- [二十四节气] 大雪养生：早睡晚起有讲究，这些“假懒觉”毁健康，很多人还在犯
- 大雪是二十四节气中第二十一个节气，此时天气寒冷，阳气潜藏，阴气盛极，人体新陈代谢减缓，养生需顺应自然规律。中医认为“冬三月，此谓闭藏”，强调冬季应早睡晚起，
- [养生常识] 冬季养生御寒，进补是关键！这些好物和注意事项要记牢
- 随着气温骤降，天寒地冻的时节正式来临。此时人体新陈代谢减慢，阳气收敛，正是进补养生的好时机。科学进补不仅能为身体补充能量、抵御严寒，还能调节脏腑功能，为来年
- [二十四节气] 大雪“藏”字诀：5大要点调和脏腑、养足精气，这个冬天身心更康健
- “大雪封河，小雪封山”，大雪是二十四节气中第二十一个节气，也是冬季的第三个节气。此时雪量渐增、气温骤降，万物潜藏，人体新陈代谢也随之减缓，脏腑功能易受外界寒
- [饮食] “冬藏”养身攻略：根茎、肉类、坚果…这些补冬好物吃对才有效
- “冬三月，此谓闭藏”，冬季是人体养精蓄锐的关键时期。中医认为，冬季阳气潜藏，阴气盛极，养生需顺应“藏”的特点，通过合理饮食补充能量、温养脏腑，既能增强体质抵
- [果类] 蓝莓怎么吃最养人 营养师推荐正确打开方式 吃出满满抗氧化力
- 蓝莓是备受青睐的“超级水果”，果肉细腻、酸甜可口，还富含多种营养物质。但很多人在食用蓝莓时，可能因清洗不当、储存有误或搭配不合理，导致营养流失或影响口感。掌
- [二十四节气] 小雪养生牢记“闭藏”：早睡1小时为首要，4个要点护你温暖过冬
- 小雪时节，气温骤降，寒风渐紧，人体阳气收敛、阴气渐盛，正处于“闭藏”的关键时期。中医认为，“冬不藏精，春必病温”，此时若能顺应自然规律，做好“闭藏”养护，不
- [二十四节气] 小雪节气养生指南：从早到晚这样做，避寒保暖护肾全兼顾
- “小雪封山，大雪封河”，明日迎来小雪节气。此时寒潮频繁，气温骤降，人体阳气收敛、阴气渐盛，养生需顺应“藏”的规律，围绕避冬寒、多保暖、重护肾三大核心展开，为
- [中医理论] 中医冬季养生：为什么要“睡懒觉”？顺应自然，藏好精气过寒冬
- 每到冬天，不少人会感觉睡意变浓，总想着多睡一会儿。其实这并非“懒癌发作”，而是符合中医“天人相应”的养生智慧。中医提倡冬天“睡懒觉”，并非指无节制地熬夜赖床
- [养生常识] 冬季养生别瞎忙！遵循“藏”与“防”原则，日常做好4件事
- 冬季天寒地冻，阳气潜藏，阴气盛极，是一年中最易诱发疾病的季节。中医认为“冬不藏精，春必病温”，现代医学也证实低温环境会影响人体代谢、免疫及循环系统。因此，冬
- [养生常识] 初冬承前启后，养生抓牢关键！“防燥健脾”等要点，照做准没错
- 初冬时节，气温渐寒却未至极冷，降水减少空气干燥，人体正处于从秋凉向冬寒过渡的关键阶段，是承前启后、固本培元的黄金时期。此时若能顺应时节变化，把握“防寒、润燥
- [养生常识] 解锁科学“冬藏”：不只是不动，4个要点帮你养出来年好身体
- “冬藏”是中医养生的重要理念，源于《黄帝内经》“冬三月，此谓闭藏”的智慧。不少人将其误解为“久坐不动、闭门不出”，反而导致气血不畅、免疫力下降。其实“冬藏”
- [药膳食疗] 冬天第一口暖身就靠它！立冬必吃3道药膳，温而不燥，全家都适合
- 立冬，是二十四节气中冬季的第一个节气，标志着万物进入休养、收藏的阶段。中医认为，此时阳气渐收，阴气渐长，人体的生理活动也应顺应自然规律，注重“潜藏休养”，即
- [二十四节气] 今日立冬，愿你暖过一冬！2个养生小妙招藏着温暖，温阳驱寒护身心
- 立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，标志着万物进入休养、收藏的阶段。此时气温逐渐降低，寒风渐起，人体阳气也随之收敛，抵抗力易下降。因此，
- [二十四节气] 明日立冬，冬季正式来！3类疾病要防范，5个养生要点收藏好
- 明日立冬，标志着冬季正式拉开帷幕。此时气温骤降、昼夜温差增大，自然界阳气收敛，阴气渐盛。中医认为“冬藏”是冬季养生的核心，人体需顺应季节变化调整状态，以抵御
- [养生常识] 解锁秋冬睡眠“养藏”密码：早睡晚起+这个时长，来年身体更硬朗
- 秋冬季节，气温渐降，万物蛰伏，人体也进入“养藏”的关键时期。中医认为“春生夏长，秋收冬藏”，睡眠作为“养藏”的重要方式，直接关系到人体阳气的收敛与肾精的涵养
