锌
锌是人体重要的微量元素，日常生活中，当体内锌元素不足时，我们常常会通过食物或营养品的补充来让锌元素变得更充足。事实上，当我们开始出现皮肤疾病以及生长发育迟缓时，就要考虑是缺锌的表现了。而缺锌吃什么？这个问题也是需要关注的。本次的专题就为大家揭秘含锌高的食物有哪些，相信通过文章的阅读，你会更了解有关锌的常识。
相关疾病
- 宝宝常吃这一物身体健康
- 宝宝是非常脆弱的，由于各种原因对于许多的营养元素都是比较缺乏的，所欲很多时候我们需要为宝宝提供可以补充各种元素的
- 老年人补锌就吃这一物
- 众所周知，人到了老年就会需要补充各种营养素，由于老年人的吸收利用效率的减少，人们需要额外的不错营养元素，锌就是其
- 孕妇吃这一物最补锌
- 孕妇是非常特殊的人群，孕妇是在孕育宝宝的，而孕妇需要很多的营养元素，锌就是其中之一，而孕妇由于特殊的关系，许多的
- 多吃这些可补充锌元素
- 人们的健康需要补充多种对人体有帮助的元素，锌元素就是其中最重要的元素之一，很多妈妈都知道给孩子补锌的重要性，可见
- 这些食物含锌非常多
- 锌元素是人体必需的元素，人体少了锌元素将失去一成天然的保护层，对身体有很大的危害，在我们身边有很对含锌的食物，这
- “锌王”植物原来是它
- 莼菜人们又叫它水荷叶，是珍贵的蔬菜之一，它的味道非常鲜美，营养也非常的丰富，富含多种维生素，深得人们的喜爱，那么
热门文章
-
锌 人体里的万能维修工 缺它可不行2025-12-23 18:37在人体所需的众多矿物质中，锌就像一位默默奉献的“万能维修工”，在身体的各个系统中发挥着关键作用。虽然它在人体内的含量不多，却对生长发育、免疫功能、新陈代谢等... -
锌什么时候吃吸收好？一文读懂服用时间2025-11-14 16:20总听人说“锌是生命之花”，对生长发育、免疫调节、伤口愈合都起着关键作用。不少人开始补充锌剂，可有人吃了效果显著，有人却感觉“白吃”了。其实，除了选对锌产品，... -
快到离谱 掌握这些补锌方法 锌含量蹭蹭涨2025-07-25 18:15在日常生活中，锌是人体必需的微量元素之一，对维持正常的生长发育、免疫功能、生殖健康以及味觉和嗅觉等方面起着关键作用。当身体缺锌时，可能出现食欲减退、生长发育... -
锌元素“补给站” 这些食物别错过2025-05-19 16:36锌作为人体必需的微量元素之一，在身体的生长发育、免疫调节、生殖健康以及新陈代谢等多个重要生理过程中都扮演着不可或缺的角色。无论是儿童的智力发育，还是成年人的... -
素食者必看 这些水果让你告别缺锌烦恼2025-04-17 13:21锌作为人体必需的微量元素，在免疫调节、生长发育、代谢维持等方面扮演着关键角色。当人们将目光投向贝类、坚果等传统补锌食物时，不少水果也凭借可观的锌含量及天然优... -
别让身体缺锌 12种高锌食物的黄金吃法指南2025-04-15 18:03锌是人体必需的微量元素，参与超300种酶的合成，从免疫细胞活化到DNA修复都离不开它。但现代人常因精加工饮食面临锌缺乏风险——腹泻、脱发、伤口愈合缓慢等症状... -
缺锌跟什么有关 有何危害 吃哪些食物能有效补充2025-01-07 16:52锌元素是人体必需的微量元素，在人整个身体发育过程中起到了非常重要的作用，缺乏就会引来一系列麻烦。那么，人体缺锌，一般是由什么引起的?长期缺乏，对健康有哪些不... -
宝宝补锌食谱2019-03-19 14:28当孩子缺锌的时候，对孩子的生长发育起到很大的影响，因此在生活中应该多给孩子吃一些富含锌的食物，将它们做成菜肴，给宝宝食用是非常好的。... -
如何补锌硒 科学补锌很重要2018-03-12 10:22锌和硒在人体中起着很重要的作用，对于很多人来说，缺锌或者是硒的话，对于健康有着一定的威胁。如何才能补锌硒呢?小编给大家讲讲如何补锌硒最好、补锌有什么好处以及... -
宝宝缺锌吃什么食物 宝宝缺锌会导致这些疾病2018-03-05 15:34宝宝因为身体还在发育中，所以经常会出现一些问题，当出现这些问题的时候，大家都是怎么解决的呢?宝宝缺锌吃什么食物好呢?宝宝缺锌的危害有哪些呢?宝宝缺锌的症状又... -
缺锌的症状 缺锌注意这些危害2018-02-26 16:51锌是一种常见的化学元素，人体里面有大量的锌，锌对人体十分重要，是人体需要的营养元素，缺锌会让身体功能减弱，那么请问缺锌的症状是什么?缺锌的危害是什么?缺锌吃... -
宝宝缺锌的症状 宝宝补锌需得吃它2018-02-22 10:29宝宝在幼儿时期的时候我们呢一定是需要注意的，有些时候宝宝会出现缺锌的症状发生，但是很很多妈妈们现在还不知道宝宝缺锌时是什么样的症状，那么为了让妈妈更好的了解... -
缺锌的症状有哪些 缺锌吃这些比较好2018-02-09 14:44缺锌是一种因为不常吃含锌的食物而导致的，锌是人体必需的微量元素之一，因此缺锌对人的危害很大，大家在缺锌之后大都会食补，那么请问缺锌的症状有哪些?缺锌吃什么食... -
锌什么时候吃最好吸收 吃这些补锌的食物2018-01-22 13:28人们在补充锌的时候大多数都是直接吃含有锌元素的药物，那么，补锌什么时候吃最好吸收呢?吃什么补锌呢?补锌的好处有什么呢?下面就由小编带大家去了解一下锌什么时候... -
缺锌吃什么 孩子缺锌有什么症状2018-01-09 15:44缺锌是一种因为不常吃含锌的食物而导致的，锌是人体必需的微量元素之一，因此缺锌对人的危害很大，大家在缺锌之后大都会食补，那么请问缺锌吃什么?孩子缺锌有什么症状...
精彩推荐
- 锌是人体中不可缺少的元素之一，在很多的生理过程中都有着很重要的作用，所以当大家发现自己缺锌的时候一定要注意了。
- 锌元素是不可缺少的元素，是机体发育，对生殖细胞的生成起到关键作用 ，人体中所含的锌元素并不高，但不可缺少。
- 缺锌在孩子身上常见，在大人身上时而也会有。锌是人体微量元素，往往都会被人忽视掉，但是缺锌了身体就会发出信号。
锌知识
身体缺锌，人就容易感冒生病、发育迟缓，甚至还会有皮肤病。所以，及时的补充锌元素很重要。那么，锌的作用有哪些?缺锌表现是什么?下面一起看看。
锌的作用
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”、“婚姻和谐素”的美称 。
锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。
具有促进生长发育，改善味觉的作用。缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。补锌可常吃富锌食物：如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。
促进人体的生长发育
处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。
维持人体正常食欲
缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。
增强人体免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
促进伤口和创伤的愈合
补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
影响维生素A的代谢和正常视觉
锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
缺锌表现
1、厌食缺锌时味蕾功能减退，味觉敏锐度降低，食欲不振，摄食量减少。含交战消化酶如羧基肽酶A的活力降低，消化能力也减弱。
2、生长发育落后缺锌妨碍核酸和蛋白质合成并致纳食减少，影响小儿生长发育。缺锌小儿身高体重常低于正常同龄儿，严重者有侏儒症。国内外报道缺锌小儿补锌后身长体重恢复较快，缺锌可影响小儿智能发育，严重者有精神障碍，补锌皆有效。
3、青春期性发育迟缓如男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等。补锌后数周至数月第二性征出现，上述症状减轻或消失。
4、异食癖缺锌小儿可有喜食泥土、墙皮、纸张、煤渣或其它异物等现象，补锌效果好。
热点推荐
- 缺锌补锌讲究多
- 什么食物含锌多?随着人们生活水平的提高，食物的种类丰富了起来。