早餐吃什么

快节奏的生活会让人忘掉了早餐的重要性,人在睡醒之后,肠胃处于空闲状态,这个时候如果身体需要吸收营养,那么就显得困难。所以,吃早餐这件事千万不能忽视。营养早餐不但能够给人提供精神与活力,更能让人在新的一天有个好心情。那么,早餐食谱都有哪些值得推荐呢?下面,就让我们一起通过文章中的内容来看看吧,希望可以帮助到大家。

相关常识

养颜又养生的早餐食谱
早餐是一日三餐种最重要的一餐,早餐吃的好与坏影响着你一天的精神和生活状态。那么你知道有哪些营养的早餐食谱吗?
班族早餐巧搭配营养高
很多上班族都觉得煮早餐麻烦,不知道上班族营养早餐如何搭配,那么上班族如何快速煮早餐呢?下面三九养生堂为您介绍上班
胃不好早餐就要这样吃
现代人的生活节奏非常快,很多人都不重视早餐的营养,甚至很多人都不吃早餐了。但是早餐不吃的话非常容易得胃病,那么你
早餐吃什么水果减肥
早餐对于人们来说是最重要的一餐,越来越多的人认为早餐不吃可以减肥。这是一个误区,对于想减肥的人来说,早餐不可以不
减肥早餐吃什么好
减肥早餐要避免吃热量太高的食物,如油炸糕点、油条、奶油蛋糕等;要多吃高纤维、低脂、低能量的东西,如豆浆、燕麦粥等
吃好早餐精神一天
一年之际在于出春,一日之际在于晨,早餐吃的好,男人才会有干劲,那么男人健康早餐吃什么好呢?有哪些营养早餐食谱呢?

热门文章

  • 不吃早餐的危害 不吃早餐竟和它们挂钩
    现在减肥的人是越来越多了,很多人为了减肥更是选择节食,尤其是不吃早餐。...
  • 早餐吃什么最好 夏季早餐吃一物全年无病
    俗话说一日之计在于晨,早晨对于人们来说是非常重要的,而早餐是一天工作与学习的开始,早餐的营养也是非常重要的。而夏季人们的胃口会因为天气炎热而变差,那么你知道早餐...
  • 一定要牢记四大吃早餐的误区
    现在人们越来越重视生活中的养生,也有越来越多的人意识到早餐对人体的重要性,但是对于早餐的误区,我们似乎知道的却不是很多。有很多人认为,只要我吃了早晨,那么就肯定...
  • 早晨吃一物健康一整天
    《医学入门》中说:“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”从这句话看来,清晨一碗粥,可以让人一整天都精神焕发。而消化粥的脾胃如果跟不...
  • 儿童营养早餐 快捷早餐给孩子的健康加油
    早餐是一天中最重要的一餐,尤其对孩子们来说更是这样,孩子如果早餐吃不好,就会影响发育,严重的会导致发育不良。有的家长很忙没有时间做,但是很多家长即使做了早饭,孩...
  • 早餐食谱大全及做法 给你一个新的开始
    现在的人,工作都特别的繁忙,压力也很大。所以很多人都特别不注重饮食的合理性,很大部分的人都没有吃早餐的习惯,这对身体造成了很大的伤害。早餐是一天当中最重要的一餐...
  • 营养早餐的做法 营养早餐给你一天活力
    早餐是一天中最重要的一餐,一顿美味营养的早晨直接影响人们一上午的工作。很多人都不喜欢吃早餐,这其实是很错误的。不吃早餐的影响之大是你无法想象的。如果您觉得自己早...
  • 不吃早餐的危害 不吃早餐让你减肥更艰难
    随着生活方式的转变和生活节奏的加快,早餐已经逐渐的走出了人们的生活,只是,这样真的好吗?...
  • 早餐吃什么好 早餐新技能get起来
    我我们一日三餐,但是很对人的一日三餐是严重的不固定,尤其是早餐,很多人都不吃,这样对于身体健康是没有帮助的,不吃早餐的危害是非常大的,早餐要吃的健康,吃的营养,...
  • 20150628北京卫视养生堂:陈兆军讲早餐吃什么
    早餐对于每个人来说,都是非常重要的。现在天气热,越来越多的孩子觉得自己不想吃东西,很多人都会发现自己很容易疲劳,然后没有什么精神。那么,如何通过吃营养早餐来补充...
  • 健康养生 5种食物早上千万不要吃
    养生其实也是一种很简单的事情,但是最重要的是要掌握基本的方法以及科学的方式,这样你的养生才会有效果,你觉得呢?...
  • 健康早餐吃什么 吃好早餐精神一天
    一年之际在于出春,一日之际在于晨,早餐吃的好,男人才会有干劲,那么男人健康早餐吃什么好呢?有哪些营养早餐食谱呢?很多男人早上都喜欢喝粥,那你知道健康早餐粥有哪些...
  • 营养早餐 自测早餐是否吃得健康
    在社会的发展,人们生活的快节奏,很多人都没有时间吃早餐,或者早餐吃的没有营养,其实一天中早餐时最重要的,那么早餐有什么营养的标准吗?怎样吃才是最科学最健康的呢?...
  • 早餐吃什么最健康
    早餐吃什么最健康2015-05-08 12:02
    随着生活水平的提高,越来越多的人都讲究饮食的重要性和营养性,很多人都想吃的健康而且要有营养。一天之中早餐是最重要的一餐,也是很多人并不注重的一餐,有很多人都没有...
  • 早餐吃什么水果减肥
    早餐对于人们来说是最重要的一餐,越来越多的人认为早餐不吃可以减肥。这是一个误区,对于想减肥的人来说,早餐不可以不吃,据研究表明,早餐不吃反而会增肥呢。大家其实在...
  • 贫血的时候,人们可以通过很多种的方式来进行补血,而合理饮食就是一种很好的方法,那么贫血早餐吃什么好?
  • 早餐对于人体健康来说非常的重要,你们知道早餐吃什么有营养吗,生活中早餐吃什么菜最合适呢?
  • 营养丰富的早餐是人体必需的,早餐吃什么健康呢,大家平时早餐吃什么养颜美容呢?其实还是有很多不错的选择。

早餐吃什么知识

  早餐能够给人体提供必要的营养物质,保证一整天的精神活力,所以知道早餐吃什么好对于健康而言是十分有利的。那么,早餐的禁忌有哪些呢?下面一起看看吧。

  早餐吃什么好

  一般来说,早餐在选择上是很有讲究的。如果选择不对或者搭配有误的话,不仅对身体的健康没有好处,更可能是危及到自身的身体健康完全。所以早餐的选择,也就成为我们一天整个身体的活力搭配,那么接下来就给大家展示一下,早餐吃什么好。

  燕麦

  喜欢西式快捷早餐的朋友们,建议每天清晨吃一点泡燕麦片,最好用牛奶加热下,味道会更加可口香浓,能够让人在补充营养的同时,增加膳食纤维的摄入,帮助肠道通畅。

  豆浆

  豆浆是中国人传统的饮料,补充优质植物蛋白的最佳途径,建议使用非转基因大豆来制作豆浆,也可以用豆浆粉冲调后,搭配面包、馒头食用。

  五谷粥

  老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥,补充主食之外的优质B族维生素,尤其是便秘严重的朋友们,常吃五谷粥,能够帮助肠道蠕动,对身体是非常有帮助的。

  魔芋粉

  上班节奏快的朋友,赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝,不仅可以快速饱腹,也能让你摄取半天足够的营养物质,是一款很好减肥早餐。

  鸡蛋

  每天一个煎蛋或水煮蛋,可以补充优质的蛋白,帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织,同时也能够促进儿童脑补发育。

  早餐的禁忌

  早饭固然要吃,当然如果选择不合理的吃法或者食物,不仅对身体的健康带来隐患,甚至时间久了就会给我们身体的某些器官亮起红灯的信号。那么哪些早餐是禁忌的呢?我们一起往下看吧!

  1、早餐吃太快,患癌风险高

  专家指出,狼吞虎咽最直接的影响是消化不良,肥胖的几率翻倍,咀嚼不细,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加,而且吃饭太快无法激发脑神经活动,人会变笨。而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

  2、早餐吃太早,有损胃功能

  有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐,认为这样能及时补充身体所需,但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。

  3、早餐营养不均衡,后果很严重

  早餐不仅要吃,怎样吃更关键:吃的内容较单一,仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量,易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率,营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等,早餐吃得丰盛,血糖、血脂控制得越好,减肥效果也越显著;但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担,增加肥胖率。

热点推荐

营养早餐四要素
营养早餐四要素
对于老年人来说,早餐时段是不费力便可以进补的最佳时段。