三个状态2016-02-19 15:30清晨路过公园，看到有很多人打拳，我一直很奇怪，为什么打拳都要半蹲，难道膝盖不疼吗?今天我们要探讨的是膝盖放松的三个阶段，太极拳教程有详细讲解，太极拳的特点是放松...
- 太极拳的作用是非常神奇的，如果长时间练习太极拳，就能深切感受到太极拳的功效，在抗衰方面也有着非常神奇的作用，还有
- 练习太极拳的方法有很多，生活中适当的练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的。而松胯的练习是非常重要的，练习
- 太极拳的养生作用是非常明显的，生活中我们可以经常练习太极拳，对我们的健康是非常有帮助的，而且能有效增强我们的
太极拳教程知识
太极拳教程
太极拳，每一个动作圆柔连贯，每一式都是绵绵不断，犹如太极图的拳术。
药太极拳入门教程,学练拳架最少要经过三个阶段：一是学规矩定架子。
二是循理法融架子。三是返自然空架子。
学规矩，定架子。
太极拳在武术门派中，是极为严格规范的拳种。
学练传统太极拳一定要守规矩行拳。初学者开始习练太极拳时，身、眼、步、手和方向角度必须按照拳法拳理要求，循规蹈矩而不得有随意性。要按明师的口传心授，规矩练拳、用心体悟。至于太极 拳架的规矩，对于初学者，首先是杨公澄甫《太极拳术十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。
一是思想意识、关节肌肉一定要放松。
初学者最容易出的问题就是僵紧，结果是越打越累，不仅达不到健身锻炼的目的，反而容易伤身。所以学习拳架的同时也是去僵紧求松柔的初步过程。
二是沉肩坠肘，松腰开胯。刚练拳架最常出现的通病就是耸肩翻肘，这样身体自然会紧，所以要在行拳过程中时时反醒，检视肩肘是否松沉。而松开腰胯是太极拳中最难解决也是最根本的核心之一。
三是自然档距。
这是太极拳最独特的地方。
无论是弓步、横步，进步、退步，两脚横向都要求有大约等肩宽的距离。这样才能正肩正跨，才能中正松沉。四是方向要踏正。太极拳有所谓四正、四隅。在拳架行进过程中上步、退步，脚尖一定要 踏正方向。另外重点注意的是，胸线也要与脚尖在同一方向(除个别动作是双向发力胸线两向兼顾外)。因为只有胸线与脚尖在同一方向才能使自己得机得势，进退自如。
五是分清虚实。
杨公澄甫说：“两腿宜分虚实，起落犹似猫行。体重移于左者，则左实，而右脚谓之虚;移于右者，则右实，而左脚谓之虚。”所以初学者一定要分清虚实，要单重不要双重。刚学拳架时只要时时注 意上述五个问题，再按照辅导老师的要求和示范拳架，把套路学完，从起式到收式能不间断地连续练下来，知道放松安舒，基本不紧不僵，基本知道前后、左右、虚实就算过关。
循理法，融架子。
太极拳作为内家拳术的代表，其核心特点之一是“用意不用力”。那么意从何来，不是凭空的胡思乱想，对于初学者，已有前辈现成的拳理拳法。第二阶段就是在第一阶段按规守矩能够基本流畅把 拳架打下来的基础上，把拳理拳法融进你的拳架里。那么拳到底有哪些拳理拳法要循呢。我认为初学不要贪多，更不能盲从。一定要把握那些经典的经过实践和历史考验的东西。
返自然，空架子。
这是习练拳架的较高阶段。在第一阶段按死规矩学练，至第二阶段把拳理拳法融进拳架，行拳架以意相领，走拳松柔弹活，举手投足契合八法五门，僵紧渐去，松活已生的基础上，继续向内求，知进 退、懂虚实、用意不用力。说通俗些就是用心用脑子行拳，而不是单纯的用手脚等肢体走拳。而且逐渐形成良好的太极条件反射，一举手一投足处处都是太极。就象赵济夫老师说的太极生活化，生活太 极化。太极拳是很高深的拳种，但又是极其的简单，我们称为简单的高难度。