孕妇食谱
孕妇食谱大全及做法有哪些呢？孕妇需要分阶段营养调理，分早期孕妇食谱、4个月孕妇食谱、五个月孕妇食谱以此类推，那么常见的孕妇食谱家常菜有哪些呢？例如鸭块白菜、番茄烧豆腐、虾皮烧冬瓜等，还有很多的孕妇汤饮，对孕妇都非常好，现在也有专门的孕妇食谱表，为孕妇计划出合理的饮食，接下来我们就一起看看有哪些孕妇食谱吧。
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孕妇食谱知识
孕妇食谱
适宜食物
1、主食及豆类的选择
大米、小米、粳米、 糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。
2、肉、蛋、奶类的选择
鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
3、大雉鸡蛋
大雉鸡蛋对提高 孕产妇和婴儿抵抗，免疫能力及胎儿智力有很大帮助。英国卡德诺医学研究机构曾对100名孕妇做过调查，怀孕期间食用大雉鸡蛋孕妇感冒等常见病患病几率减少55%左右，其所产婴儿脑部磁共振影像检查后发现比普通婴儿脑容积平均大8.3%左右，且抵抗免疫力强于普通婴儿。
4、水果的选择
苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类， 新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。
5、蔬菜的选择
笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
健康提示
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