失眠

失眠在我们日常生活中是一种常见现象,导致失眠的原因有很多,比如环境原因、精神因素、情绪因素以及个人的不良生活习惯,如睡前饮咖啡、浓茶或吸烟等。那么,失眠该怎么办呢?失眠患者吃什么好?孕妇失眠怎么办?有哪些偏方能够有效治疗这一现象?下面大家就和三九养生堂的小编一起来了解一下失眠的知识吧!

相关治疗方法

失眠多梦可常吃鹧鸪蛋
鹌鹑蛋也可以治疗失眠吗?这个说法大家是不是觉得很新鲜呢?平时我们很少去吃鹌鹑蛋。不过它的营养价值可是很高的呢!
失眠患者不妨用芡实煮粥
失眠困扰着很多人,很多人都会有点失眠的现象。因为现在很多人的生活习惯和饮食习惯都不是很好,所以失眠是常事。
睡前按摩三穴位好睡眠
按摩是中医养生疗法之一,按摩通过按压人体穴位来刺激人们的身体的反应,从而促进血液循环、疏通经络、缓解疲劳等效果。
中医良方让你不做“失眠族”
失眠是一种很常见的疾病,现在很多人群都有失眠的现象。失眠的滋味是很不好的,有过失眠经历的人群应该深有感受。
失眠不妨试试中医针灸
针灸是中医的一种,是现在非常流行的养生方法。针灸的作用非常多的,不仅能够治疗疾病,还能够改善睡眠、缓解疲劳。
4个治疗失眠的养生瑜伽
失眠时社会上普遍存在的问题,不管是年轻人还是老年人有都有着总是睡不着的问题,所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。

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  • 睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法,坚持不懈,即使不用其他治疗,部分失眠症也可以得到改善。
  • 中医认为,桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材。对于失眠有很好的治疗效果。
  • 失眠是人们非常常见的一种病症,很多人由于工作以及生活等诸多方面的压力而常常会失眠,那么失眠了该怎么办呢?

失眠知识

  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

  中医饮食治疗

  黄花菜

  又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。也可以加一些其他菜料,如小芹菜、豆腐皮、香菇等,味道更好。

  酸枣

  酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠,方法很简单,只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人,除了常喝酸枣仁茶,还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

  失眠的心理治疗

  失眠的心理治疗主要是分为以下几种:

  1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

  2、行为治疗:行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

  3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。

  失眠的食补治疗

  大家一般认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

  自我暗示治失眠

  自我暗示催眠,方法简便、 行之有效, 向来为古今中外诸多医学家所称道。

  语言暗示

  语言是第二信号系统,具有强大 的心理效 应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。

  情景暗示

  可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉……

  条件暗示

  床铺是睡眠的信号,平素养成不随  便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

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