瑜伽入门
如今练习瑜伽的人越来越多，瑜伽的好处有很多，不仅能锻炼身体，还能达到修身养性的功效。瑜伽的种类也很多，减肥瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽、双人瑜伽等等，瑜伽也有很多的派别，例如哈他瑜伽、王瑜伽、密宗瑜伽、热瑜伽等等。本期为您带来瑜伽入门视频教程，为您介绍如何成为瑜伽达人。
相关常识
- 什么时候练习瑜伽比较好
- 中国人做事喜欢讲究天时地利，这是一种古老的智慧。现代人练习瑜伽也是如此，瑜伽入门的学习中，我们就提到了练习瑜伽的
- 哪些人不适合练习瑜伽
- 瑜伽是非常受欢迎的时尚健身运动，练习瑜伽的好处很多，不仅对强健身体有很好的帮助，对重塑体形也有显著的功效。但是，
- 教你几组快速瘦腰的瑜伽
- 今天，我们和大家一起来学习几组瘦腰瑜伽，没有瑜伽基础的朋友也可以从零开始学瑜伽，今天，我们会为大家介绍几组比较简
- 瑜伽虽好也不是人人都适合
- 瑜伽虽说是一种温和的健身运动，但也不是人人都适合哦!今天，我们就和从零开始学瑜伽，来了解一些瑜伽入门的注意事项。
- 学瑜伽你应掌握的入门动作
- 瑜伽入门的学习非常简单，如何从零开始练瑜伽呢？大家可以从简单的山式开始练习，练习山式不仅可以帮助我们强壮身体骨骼
- 做到这些瑜伽就能轻松入门
- 瑜伽入门的要求是非常多的，既然选择练习瑜伽那么首先就要端正自己的学习态度，然后跟着瑜伽老师用心学习，一步一个
热门文章
-
瑜伽入门 练习瑜伽纾解情绪释放压力2016-01-28 17:05我们每天都会承受来自四面八方的压力，应该如何化解压力呢?练习几组瑜伽入门动作是一个化解压力的不错方法。大家可以跟着我们的瑜伽视频教程练习，或者也可以跟着我们的瑜... -
瑜伽入门 练瑜伽促进血液循环延缓衰老2016-01-28 15:01延缓衰老的方法有很多，今天我们和大家一起来学习几组瑜伽入门动作，坚持练习瑜伽的好处是促进我们的血液循环，提高我们的身体机能，坚持练习有延缓衰老的功效。那么，入门... -
瑜伽的好处 练瑜伽调息增强心肺活力2016-01-28 14:41理疗瑜伽是瑜伽入门的重要内容，练习理疗瑜伽的好处很多，不仅对我们的健康很有帮助，对放松我们的身心，缓解我们的精神疲劳也有很好的作用。那么，理疗瑜伽动作都有哪些呢... -
孕妇瑜伽 练瑜伽帮助准妈妈安全度过孕期2016-01-27 14:58孕妇瑜伽是专为孕期的准妈妈设计的瑜伽动作，练习孕妇瑜伽的好处很多，主要是两个方面，一是对纾解情绪有很好的帮助，二是对调理身体非常有帮助。下面，我们就和大家一起来... -
瑜伽的好处 冬季练瑜伽保护你的肩颈2016-01-26 15:57保暖措施一定要做到位，但很多人都会忽视肩部的保暖。今天我们很大家一起来学习几组瑜伽入门动作，练习瑜伽的好处是放松我们的肩部，促进肩部的血液循环，使我们的肩部不再... -
瑜伽的好处 练瑜伽助你缓解便秘消脂塑形2016-01-26 14:52便秘不仅影响我们的心情，对我们的健康也有很大的影响。便秘怎么调理呢?练习几组瑜伽入门动作就可以帮助促进肠道蠕动，有效的解决便秘烦恼。除此之外，练习瑜伽的好处还有... -
瑜伽垫 瑜伽垫在日常使用后该如何保养2016-01-26 11:29瑜伽垫是非常常见的瑜伽用品，也是练习瑜伽的必备单品。今天我们和大家一起来学习一下瑜伽垫的保养方法，瑜伽垫的保养作为瑜伽入门的基础知识，相信大家应该早已知晓，但是... -
瑜伽用品 如何挑选适合自己的瑜伽球2016-01-26 11:04说到瑜伽用品的选购，很多人都会感到很茫然。今天我们就以如何选择适合自己的瑜伽球为例，和大家一起来学习一下瑜伽球的选择方法，瑜伽球的选择作为瑜伽入门的基本技巧是每... -
瑜伽用品 瑜伽服的购买指南菜鸟需知2016-01-26 10:36如果你刚开始瑜伽入门学习，那么，一件舒适的瑜伽服是你的必备瑜伽用品。瑜伽服的种类很多，不同的款式和材质有不同的穿着体验，一件适合自己的瑜伽服会给我们的瑜伽练习增... -
从零开始练瑜伽 瑜伽练习注意这十三个细节2016-01-25 16:55相对而言，瑜伽是一项比较温和的健身运动。但是，我们在练习瑜伽动作的之前一定要先做好充分的准备工作。瑜伽入门中有很多需要我们特别注意的地方，对那些从零开始练瑜伽的... -
瑜伽呼吸法 瑜伽呼吸总跟不上节奏该怎么办2016-01-25 11:59我们的瑜伽教练时常会叮嘱那些从零开始练瑜伽的朋友要注意瑜伽呼吸的练习，可见瑜伽呼吸是非常重要的。在所有的瑜伽入门技巧中，瑜伽呼吸是首先要掌握的。今天我们就和大家... -
瑜伽入门 详解瑜伽半侧式的练习方法2016-01-25 10:38很多没有瑜伽基础的朋友在进行瑜伽入门练习的时候未免有些迷茫，不知从哪一个瑜伽体式开始入手练习。今天我们介绍一些瑜伽入门体式，其中我们会具体介绍半侧式的练习，想要... -
从零开始练瑜伽 练瑜伽韧带受伤怎么办2016-01-25 09:51对于一些从零开始练瑜伽的朋友而言，瑜伽练习是一件饶有趣味的事情。但是，在瑜伽入门的练习过程中，一定要注意保护我们的身体，尤其是要避免韧带拉伤。今天，我们将和大家... -
瑜伽的好处 练瑜伽疏通肠道促进新陈代谢2016-01-22 15:04今天我们和大家一起来学习几组瑜伽入门动作，练习这些瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们塑身，还有促进我们新陈代谢的功效。大家可以跟着下面的瑜伽动作进行练习，练习瑜伽... -
从零开始练瑜伽 练几式瑜伽塑造性感美背2016-01-22 14:09今天我们和大家一起来学习几组瑜伽入门动作，练习下面的瑜伽动作不仅能帮助我们塑造性感的背部，对换缓解脊椎疲劳也是非常有帮助的。下面，我们会分享具体的瑜伽动作，没有...
- 白领们有很多的减肥健身选择，但是也许练习减肥瑜伽是其中最合适的一种吧。对于很多没有瑜伽基础的朋友而言，从零开始练
- 从零开始练瑜伽需要学习的东西有很多，首先，我们要掌握的就是瑜伽呼吸法，练好瑜伽呼吸是瑜伽入门的基础。
- 随着人们人们的经济水平不断的提高，大多数人开始注重养生了，而愈加就是最受欢迎的养生运动之一，而现在的人学习瑜
瑜伽入门知识
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
养生瑜伽的好处
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
注意事项
警告
瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。
避免攀比
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
练习前的热身给你一个安全保护
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
在专业人士指导下练习
练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。
相关禁忌
禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤。
禁忌二： 骨质疏松症者，练习要小心。如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。