秋季养生 女性健康减肥的七个小秘诀

  秋天有的地方有贴秋膘的传统,其实秋天是一个适合减肥的季节,因为秋天的温度适宜,不是很冷也没有那种高温天气。今天小编就教大家怎么样在秋天减肥瘦身。如果你是一个依着为减肥而苦恼的人,不妨花点时间学习一下吧。

  秘诀一:一定要吃早餐。

  一天三餐之中早餐是重要的一顿,但是现在有很多的年轻人都没有吃早饭的概念了。早餐不吃会影响整个上午无精打采,对肠胃和身体很不健康。有些人是觉得不吃早餐可以减肥,其实没有这种说法。反而是晚餐需要少吃,吃多了容易发胖。

  秘诀二:选择合适的鞋服。

  要保持完美的身材,必须选择合适妳体型的鞋服裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更丢脸。

  秘诀三:不宜经常穿高跟鞋。

  很多姊妹们为了追求美感,天天均会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,且令身材变形,很易使拇指外翻及有鸡眼等题目出现。

  秘诀四:不应跷脚坐。

  很多人都有跷脚坐或将脚交谱的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当丢脸。

  秘诀五:留意睡姿。

  佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然进睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。

  秘诀六:应多浸浴。

  沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可相比,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。

  秘诀七:12时进睡。

  保证充足的睡眠时间是很重要的,如果睡眠时间太少,不仅导致第二天没有精神,还会扰乱身体的内分泌,这样对身体没有好处还很容易令人发胖。另外一点要记住不要有宵夜的习惯,那样只会令你一直的胖下去。

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