早餐吃什么好 女人这样吃早餐健康又排毒

  早餐对于人体健康是非常重要的,都说一日之计在于晨,所以吃一顿营养健康的早餐是非常重要的!早餐吃什么好呢,现代职业女性忙于工作和生活,营养早餐该怎么搭配呢?大家都知道不吃早餐的危害,但是早餐怎么吃才健康呢,赶紧来看看吧!

  女人一定要吃健康排毒的早餐

  爱美是女人的天性,任何时期的女性都想保持美的一面。而体内的毒素是女性保持美丽的其中一个阻碍。因为体内的毒素积攒过多,就会影响容颜。所以,想要拥有好容颜,必须要排毒。排毒的方法有很多,简单可行又实用的就是饮食排毒,而早餐又是三餐之中很重要的一餐,吃排毒早餐,养出健康身体。下面小编告诉你如何吃早餐,早上排毒,美丽每天!

  如何吃早餐排毒

  首先,要通过吃早餐来排毒,那早餐吃些什么至关重要!健康的早餐搭配就是:1份水果+2份蔬菜+1份番薯+1份米饭。

  1、每天一份水果不可缺

  水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维,对于我们人体来说,大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能,特别在凌晨4点到中午这段时间,是排毒合适的时机。

  选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果,需经专业人员检视过,方可食用。

  2、两份蔬菜助你清肠排毒美颜

  选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

  根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。

  茎---西洋芹、明日叶等。

  花---花椰菜(绿)、包心菜等。

  果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

  3、不要小看番薯 它可是排毒早餐的生力军

  红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的疾病。

  选购番薯也有讲究,黄色番薯比红色番薯更适合,慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食用。若是重症病人或慢性病人,建议把早餐分成6等份来吃,只是红薯增加到2份。

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