健身减肥

健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧健身体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，从而达到健身减肥的目的。那么，你知道健身减肥有哪些方法吗？健身减肥计划你知道哪些呢？如何健身减肥呢？下面大家就和小编一起来了解一下健身减肥的知识吧！

热门文章

跑步机健身教你几个利用跑步机减肥的方法2014-12-16 15:44

跑步机是一种比较常用的健身器材，一直以来都是颇为的受到人们的关注和喜爱，现在很多即便就是去健身房进行锻炼的人，也都会选择跑步机，因为它的甩脂效果的确不错，所以一...
健身器材适合女人用的健身器材有哪些2014-12-15 19:00

走进健身房，林林总总的健身器让你不知该先亲近谁，谁又最能为你提供需要的帮助。我们推荐几款最适合女性的健身器，帮你选择最需要的。随着现在健身行业的蒸蒸日上，越来越...
健身减肥男人运动后不能的做的3件事2014-12-12 16:52

现在很多的男士们都非常的重视自己的健康，在周末的时候都会去健身运动，你们知道男性在健身的时候需要注意些什么吗?健身减肥似乎只是女性关心的事情，其实男性健身也是非...
健身常识健身的五大好处你知道吗2014-12-10 19:09

健身是一种非常好的生活方式，一直以来都是颇为的受到人们的欢迎，不论是什么年龄段的人，对于健身都有一种热衷，健身不仅可以达到强健身体的目的，还可以减肥瘦身，让整个...
健身减肥男人健身牢记6大定律2014-12-10 15:45

健身是每个男性都非常重视的事情，男性健身减肥不仅仅是为了好看的身材，更重要的是为了身体的健康!广大的男士们平时都是怎么健身的呢，有哪些好的方法吗?还不知道该怎么...
健身减肥男人健身需注意7个原则2014-12-08 14:42

健身是男性的另一项事业，很多时候男性们健身不仅仅是为了好看，更重要的是为了保持身体的健康!你们知道男性健身运动都有哪些吗，生活中男性们都是怎么健身减肥的呢?还在...
健身减肥 7个运动让男性告别肥胖2014-12-05 16:49

现在健身减肥是一种非常时尚的生活方式，也是人们养生保健的好方法!尤其是许多的男性朋友们，更要注意自己的身体健康，相信每个男性都非常的想拥有健康的身体，那么男性健...
健身减肥男人塑形4个好方法2014-12-05 16:46

健身是男性的另一项事业，很多的男性朋友们都在寻找各种健身减肥的方法，你们知道适合男性健身的方式有哪些吗?生活中男性朋友们想要拥有完美的身材就必须要制定严格正确的...
减肥方法五步让你健康减肥2014-12-05 10:55

大家都知道如今减肥已成了现在很多年轻女性的一种时尚。我们很多女性朋友一聚到一起就会讨论很多关于减肥的方法。其实减肥最有效的方法就是运动，因为运动减脂是最科学最绿...
健身计划男神养成掌握7个原则2014-12-04 17:50

健身是男性的另一项事业，很多的男性都非常喜欢健身，你们知道男性健身运动都有哪些吗?什么样的健身计划是有利男性健康的呢，男性们平时在健身减肥的时候需要注意些什么呢...
减肥健身给减肥者们的一些小建议2014-12-03 12:27

减肥是现在很多人的追求，想要变瘦是每个人的梦想，因为很多衣服都是只有瘦子才能穿出感觉，穿出特点的，如果你很臃肿，一身肥肉的话，那么穿什么衣服都感觉很不搭，整个人...
健身常识健身房怎么进行减肥2014-11-19 14:49

现在人们对于健身是非常热衷的，为了让自己的身材变得更好，为了让体质变得更加健康，很多人都会去选择办健身卡，但是真的把卡办过来了之后，到健身房里却又不知道该怎么做...
健身常识利用午餐时间达到减肥效果的健身方式2014-11-18 11:52

现在人们的工作生活节奏越来越快，也越来越忙碌，体重也一直呈直线向上飙升，很多人经常捏着自己肚子上的游泳圈，一边哀叹，一边抱怨没时间来进行健身锻炼，身体越来越胖，...
健身减肥跳绳减肥帮降体重瘦全身2014-11-17 16:04

在现在多种多样的减肥运动中，很多时候看到这些如此之多的减肥方法，让人眼花缭乱，不知道自己究竟应该选择哪种方式来进行减肥，那种是最经济又有效的呢，这些问题困扰着很...
健康塑身经期减肥的独门小秘诀2014-11-13 17:00

经期减肥很对MM都听说过，有些还说经期是减肥的黄金时机，但是你知道经期如何减肥吗?经期真的可以减肥吗?下面为跟大家说说经期减肥个4个问题，看看在经期到底有哪些方...

130条上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 下一页

精彩推荐

人群养生

: 上班族合理用时巧瘦身

: 女性瘦身减肥有五禁忌

: 男人的懒人减肥法

: 儿童科学减肥不做胖墩

男人最常忽视的重要健身
现在的社会是一个看脸，看身材的世界，不仅要注重自己的外貌，还要塑造完美的身形!不仅是女性朋友们开始减肥瘦身。
男士健身减肥需注意
现在很多的男士都开始关注自己的身材，很多男人都开始发胖，严重影响了自身的形象。你知道男性减肥健身该怎么做呢？
不同年纪的男人健身减肥
不同年龄段的男性身体素质不同，健康状况也不一样，所以在选择健身方式的时候要充分考虑清楚什么是适合自己的方式。

健身减肥知识

　　健身减肥方法

　　1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动

　　有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

　　2、进行户外运动消耗更多热量

　　进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。

　　3、坚持游泳

　　游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

　　4、跳绳有效减肥不反弹

　　平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

　　5、骑自行车

　　与跑步等其他有氧运动相比，骑自行车减肥更显得清爽一些。要做到骑自行车减肥，得做到以下几点。

　　1、一定要早起。早上人的身体只最为旺盛的时期起床运动更够更好的加速身体的新陈代谢。

　　2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业都没来得及细细的欣赏我们周围点点滴滴的人和物。所以，为了增加减肥的趣味性为了拟补我们的缺憾地点最好选择再户外。

　　3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间，你可以1周骑两回自行车或者是骑自行车去上班。

　　最佳时间

　　轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。

　　据此可以推出几个最优运动时间段。

　　上午时段：早餐后3小时至午餐前。

　　下午时段：午餐后3小时至晚餐前。

　　晚间时段：晚餐后3小时至睡前。

　　为什么饭后不宜马上运动

　　1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

　　2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

　　3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

　　健身减肥建议

　　提示久坐可导致多种疾病，白领应多运动。

　　抽样统计数据显示：58%的公职人员“每日久坐办公5—8小时”，更有25%的人“每日久坐8—12小时”，提示，无论是普通办公室一族、还是职场白领皆受困于“久坐”办公。

　　现代城市生活的繁忙，把办公室一族的锻炼时间压缩到几乎忽略不计，电梯、公交车、地铁、私家车等等，完全剥夺了本该属于双脚的运动。工作日忙碌、双休日大睡，在这样的情形下，人们开始提倡“泛运动”的概念。“泛运动”时代的到来，让运动作为一项小时段、可切割分化的事物，融入到家庭、办公室、路途当中，比如上下班步行、骑自行车或者是爬爬楼梯、做做办公室操等等，让运动成为陪伴人们生活的一项必要因素。

热点推荐

: 健身减肥一周瘦10斤; 对于很多男士来说，他们健身可能是为了练就一副好身材，长出腹肌胸肌。