减肚子

减肚子是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法，包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，那么，你知道减肚子最有效的运动方法是什么吗？你知道如何才能减肚子上的赘肉吗？下面大家就和小编一起来了解一下减肚子的知识吧！

热门文章

为什么很多女性肚子都是“鼓鼓的” 减肚子上的肉也要分“类型”2024-04-24 10:22

现实生活中，大多数女性的胳膊、腿好像一掰就能掰断一样，但目光转移到肚子那里，却能看见明显的一坨，尤其是吃完饭之后，就会鼓的更加明显，不把裤子纽扣松一松喘气都...
减肚子2019-11-11 18:41

一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早...
怎么减肚子少吃这种食物甩掉大肚腩2019-05-24 10:16

炎热的夏天已经来了，你的好身材准备好了吗?很多人都存在腹部肥胖的问题，由于平时吃的太好了，所以肚子上面长了很多肉。腹部脂肪多显得人身材很差，穿衣服也不好看。...
减肚子赘肉方法2019-02-23 16:00

想要减掉肚子上的赘肉，首先饮食方面需要做好调整，不宜吃热量过高过于油腻的食物，零食、炸鸡、汉堡、薯条类的食物就不要再吃了。多吃一些新鲜的蔬菜水果，帮助肠胃的...
健身前吃什么好四种食物美味又健康2018-09-27 10:36

健身是近年来最火热的话题之一了，为了健康以及健美的身材，很多人都投入到了健身的事业中来。有些人为了快速的瘦身常常饿着肚子去健身，这样是非常不科学的，健身之前...
减肥先减肚子你的胖肚子真的减对了吗2018-06-19 14:15

在生活中，身材肥胖是你无法直视的事情，你自己尚且都看不惯这样更不用说别人了。男人的“啤酒肚”、女人的“小腹婆”，怎么说都不是太好的事情。很多时候，因为这些外...
减肚子有哪些方法做到这6点远离小肚腩2018-04-23 16:42

肚子上总是会出现一圈一圈的肥肉，坐着的时候尤其明显，这样让很多人非常的困扰，而且过度的肥胖也会影响健康，那么减肚子有哪些方法?肚子上脂肪形成的原因有哪些?不...
仰卧起坐的好处这样做更容易减肚子2018-04-12 10:26

仰卧起坐是针对练腹部的人群，通过不断地伸腹卷腹，从而不断的锻炼腹部肌肉，最终达到塑型效果。那今天我们就来了解仰卧起坐的好处?仰卧起坐的正确做法?仰卧起坐能减...
仰卧起坐能减肚子吗 5个要点正确做仰卧起坐2018-04-09 11:04

现在健身的方式越拉越多，除了外出跑步、游泳、骑自行车等方式，我们在家也能进行多种健身运动。在家中跳绳、瑜伽、做仰卧起坐都是很好的健身方式。那么仰卧起坐能减肚...
男人怎么减肚子 8大方法有效减肥2018-03-05 14:41

在我们日常生活中，有很多男性由于饮食的丰盛导致大肚子的现象发生，那你知道男人怎么见减肚子上的赘肉吗?男人吃什么食物可以减肚子上的肉呢，平日里男人减大肚子的运...
瘦肚子的妙招这些方法有效瘦肚子2018-02-27 13:04

在生活中大多数人胖都是胖在了肚子上，那你知道平时瘦肚子的小妙招有哪些吗?平日里做什么运动能够有效的瘦肚子，吃什么食物能够有效的瘦腰呢，接下来就和小编一起去了...
仰卧起坐能减肚子吗来看看就知道2018-02-12 09:41

在我们日常生活中，仰卧起坐起运动项目之一，这个运动既简单又方便做，那您知道仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐减肥的注意事项有哪些呢，仰卧起坐的正确的做法你有掌握吗...
如何瘦肚子五个妙招教你轻松瘦肚2017-10-23 13:14

有的时候虽然人会看着很瘦，但是腹部的肉肉，看起来十分让人头疼，那么在出现这种情况的时候我们应该如何进行减肚子呢?哪些食物可有效的帮助我们进行缓解，那么你们知道是...
吃什么可以减肚子六款美食让你瘦成闪电2017-10-13 16:18

很多人现在都在追求身材曲线，希望自己能够把赘肉全部都丢掉。最容易囤积脂肪的一个位置就是肚子，不少人都有啤酒肚、将军肚，那么怎样可以减肚子呢?吃什么东西可以帮...
怎样减掉肚子上的赘肉饮食方面需注意2017-08-21 10:35

现在无论是男人还是女人都会为自己肚子上的赘肉而烦恼。那么怎样减掉肚子上的赘肉呢?减肚子也可以用运动的方法，那么减肚子的运动方法有哪些?减肚子吃什么好?下面就...

133条上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 下一页

精彩推荐

人群养生

: 白领怎么减肚子上的赘肉

: 产后如何减肚子

: 女人怎样减肚子上赘肉

: 男人腹部减肚子2大方法

如何有效减肚子
减肥的同志们，想要节食又经不住食物的诱惑。想要运动减肥吧，又不知道该怎么做。下面小编就教大家几招减肚子的运动。
减肚子需避开十个误区
现在人对于形体的要求并不只是要减肚子，如何能锻炼出腹肌才是王道。就连瘦身都那么难，腹肌又怎么锻炼呢？
七个习惯击退大肚子
现在人的生活水平提高了，隔三差五的聚餐一次，毫无节制的饮食，导致腹部越来额突起，让女性优美线段尽毁。

减肚子知识

　　如何减肚子

　　运动瘦身法

　　产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。

　　具体方法

　　1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。

　　2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。

　　3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。

　　4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

　　物理瘦腹法

　　女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。

　　菇蜂搭配便捷减肥法

　　菇蜂搭配便捷减肥法是以健康的食疗方法减肥，且没有任何副作用，减肥效果非常好。

　　饮食瘦腹法

　　产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。

　　六步操

　　第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

　　第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

　　第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

　　第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

　　第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

　　第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

　　减肚子小妙招

　　1、用粗盐按摩

　　每天晚上洗澡之前都用少许的粗盐和热水一起搅拌成糊，然后涂抹在腹部按摩，10分钟后用温水洗干净即可。这样可以促进腹部的脂肪燃烧，加速胃肠的蠕动有效的刺激消化系统，可以及时的排出宿便。

　　2、走路减肥

　　走路也是瘦腹的一种方法，因为身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖，所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走，多转转腰部，绷紧肚子以防小腹下垂。

　　3.睡前100次推腹按摩

　　消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。

　　想要效果加剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌。

　　4.带脉、神奇的瘦腰穴位

　　带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧、与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还能有效改善腹胀、便秘的问题，令小腹变平坦。

　　每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。

热点推荐

: 七个妙招帮你减肚子; 一个不注意，小肚腩就会找上你哦。那么我们怎样才能快速减肚子呢？