瑜伽入门
如今练习瑜伽的人越来越多，瑜伽的好处有很多，不仅能锻炼身体，还能达到修身养性的功效。瑜伽的种类也很多，减肥瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽、双人瑜伽等等，瑜伽也有很多的派别，例如哈他瑜伽、王瑜伽、密宗瑜伽、热瑜伽等等。本期为您带来瑜伽入门视频教程，为您介绍如何成为瑜伽达人。
相关常识
- 什么时候练习瑜伽比较好
- 中国人做事喜欢讲究天时地利，这是一种古老的智慧。现代人练习瑜伽也是如此，瑜伽入门的学习中，我们就提到了练习瑜伽的
- 哪些人不适合练习瑜伽
- 瑜伽是非常受欢迎的时尚健身运动，练习瑜伽的好处很多，不仅对强健身体有很好的帮助，对重塑体形也有显著的功效。但是，
- 教你几组快速瘦腰的瑜伽
- 今天，我们和大家一起来学习几组瘦腰瑜伽，没有瑜伽基础的朋友也可以从零开始学瑜伽，今天，我们会为大家介绍几组比较简
- 瑜伽虽好也不是人人都适合
- 瑜伽虽说是一种温和的健身运动，但也不是人人都适合哦!今天，我们就和从零开始学瑜伽，来了解一些瑜伽入门的注意事项。
- 学瑜伽你应掌握的入门动作
- 瑜伽入门的学习非常简单，如何从零开始练瑜伽呢？大家可以从简单的山式开始练习，练习山式不仅可以帮助我们强壮身体骨骼
- 做到这些瑜伽就能轻松入门
- 瑜伽入门的要求是非常多的，既然选择练习瑜伽那么首先就要端正自己的学习态度，然后跟着瑜伽老师用心学习，一步一个
热门文章
-
瑜伽入门 两腿这样一盘70岁登山如小伙2015-12-07 11:46盘腿式是瑜伽入门中非常经典的动作，今天我们和大家一起从零开始练瑜伽，和大家针对这一瑜伽动作展开学习，我们来了解一下，两腿一盘的好处究竟有哪些?规范的盘腿式又该如... -
瑜伽入门 睡前做个小动作让身体变柔软2015-12-04 18:55很多朋友在瑜伽入门的练习过程中常常会遇到身体太过僵硬这一问题，怎么办呢?下面我们就和大家通过简单的热身瑜伽练习来缓解这一现象吧!下面的这些瑜伽动作非常简单，没有... -
瑜伽入门 冬季做这小动作小心要了你的命2015-12-04 17:49今天我们和大家一起来学习来了解下瑜伽动作：倒立式，为什么要学习这一动作呢?这是瑜伽中非常经典的动作，没有基础的朋友也可以进行这一姿势的学习，步骤很简单，场地不受... -
美容瑜伽 含一口气做这动作60岁也不长皱纹2015-12-03 17:46现在市面上有很多的化妆产品，经常使用这些化妆产品其实对我们的脸部肌肉是有一些潜在的损害的。今天小编和大家一起来分享一个简单的护肤小动作，也就是简单的美容瑜伽练习... -
瑜伽入门 冬季做这小运动让你"肠"享活力2015-12-02 10:54肠道有多健康，脸蛋就会有多漂亮!这话一点也不假。肠道不好，一方面，吸收不了营养，人就会面容枯槁，毫无生气。另一方面，也会使我们体内的废气和毒素无法及时排除，导致... -
瑜伽入门 这动作倒着做竟能祛除百病2015-12-01 17:41说到瑜伽入门动作——倒立式，大家一定不会感到陌生，练习倒立式的好处多到无法想象，我们很多的明星偶像都非常热衷于这一姿势。下面我们就和大家一起跟着以下瑜伽动作分解... -
瑜伽入门 简单两个小动作让肌肤水嫩透白2015-12-01 17:04冬季肌肤难免会干燥，今天小编和大家一起来学习几组美容瑜伽入门动作，也许很多的朋友会感到疑惑，练习瑜伽就可以帮助我们美肤亮白吗?大家不妨跟着下面的瑜伽动作分解步骤... -
理疗瑜伽 误做一动作让女人多年不孕2015-12-01 12:42很多的瑜伽姿势，看起来不复杂。但是不按照规定的步骤进行练习的话就很可能会导致大损害。今天我们就和大家一起来学习几组理疗瑜伽，都是非常基础的瑜伽入门动作，但是却有... -
瑜伽入门 晚上做这小运动让你重返十七岁2015-11-30 10:34我们喜欢魔术，因为魔术可以给我们惊喜。今天，小编和大家分享一种魔术，可以帮助我们重返十七岁的魔术瑜伽动作，大家想学一下吗?以下就是具体的动作分解步骤，大家不妨跟... -
理疗瑜伽 常做这动作再也不劳医生开药方2015-11-30 09:43对于很多瑜伽入门的练习者而言，理疗瑜伽里的一些动作是非常好的选择。练习这些瑜伽动作不仅可以帮助我们缓解身体里的一些小毛病还可以帮助我们消脂塑型。坚持练习这些小动... -
瑜伽动作 常做这动作让你寒冬依旧面若桃花2015-11-27 11:14冬季的寒冷让我们很多的女性朋友都选择了在家里，和韩剧为伴。小编建议大家为了自己的形象和健康，抛弃韩剧和运动为伍。今天小编和大家来分享几组理疗瑜伽动作，非常简单的... -
瑜伽入门 瑜伽入门注意这几点就够了2015-11-23 11:38随着瑜伽的越来越流行，身边很多的朋友都加入了我们的瑜伽练习中。下面我们就和大家一起来学习一下瑜伽入门的注意事项。当然，小编还为大家奉上了入门瑜伽视频教程，以及下... -
瑜伽的好处 瑜伽保持年轻抗衰老2015-11-21 11:45为什么那么多的女性热衷于练习瑜伽呢?练习瑜伽有哪些好处呢?瑜伽每个人都可以学习吗?从零开始练瑜伽需要注意什么呢?女人练习瑜伽真的可以抗衰老吗?下面我们一起看看瑜... -
瑜伽入门 五式瑜伽入门动作让你爱上瑜伽2015-11-19 09:34和很多的初学瑜伽的朋友一样，小编也曾为一直找不到瑜伽入门的动作而烦恼。值得高兴的是，今天小编想和大家分享的五个瑜伽入门基础动作非常适合大家练习。建议大家跟着我们... -
瑜伽入门 做这小运动就能秒变性感美女2015-11-16 11:49小编认为，所谓美女，应身形迷人，面容姣好、气质出众。美女大多是修炼出来的，是时间塑造出来的。如果你愿意变成美女，就小编一起开启瑜伽练习模式吧!通过不断的练习的瑜...
- 白领们有很多的减肥健身选择，但是也许练习减肥瑜伽是其中最合适的一种吧。对于很多没有瑜伽基础的朋友而言，从零开始练
- 从零开始练瑜伽需要学习的东西有很多，首先，我们要掌握的就是瑜伽呼吸法，练好瑜伽呼吸是瑜伽入门的基础。
- 随着人们人们的经济水平不断的提高，大多数人开始注重养生了，而愈加就是最受欢迎的养生运动之一，而现在的人学习瑜
瑜伽入门知识
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
养生瑜伽的好处
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
注意事项
警告
瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。
避免攀比
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
练习前的热身给你一个安全保护
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
在专业人士指导下练习
练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。
相关禁忌
禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤。
禁忌二： 骨质疏松症者，练习要小心。如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。