瑜伽动作
瑜伽是比较流行的健身运动，它不仅能培养人的气质还能够塑身。你知道瑜伽动作有哪些吗？练瑜伽的好处和坏处分别有哪些呢？它除了瘦腿、裸体、蕙兰、减肥外，还有哪些种类呢？下面来为大家详细介绍一下瑜伽动作相关的小知识吧~
相关瑜伽
- 练瑜伽帮助上班族调节身体
- 上班族因为时间紧张的关系，很少有时间进行运动锻炼。今天，我们就和大家一起来学习些适合我们的上班族练习的简单瑜伽动
- 季如何练习养生瑜伽
- 练习养生瑜伽可以帮助我们强壮身体，对提升我们的身体素质有着很好的帮助。那么，养生瑜伽应该如何练习呢?练习哪些瑜伽
- 坚持练瑜伽打造丰满上围
- 丰满的胸部会让女人更加自信，如何丰胸呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的丰胸瑜伽动作，大家可以跟着下面的丰
- 瘦身瑜伽就是那么给力
- “生命在于运动”，是由人体特有的生理结构决定的。在社会飞速向前发展的今天，生产力不断解放，科技改善人类原有的生活
- 产后瑜伽得注意他们
- 对于很多的新晋妈妈而言，产后恢复身材是很重要的，这时候我们就要通过瑜伽在减肥了，那么请问产后减肥瑜伽动作有哪
- 产后做瑜伽有这些好处
- 女性朋友会因为生产而导致身材的变形，很多女性就会在产后开始练习瑜伽来恢复身材，那么产后多久可以做瑜伽?练瑜伽
热门文章
-
瘦腰瑜伽动作 简单动作帮你快速瘦腰2016-06-07 17:02如何让我们的腰部更加纤细呢?练习瘦腰瑜伽是很好的选择。今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦腰瑜伽动作，只要大家跟着瘦腰瑜伽视频教程练习一段时间就可以有效的实... -
简单的睡前瑜伽 睡前练瑜伽塑造魔鬼身材2016-06-07 13:55如果你白天没有时间健身的话，不妨来利用睡前几分钟的时间进行简单的睡前瑜伽练习，练习瑜伽帮助你塑造魔鬼身材。不仅如此，睡前练习瑜伽还可以帮助我们有效的调理身体。那... -
瘦身瑜伽动作 盘点简单易学的瑜伽动作2016-06-07 13:41优美的身形会给人以美的视觉感受，练习瑜伽的好处有很多，不同的瑜伽姿势会带给我们不同的帮助。今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦身瑜伽动作，坚持练习和这些瑜伽... -
丰胸瑜伽动作 适合办公族的丰胸瑜伽动作2016-06-06 16:10办公族如何快速有效的实现丰胸的效果呢?今天，我们就和大家一起跟着丰胸瑜伽视频教程来学习几组简单的丰胸瑜伽动作，大家还可以跟着我们的丰胸瑜伽教学步骤进行简单的练习... -
面部瑜伽动作 练面部瑜伽让你面若桃花2016-06-06 15:15在这个“看脸”的时代，“面子”问题是首要问题。今天，我们和大家一起来跟着面部瑜伽视频教程来学习几组简单的面部瑜伽动作，没有瑜伽基础的朋友也可以跟着我们的面部瑜伽...
-
瘦腿瑜伽动作 练瑜伽帮你瘦出美腿2016-06-06 14:44如何练习瘦腿瑜伽呢?今天，我们就和大家一起来学习一些瘦腿瑜伽动作，大家可以跟着相关的瘦腿瑜伽视频教程进行练习，坚持练习一段时间就可以实现瘦腿的目的。当然，你还可... -
简单的美容瑜伽动作 练瑜伽帮你滋养肌肤2016-06-06 12:01美容瑜伽是一种非常受大家喜欢的瑜伽运动，练习美容瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们有效的滋养肌肤，对调整我们的形体也有一定的帮助。那么，美容瑜伽应该如何练习呢?下... -
减肥瑜伽的好处 产后练瑜伽帮你减肥塑形2016-06-06 10:50产后臃肿的身材会让我们感到很难堪，产后如何减肥呢?大家可以跟着我们的减肥瑜伽动作进行练习，练习减肥瑜伽的好处不仅体现在快速减肥瘦身方面，还可以帮助我们有效的提升... -
简单的收腹瑜伽动作 简单动作练出性感小腹2016-06-06 09:40夏天来了，对于爱美女性而言，没有性感小腹的夏天是不完整的。如何瘦肚子呢？如何打造性感的小腹呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的收腹瑜伽动作，需要瘦肚子的朋... -
瘦脸瑜伽视频教程 练瑜伽摆脱“大饼脸”2016-06-03 17:47如何瘦脸呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦脸瑜伽动作，大家可以跟着我们的瘦脸瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考瘦脸瑜伽视频教程来简单的学习下。练习瘦... -
瘦肚子瑜伽动作 练瑜伽甩掉“游泳圈”2016-06-03 17:06如何瘦肚子呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦肚子瑜伽动作，大家可以跟着下面的收腹瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽视频教程进行简单的练习，... -
塑形瑜伽动作 练习瑜伽让形体更加优美2016-06-03 16:29如何才能让我们的形体更加优美呢?练习塑形瑜伽是很好的选择。今天，我们和大家一起来学习几组简单的塑形瑜伽动作，大家可以跟着我们的塑形瑜伽教学步骤进行练习，或者也可... -
理疗瑜伽动作 练理疗瑜伽让身体更加健康2016-06-03 15:44今天，我们和大家一起来学习几组简单的理疗瑜伽动作，以下是理疗瑜伽教学，大家可以跟着功效介绍简单的了解一下，或者也可以跟着我们的理疗瑜伽视频教程来简单的学习下。练... -
简单的瘦腿瑜伽动作 练瑜伽打造修长美腿2016-06-03 15:18纤细的腿部线条会让人看起来更加修长，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦腿瑜伽动作，大家可以跟着我们的瘦腿瑜伽视频教程进行练习，或者也可以参考下面的瘦腿瑜伽... -
经期瑜伽动作 经期练习瑜伽增强体质2016-06-03 14:43今天，我们和大家一起来学习几组简单的经期瑜伽动作，经期练习瑜伽对我们的生理健康很有帮助，可以有效的增强体质。经期瑜伽如何练习呢?大家可以跟着我们的经期瑜伽视频教...
- 办公室瑜伽也是一瑜伽的一种，练习办公室瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们有效的缓解肩颈酸痛，帮助我们告别肩颈不适等
- 今天，我们和大家一起来学习几组简单的塑形瑜伽动作，练习塑形瑜伽可以帮助我们很好地减肥塑形。塑形瑜伽应该如何练习呢
- 塑形瑜伽深受大家的喜欢，如何练习塑形瑜伽呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的塑形瑜伽动作，坚持练习这些
瑜伽动作知识
瑜伽动作 坐着也能减肥
紧实小腹 按摩内脏
揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。
1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。
2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。
3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。
4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。
活动肩胛骨 柔软全身
放松肩胛骨周围的肌肉，使背部整体变得柔软，从而能够提高代谢，有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，两肩水平打开，幅度尽量大，这样手臂交叉动作就会比较容易进行。
1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。
2. 两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。
3. 接着屈肘，手背重合。
4. 两手在手腕处再环绕，然后合掌。
5. 吐气，慢慢将上半身前倾。
6. 停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。
矫正驼背 消灭拜拜肉
长时间的伏案工作很容易使人驼背，体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨，将胸腔张开，体温会上升，促进了新陈代谢，击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展，还可以提神哦!
1. 伸直背肌，左手抬高到头顶处。
2. 弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。
3. 右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。#p#副标题#e#
侧腹肉肉消失
手臂抬起向斜上方拉伸，体侧和腋下部分同样会拉伸到。配合呼吸进行，可以恢复疲劳，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。
1. 双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身稍微向左倾斜。
2. 左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。
3. 一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下。
4. 吸气，恢复原始状态，再吐气放松双手。