减肥瘦身

减肥瘦身是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法，如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。你知道有哪些减肥瘦身的方法吗？你知道如何快速减肥瘦身吗？下面大家就和小编一起来了解一下减肥瘦身的知识吧！

热门文章

如何减肥一些小方法让你轻松瘦2016-08-14 13:12

什么样的小方法能够让你瘦的更加轻松呢?对于胖子来说，减肥的脚步永远不能松懈，那么，你知道如何减肥比较有效果吗?瘦身小窍门有哪些呢?运动减肥法效果好吗?下面我...
瘦身瑜伽练习瑜伽有利我们减肥瘦身2016-08-12 15:14

瘦身瑜伽是非常好的减肥方式，生活中我们可以适当的练习瑜伽，对我们的身体健康是非常有帮助的，而且有利保持身材苗条。那么生活中我们应该如何减肥瘦身呢?下面就让我...
郑多燕瘦身操四个动作让你的曲线更动人2016-08-04 15:30

如何打造出性感的曲线呢?坚持跳郑多燕瘦身操是很好的选择。今天，我们就和大家一起跟着郑多燕减肥操一起来训练下，坚持练习就会让我们的身材曲线更加迷人，想要减肥瘦...
瘦身方法减肥不可缺少的5大金科玉律2016-07-15 15:28

夏天是一个展示身材的好机会，但也是赘肉藏不住的季节，正确的瘦身方法能够帮助我们快速减肥!减肥瘦身除了减肥药之外，有哪些健康的方法呢?很多的女性会选择一些瘦身瑜伽...
减肥瘦身原来这样吃粗茶淡饭也能减肥2016-07-05 10:49

减肥瘦身一直是所有女人都比较关注的话题，瘦身方法是每个女人都在寻找的，如何瘦身才对身体没有伤害呢?其实生活中有很多的减肥妙招，只是我们不太了解。今天就给大家详细...
广场舞瘦腰舞让你快速减肥瘦腰2016-06-27 09:26

广场舞瘦腰舞能很有效的到达减肥瘦腰的效果，其实经常练习广场舞能够让我们提高自信的同时，还能够让我们的身体更加的健康。今天给朋友们带来广场舞瘦身减肥的方法。下面让...
吃什么可以减肥这些食物让你越吃越苗条2016-06-19 16:53

如何进行全身减肥呢?减肥的方法有哪些呢?吃什么可以减肥呢?今天，我们就和大家一起来分享一些快速减肥的方法，想拥有轻盈的体态吗?想更加快速的实现减肥瘦身的目的吗?...
跑步减肥跑步瘦身的正确方法2016-06-15 17:51

跑步是最简单，最有效的减肥瘦身运动之一，每天晚上都会有大批的人在进行跑步运动。那么，跑步减肥真的很有效果吗?...
产后瘦身三大方法轻松变身辣妈2016-06-15 12:02

现代的职业女性们为了生宝宝可是要考虑很久呢，大多数女人都害怕生过孩子之后的身材走形，发胖!产后瘦身是非常重要的，瘦身方法你们都知道哪些呢?生活中减肥瘦身需要注意...
减肥瘦身广场舞广场舞助您轻松拥有好身材2016-06-13 10:30

还在为自己没有达到标准的体重而苦恼嘛?今天给舞友们带来减肥瘦身广场舞，学跳减肥广场舞让您拥有苗条的身材，同时还能健康美丽哦。那么让我们一起来看看怎样跳广场舞能减...
太极拳的好处练太极拳有利我们减肥2016-06-12 14:24

练习太极拳的好处是非常多的，经常练习不仅有着非常好的养生保健的作用，而且还有利我们减肥。所以生活中我们应该经常练习太极拳。那么接下来让我们来看看练太极减肥瘦身的...
瑜伽球的好处瑜伽球伴你快乐减肥每一天2016-06-07 14:17

瑜伽球是非常常见的一种瑜伽用品，运用瑜伽球的好处很多，不仅可以为我们的瑜伽练习增添几分乐趣，还可以帮助我们有效的实现减肥瘦身的目的。如何运用瑜伽球减肥呢?练习瑜...
如何减肥教你夏季减肥的小妙招2016-06-05 18:06

减肥是每个人都在做的一件事情，保持身材是养生保健的重要方式，所以我们要警惕一些减肥的误区，生活中减肥的方法有很多，我们应选择什么样的方式进行瘦身呢?今天就从如何...
塑身瑜伽动作练习瑜伽帮你甩掉多余赘肉2016-06-03 10:41

臃肿的身材，穿什么都不是太好看。怎么办呢?减肥瘦身才是王道。今天，我们就和大家一起来学习几组简单的塑身瑜伽动作，练习塑身瑜伽可以帮助我们甩掉多余的赘肉，让你的身...
减肥瘦身 5款瘦身汤让你变身白骨精2016-06-01 15:20

减肥一直是所有女人都在追求的事情，不知道从什么时候开始越来越多的人以瘦为美，好像越瘦的人越受到大家的欢迎!减肥瘦身究竟该怎么做呢，生活中很多人嫌弃自己的局部过于...

200条上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 14 下一页

精彩推荐

人群养生

: 上班族减肥方法

: 女性产后减肥的方法

: 男性减肥的方法

: 儿童减肥的方法

盘点7大减肥瘦身好习惯
减肥一直是很多MM们非常头疼的问题，如果不能找到一个很好的减肥方法，爱美的大家就不能美美的度过夏天了。
减肥瘦身的16招瑜伽
夏季成了减肥的旺季，人们为了保持完美的身材，都开始加入减肥大军当中。夏季是减肥的最好时机，因为消耗的热量大。
西芹五款方减肥瘦身
西芹又称为芹菜，其营养价值非常高，也可算是一款中药食物，具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效。

减肥瘦身知识

　　日常减肥瘦身方法

　　一、早餐越吃越苗条

　　想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。

　　吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。

　　倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。

　　因为根据加拿大来克马斯特大学的调查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性，平均会摄取入670卡路里;若改为男性，则摄入卡路里将平均降至550卡左右，约为轻松就减少17%的热量。

　　二、睡足七小时消除小腹

　　每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。

　　美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学(Wake Forest University)则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

　　三、21天练习不复胖

　　聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道。

　　现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食织维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法。

　　然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。

　　四、随身带平底鞋助燃脂

　　所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到;其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。

　　其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。

　　五、少看电视减119大卡

　　俗话说：“万事起头难。”这话套用在减肥者身上来说，最恰当不过，因为减肥时的饥饿难熬，往往是让人不想开始的主因，不过若只是晚上少看电视，这样的轻松代价，是否相当地诱人呢?

　　美国《内科学文献(Archives of Internal Medicine)》便透过实验发表，减少平常看电视的一半时间，每天就能多消耗119卡热量，且不再久坐于沙发上的行为，也能让你的臀围不再日益扩大。

　　六、吃淀粉瘦身又聪明

　　不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但爱美网瘦身小编提醒，突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，甚至使你开始变笨。

　　这是因为，葡萄糖是大脑运用时，热量提供的主要来源，而淀粉则是最快且最易转换成葡萄糖的元素，故不吃淀粉时，大脑反应力将会变慢，导致注意力不集中、记忆力变差外，为求稳定血糖与人体活动力所需之能量，当你偶尔食用淀粉类食物时，你的身体还可能出现大量吸收、囤积的反效果，所以建议可少吃，绝不可不吃。

　　若你恰好是淀粉食物热爱者，则美国旧金山市学院营养学教授琳达培根(Linda Bacon， Ph.D., professor of nutrition at City College of San Francisco)的建议，或许可作为你满足口腹之欲又成功减重的好选择。她透过研究发现，美食所提供的最大享受，其实是来自于一开始最初吃下的那几口，其后味蕾的敏感度便会下降，故若能一开始便提供味觉这种美食连接，就能快速拥有品尝食物的饱足感，大大降低过量暴食的可能性。

热点推荐

: 五大减肥瘦身原则; 瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。