缺钙吃什么

正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高。那你知道缺钙有哪些症状吗？有什么原因？下面大家就和小编一起来了解一下缺钙的知识吧！

热门文章

缺钙的原因不爱运动竟会引起这后果2019-07-17 15:08

有很多人都以为我们每天吃的这么好，应该不存在缺钙的问题了，实际上缺钙的人还是很多的。缺钙的原因有很多，不仅仅是饮食不注意，和别的一些因素也有关系。缺钙吃什么...
老人缺钙什么症状经常腰酸腿疼可能是这原因2019-07-15 14:22

老人是一种对于钙的需求量比较大的群体，他们本身体内的钙含量就比较少，而钙流失的速度又比较快，因此注意补钙是很重要的。老人缺钙的时候会有明显的症状，这个时候就...
老人补钙要注意什么补钙时忘了它等于白补2019-06-10 16:11

老人补钙是一个经久不衰的话题，因为老年人本身对于钙质的需求就比较高，但是关于怎么补钙却不太了解，因此出现缺钙的情况是很多的。老人补钙要注意什么?还不了解的朋...
孕妇缺钙有什么症状牙齿松动原来是这原因2019-05-27 14:38

孕妇是对于钙的需求量比较大的一类人群，因为在胎儿的发育过程中，会消耗大量的钙。很多孕妇都会有缺钙的问题，出现很多的症状。想要解决缺钙的困扰，通过食疗来改善是...
缺钙有什么症状关节总疼可能是这原因2019-05-22 15:07

缺钙的人数量很多，而且他们都有很明显的一些症状，只要稍微观察一下，就可以发现不少人都可能存在缺钙的问题。缺钙吃什么好?食物当中含有的钙是很丰富的，因此在营养...
老人缺钙吃什么多吃绿色蔬菜竟有这效果2019-05-22 09:22

缺钙是存在于很多老年人身上的一个问题，特别是在年轻的时候不注意补钙，年纪大了之后钙流失的又快，出现缺钙也就不奇怪了。在补钙的时候不能盲目，有很多的注意事项需...
缺钙怎么办多晒太阳可以治疗这个病2019-05-21 15:38

缺钙可以说是生活中常见的一种情况，导致缺钙的原因有很多，在平时我们应该及时的预防。如果出现了缺钙的症状，对身体是有很大的危害，这个时候我们应该怎么办呢?很多...
缺钙是怎么引起的吃盐太多竟会导致这个病2019-05-20 09:19

缺钙的情况存在于很多人的身上，当我们去医院做检查的时候，经常会被查出来有缺钙的问题。缺钙是怎么引起的?有些人认为是牛奶喝少了，其实不止这么简单。缺钙吃什么补...
缺钙的原因久坐电脑前会出现这个问题2019-05-13 15:41

缺钙可以说是很多人都会遇到的一种情况，导致缺钙的原因有很多，在平时我们一定要注意预防，如果不小心出现了缺钙的情况应该怎么办?一些食物可以帮助我们为身体补充钙...
缺钙的症状有哪些牙齿松动有可能是这个原因2019-05-07 18:43

钙物质对于人体的健康起到很重要的作用，但是很多人会出现缺钙的情况，那么缺钙的症状有哪些?补钙可以通过食疗，缺钙吃什么好呢?大家都知道缺钙会导致抽筋，也有部分...
缺钙的原因总吃甜食当时出现这个问题2019-04-30 15:36

人体一旦出现缺钙是有很很多的症状的，导致缺钙的原因有很多，在平时我们应该要知道。如果出现了缺钙的情况我们应该怎么办?一些食物可以为我们的身体补充需要的物质，...
老人缺钙怎么办多晒太阳防止出现这种症状2019-04-30 14:42

我们应该知道老年人是很容易出现缺钙的，老年人缺钙的症状大家了解吗?一旦老年人出现了缺钙对身体有比价大的危害，这个时候应该怎么办?很多食物可以帮助我们补充钙，...
缺钙的原因食用过多的盐竟会导致这个症状2019-04-15 16:12

缺钙可以说是生活中很常见的一种症状，导致缺钙的原因有很多，在平时一定要注意预防。缺钙严重会影响到我们的正常生活，这个时候应该怎么办?一些食物可以帮助身体补钙...
宝宝缺钙的表现宝宝有这6种情况的时候要注意2019-04-01 18:30

钙是身体生长发育重要的一种物质，缺钙会对身体产生很大的影响，你们宝宝缺钙的表现有哪些?缺钙的时候可以吃一些事物补钙，缺钙吃什么好?缺钙对身体的危害是很大的，...
缺钙的症状经常抽筋身体可能缺少这个物质2019-03-27 18:02

其实狠多人都有轻微的缺钙，只不过变现的症状不适特别的明显，一旦出现了严重的缺钙对人体有很大的危害，在生活中我们应该怎么补钙?很多食物在补钙方面有很不错的效果...

129条上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 下一页

精彩推荐

人群养生

: 孕妇缺钙的表现有哪些

: 婴儿缺钙吃什么好

: 老人缺钙吃什么好呢

: 小孩缺钙该怎么调理

腿抽筋并不只是缺钙的事儿
在我生活中，很多人会认为腿抽筋就是因为身体缺钙而导致，就会进行盲目的钙质补充，那么究竟腿抽筋是不是那么会事呢?
婴儿缺钙的10大症状
婴儿缺钙不仅会影响宝宝的正常发育，还会引起很多其他的问题，相信很多的父母都非常的想知道究竟该怎么给宝宝补钙?
老人长期缺钙易骨质增生
很多老人在年龄变大了以后体质都不是很好，而且疾病问题也在不断的出现，这样对于来人的健康有着很大的伤害。

缺钙吃什么知识

　　缺钙

　　正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升)，如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。

　　儿童

　　当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。

　　青少年

　　青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

　　青壮年

　　一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

　　孕妇

　　处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

　　老年人

　　成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。当然，检查是否缺钙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗。

　　宝宝缺钙症状

　　早期缺钙表现

　　①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹;③出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

　　严重缺钙表现

　　①出现抽风;②出牙迟(一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙);③会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走)，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等;④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。

　　宝宝补钙注意

　　①给孩子补钙前，请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。②不要听信某些补钙品的夸大宣传。③补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。④牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。⑤熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。⑥夜间最需要钙，而且最容易吸收。⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。

　　怎么补钙

　　补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

热点推荐

: 缺钙的原因; 缺钙是生活中的常见的一种疾病，缺钙在会对身体产生一定的影响。