失眠

失眠在我们日常生活中是一种常见现象,导致失眠的原因有很多,比如环境原因、精神因素、情绪因素以及个人的不良生活习惯,如睡前饮咖啡、浓茶或吸烟等。那么,失眠该怎么办呢?失眠患者吃什么好?孕妇失眠怎么办?有哪些偏方能够有效治疗这一现象?下面大家就和小编一起来了解一下失眠的知识吧!

相关治疗方法

失眠多梦可常吃鹧鸪蛋
鹌鹑蛋也可以治疗失眠吗?这个说法大家是不是觉得很新鲜呢?平时我们很少去吃鹌鹑蛋。不过它的营养价值可是很高的呢!
失眠患者不妨用芡实煮粥
失眠困扰着很多人,很多人都会有点失眠的现象。因为现在很多人的生活习惯和饮食习惯都不是很好,所以失眠是常事。
睡前按摩三穴位好睡眠
按摩是中医养生疗法之一,按摩通过按压人体穴位来刺激人们的身体的反应,从而促进血液循环、疏通经络、缓解疲劳等效果。
中医良方让你不做“失眠族”
失眠是一种很常见的疾病,现在很多人群都有失眠的现象。失眠的滋味是很不好的,有过失眠经历的人群应该深有感受。
失眠不妨试试中医针灸
针灸是中医的一种,是现在非常流行的养生方法。针灸的作用非常多的,不仅能够治疗疾病,还能够改善睡眠、缓解疲劳。
4个治疗失眠的养生瑜伽
失眠时社会上普遍存在的问题,不管是年轻人还是老年人有都有着总是睡不着的问题,所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。

热门文章

  • 晚上失眠是什么原因 这些食物缓解失眠
    很多时候明明很困但就是睡不到,什么样的方法都试过,但是始终没有效果,给我们的生活带来了很大的麻烦,不能正常的工作和学习。晚上失眠是什么原因?晚上失眠怎么办?...
  • 如何健康睡眠 掌握这几点可有效助睡眠
    对于现代人来说,失眠是一件非常普通额事情,但是你们知道吗?长期失眠的危害是非常多的。如何健康睡眠呢?睡眠不好的原因有哪些呢?长期失眠有什么危害呢?随小编一起...
  • 失眠症的原因 失眠引起的四大危害
    失眠是很多人都经历过的事情,有的时候失眠是非常的难受的,想睡睡不着,引起情绪急躁,还会引发身体上的疾病,那么失眠症的原因是什么?失眠的症状有哪些?失眠的危害...
  • 治疗失眠的中药 失眠可试试这些中药
    失眠的问题已经是老生常谈了,很多人都备受失眠的困扰,失眠的治疗方法是非常多的,但是有哪些中药是可以帮助调理失眠的你知道吗?小编给大家讲讲治疗失眠的中药有哪些...
  • 失眠症的危害 失眠会有这6大影响
    失眠相信有不少人都有经过吧,但是有的人呢会有失眠症的现象,那有失眠症的时候对我们的身体会有哪些危害呢,患有失眠症的患者吃什么食物能够缓解呢,治疗失眠症的方法...
  • 失眠的原因有哪些 这些方法有效改善失眠
    失眠应该是大多数人的通病了,可能因为压力的原因、玩手机等导致的失眠。失眠意味着第二天没有好的精神状态,会直接影响你的工作和学习。失眠的原因有哪些?失眠吃什么...
  • 失眠食疗方 失眠不妨吃这试试
    失眠是生活中很多人都会遇到的一个问题,若是出现失眠多梦的话,是非常痛苦的。失眠的治疗是很有必要的,失眠吃什么好呢?小编给大家讲讲失眠食疗方有哪些、失眠多梦怎...
  • 更年期症状有哪些 更年期饮食需要注意的事项
    在女性到达一定年龄之后,随之而来的是更年期,这个时间段心情会低落、脾气暴涨,对我们家庭氛围也有一定的影响。那更年期的症状有哪些?更年期失眠怎么办?女人更年期...
  • 失眠的中医治疗 3种方法治疗轻松失眠
    失眠是很让人困扰的一件事,睡不着的时候容易心烦意燥,第二天的身心状况都会受到影响。我们在生活中可以进行自我调节,也可以进行中医调理。那么失眠的中医治疗有哪些...
  • 经常失眠会导致什么病 这种方法可以治疗失眠
    翻来覆去睡不着半夜常常醒来,很多人在生活中或许都会遇到失眠的问题,那么请问经常失眠会导致什么病呢?经常失眠怎么办呢?经常失眠吃什么好呢?感兴趣的朋友就跟随小...
  • 治疗失眠的中成药 失眠可以用中成药解决
    失眠是生活中很多人都会遇到的一个问题,若是前天晚上失眠的话,很容易导致第二天的精神不济而影响工作和心情的。失眠的治疗方法有很多,小编给大家讲讲治疗失眠的中成...
  • 失眠怎么办 失眠多梦有哪些原因
    生活工作的压力是不是让你晚上很难入睡,不管你有多累,都会半夜不知不觉的醒来之后就没法在安然入睡,导致第二天没有好的精神上班。那失眠我们该怎么办呢?失眠的自我...
  • 失眠吃什么 吃这些可有效缓解失眠
    相信很多的人都经历过在床上翻来覆去就是睡不着,明明感觉身体非常的疲倦,还是无法入睡的状态。很多人会问失眠有什么方法可以治疗呢?下面我们就来了解一下失眠吃什么...
  • 睡不着是什么原因导致的 这些地方你做对了吗
    你是否也曾经试过在床上翻来覆去怎么也睡不着?明明身体已经感觉到非常疲惫,但是大脑里面确似乎一直转着停不下来,于是怎么也不能顺利进入梦乡。你有没有想过,睡不着...
  • 失眠多梦是怎么回事 治疗失眠只需五个步骤
    一整日高强度的工作对身体要求极高,这就要求我们在夜间能有一个良好的睡眠状态。但是很多人及时身体极度疲劳还是会出现失眠多梦的现象。失眠多梦是怎么回事呢?失眠多...
  • 睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法,坚持不懈,即使不用其他治疗,部分失眠症也可以得到改善。
  • 中医认为,桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材。对于失眠有很好的治疗效果。
  • 失眠是人们非常常见的一种病症,很多人由于工作以及生活等诸多方面的压力而常常会失眠,那么失眠了该怎么办呢?

失眠知识

  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

  中医饮食治疗

  黄花菜

  又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。也可以加一些其他菜料,如小芹菜、豆腐皮、香菇等,味道更好。

  酸枣

  酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠,方法很简单,只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人,除了常喝酸枣仁茶,还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

  失眠的心理治疗

  失眠的心理治疗主要是分为以下几种:

  1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

  2、行为治疗:行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

  3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。

  失眠的食补治疗

  大家一般认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

  自我暗示治失眠

  自我暗示催眠,方法简便、 行之有效, 向来为古今中外诸多医学家所称道。

  语言暗示

  语言是第二信号系统,具有强大 的心理效 应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。

  情景暗示

  可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉……

  条件暗示

  床铺是睡眠的信号,平素养成不随  便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

热点推荐

失眠要怎么办
失眠要怎么办
很多的人都出现了失眠的情况,你们知道失眠的原因都有哪些吗?