健康减肥

健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心:健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。下面大家就和小编一起来了解一下健康减肥的知识吧!

相关常识

推荐9款药膳健康减肥方
有的人经常听到真是一胖毁所有啊这样的感叹,确实,一个人如果太胖,不但外在不好看,而且内在也会引发各种疾病。
健康减肥晚餐有哪些
对于很多工作较忙的白领来说,他们为了拥有苗条纤细地身材,经常选择在晚上的时候不吃任何的食物,来达到瘦身的效果。
女性健康减肥方法
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等。
4种小改变让你健康减肥
星期一才是瘦身黄金期,在饮食上做一些特别的设计,就能将因为周末放纵导致的肥胖一一抵消,并帮你调整生物钟。
你不知道的健康减肥饮食
现在的季节气温适宜,很是减肥的好季节,现在不减肥七月八月徒伤悲。很多人都会疑惑怎么样的饮食减肥是最健康的呢?
健康减肥法让你瘦成闪电
减肥似乎是一件非常困难的事情,很多女性一直在减肥的路途上辛苦的走着!瘦身需要根据自身情况选择合适的健康减肥法。

热门文章

  • 健康减肥食谱 减肥降脂极佳的药粥
    夏天女性们都想拥有个完美的身材,穿上漂亮了的衣服,大秀一番。但是很多MM们身材却不尽如人意,那么有什么健康又减肥的方法呢,下面给MM们推荐多款的健康减肥食谱,不...
  • 健康减肥 6种简单的减肥方法
    随着生活水平的提高,我们对于自身的健康也越来越重视。而肥胖这中富贵病也使得越来越多的人变成亚健康人群,并且随之而来的高血压、高血脂、高血糖等并发疾病,这些疾病都...
  • 减肥误区 这些错误方法要避开
    不知道你是不是正在减肥,减肥是有误区的,这些错误的减肥方法要注意避开,小心不要影响了我们的健康。 那么减肥有哪些误区呢?有哪些要注意的呢?怎样才能让我们健健康康...
  • 减肥的误区 科学减肥要避免
    现在减肥方法泛滥,今天苹果能减肥,明天苹果减肥又不行了。其实由于中国的减肥市场还在成长中,不太成熟,所以减肥难免有些误区。 那么减肥到底有什么误区呢?哪些减肥方...
  • 产后减肥 5大妙招保持火辣身材 
    现在不少的女性不管自己胖不胖都在高喊减肥,尤其是一些女性在生过小孩子后,身材会有点走样,她们十分的苦恼,在尝试各种各样的减肥方法。那么 产后减肥 有哪些适用方法...
  • 饮食减肥小妙招 健康减肥就靠它
    饮食减肥,对于很多不爱运动的人们是很好的减肥方法,但是呢,饮食减肥也有很多原则,例如怎样安排三餐,怎样吃主食和甜食,怎样喝水或喝汤等,下面小编给你介绍下关于健康...
  • 健康减肥食谱 让你最快减掉赘肉
    健康减肥不但要做各种减肥运动,还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍,合理的食谱,让你在减肥的同时,还面色红润,富有弹性,充满健康青春的气息,做到健健康康减...
  • 减肥食谱 吃食物能减肥吗
    每个女孩子都希望自己是最美丽的,所以减肥是很多女孩子所必需要知道的呢,冬瓜是好的食材哦,也可以帮助减肥呢?那么冬瓜 减肥食谱 大家有吃过吗?吃食物能减肥吗?下面...
  • 运动减肥食谱 最健康营养的减肥方式
    大部分MM都知道,其实,造成肥胖的大部分原因是由于体内脂肪积聚而造成的。因此,减肥的本质就是要消去体内多余的脂肪。但是怎样才能消除体内的脂肪呢?今天,小编就向大...
  • 天然减肥食谱 健康减肥+美容
    减肥是爱美女士的当务之急,什么食物可以减肥?什么食谱适合你呢?有什么需要注意的吗?下面随小编来看看吧! 人体的能量主要来源碳水化合物,而食用过量的脂肪就等于增加...
  • 运动减肥有误区 健康减肥要注意
    运动减肥能健康瘦身,但是运动减肥也要注意方式和力度,另外运动减肥也有误区,所以减肥的美眉帅锅就随小编来看看吧,看看有哪些要注意的,有哪些误区? 运动减肥的作用机...
  • 乌鸡血藤汤
    乌鸡血藤汤2014-04-11 13:22
    每个人都希望自己拥有一副好的身材,都想要自己拥有一个完美的身材,那么今天小编就通过 健康减肥 ,健康饮食,健康小常识来告诉你哪些东西是会让你吃了增肥的。还等什么...
  • 中医减肥误区 健康减肥注意
    关于中医减肥你了解多少呢?减肥有哪些误区?中医减肥有什么禁忌吗?下面随小编一起大概了解一下吧!对于想减肥的你或许有帮助。 减肥禁忌 肥胖往往与下列不良生活习惯有...
  • 白领最爱哪些食物 健康饮食
    您在办公室爱吃什么食物?您知道白领最爱哪些食物吗?你平常吃的食物健康吗?今天呢,小编就为您带来了健康饮食的几大类食物呢,还有健康减肥的方法,感兴趣的朋友们赶快来...
  • 怎健康减肥科学享寿
    世界上没有无缘无故的瘦,也没有无缘无故的胖。不知道胖从哪里来……...
  • 秋季的天气是最为凉爽的,没有了夏季的炎热,就连胃口也变得好起来。对于食物抵抗力非常差的人,很容易导致身材走形。
  • 减肥是女生最头疼的事情,有些人可能会听说过女生月经的时候减肥效果最好,所以很多女生在月经的时候会不顾一切的减肥。
  • 减肥其实就是减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,合理修正导致肥胖。

健康减肥知识

  健康减肥

  健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心:健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还会危害身体健康。

  一、肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低,现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此,提高代谢水平和代谢能力,是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥 胖者代谢能力, 而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法,超越了运动、瑜伽的效果,又摒弃了减肥药物的副作用,为健康减肥创建了新世纪时代。

  营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。

  二、健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人,应该是根据自身的体质特点对 症下药去选择减肥的食物和方法。例如,有些人肥胖是因为暴饮暴食,而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因,比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难,或者去见心理医生甚至催眠师,才能从根本上减肥。再比如,有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖,这时候减肥者应该去见中医师调养身体,而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法,最终败坏的是自己的身体。

  三、健康减肥一定要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同,再有效的减肥方法也不能适合所有人,要想健康减肥的肥胖者或 是希望保持苗条体形的人,一定要根据自己的体质、肥胖原 因、生活习惯等,选择属于自己的健康减肥产品,实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品,应该选择自己适合的方式,这样才能健康的瘦下来。

  四、做到这四个标准,就是健康减肥。人们生活水平的提高,使得很多的人,尤其是爱美的女士,开始匆匆地使用各种减肥药和针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体,北京减肥专家称这样不但容易损害身体以及导致减肥 反弹,严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂,优劣不一,造成了减肥产品市场的混乱,给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行,越来越多的人都青睐于健康减肥,常见的健康减肥有健康减肥运动,健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动,偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损,并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取,不要进入禁食的误区。

  饮食原则

  控制主食和限制甜食

  如原来食量较大,主食可采用递减 法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

  降低热量的摄取

  营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热 量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

  减少食物的摄入量

  要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

  减肥瘦身三原则

  1、主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食。

  2、不必拒绝肉类。

  3、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

热点推荐

教您如何健康减肥
教您如何健康减肥
很多的爱美女性都喜欢用节食的方法控制体重,这样真的能减肥吗?