- [养生常识] 别再瘫了！5个简单动作，坐着躺着就能养生
- 当代人的养生现状大多是“想养但懒动”：下班回家累得只想瘫沙发，周末宁愿躺着刷手机也不想出门运动，嘴上喊着“要健康”，身体却诚实地“葛优躺”。其实不用纠结于复
- [二十四节气] 冬至一到，数九寒天“冻”真格！守住这几个保暖位，阳气不跑、手脚不凉
- “冬至入九，冷在三九”，冬至过后，我国进入一年中最冷的“数九寒天”，此时寒邪最盛，人体阳气容易被寒气侵袭，若保暖不当，不仅会引发感冒、关节痛等不适，还可能损
- [二十四节气] 古人过冬的“保命智慧”：冬至做好这几件事，脾胃强、气血足，整个冬天不生病
- “冬至大如年，人间小团圆”，作为二十四节气中最早被确定的节气，冬至不仅是阖家团圆的重要日子，更是古人眼中“阴极之至，阳气始生”的养生关键节点。冬至节气如何养
- [中医理论] 冷到发抖的数九寒天，养生别瞎忙！“四防一补”才是正确打开方式
- “数九寒天，冷在三九”，随着数九寒冬的到来，气温降至全年最低，寒风凛冽、空气干燥，人体免疫力易下降，是感冒、关节痛、肠胃不适等问题的高发期。冬季养生重在养什
- [养生常识] 遵循“冬藏”规律！这样调作息，冬天不怕冷、免疫力翻倍
- “冬三月，此谓闭藏”，冬季天寒地冻，万物进入休养生息的阶段，人体也需顺应自然节律调整作息。不少人一到冬天就容易出现嗜睡乏力、精神萎靡、免疫力下降等问题，其实
- [养生常识] 越冷越要“懒”！冬天做好这3个“偷懒”习惯，比进补管用
- 一到冬天，不少人就陷入“养生焦虑”：闹钟一响硬爬起来晨练，裹得里三层外三层仍怕受凉，为了“进补”顿顿大鱼大肉，结果越忙活越容易生病。其实冬季养生的关键是“顺
- [中药本草] 石斛养生别瞎吃 这几种吃法让功效“狂飙”
- 在中医养生的世界里，石斛就像一位低调的“养生达人”，虽不如人参、鹿茸那般闻名遐迩，却凭借独特的滋补功效，在草本养生界占据着重要地位。今天，咱们就来揭开这味“
- [中药本草] 枸杞生吃别瞎炫 每天这把粒数才是“养生密码”
- 当你撕开枸杞包装袋，那股甜丝丝的草木香总让人想直接嚼上一把——但等等！这颗“养生小红果”可不是随便吃的。就像喝咖啡要算shot数，喝奶茶要控糖度，枸杞生吃的
- [二十四节气] 大雪养生：早睡晚起有讲究，这些“假懒觉”毁健康，很多人还在犯
- 大雪是二十四节气中第二十一个节气，此时天气寒冷，阳气潜藏，阴气盛极，人体新陈代谢减缓，养生需顺应自然规律。中医认为“冬三月，此谓闭藏”，强调冬季应早睡晚起，
- [养生常识] 冬季养生御寒，进补是关键！这些好物和注意事项要记牢
- 随着气温骤降，天寒地冻的时节正式来临。此时人体新陈代谢减慢，阳气收敛，正是进补养生的好时机。科学进补不仅能为身体补充能量、抵御严寒，还能调节脏腑功能，为来年
- [二十四节气] 大雪“藏”字诀：5大要点调和脏腑、养足精气，这个冬天身心更康健
- “大雪封河，小雪封山”，大雪是二十四节气中第二十一个节气，也是冬季的第三个节气。此时雪量渐增、气温骤降，万物潜藏，人体新陈代谢也随之减缓，脏腑功能易受外界寒
- [饮食] “冬藏”养身攻略：根茎、肉类、坚果…这些补冬好物吃对才有效
- “冬三月，此谓闭藏”，冬季是人体养精蓄锐的关键时期。中医认为，冬季阳气潜藏，阴气盛极，养生需顺应“藏”的特点，通过合理饮食补充能量、温养脏腑，既能增强体质抵
- [果类] 蓝莓怎么吃最养人 营养师推荐正确打开方式 吃出满满抗氧化力
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- [二十四节气] 小雪养生牢记“闭藏”：早睡1小时为首要，4个要点护你温暖过冬
- 小雪时节，气温骤降，寒风渐紧，人体阳气收敛、阴气渐盛，正处于“闭藏”的关键时期。中医认为，“冬不藏精，春必病温”，此时若能顺应自然规律，做好“闭藏”养护，不
- [二十四节气] 小雪节气养生指南：从早到晚这样做，避寒保暖护肾全兼顾
- “小雪封山，大雪封河”，明日迎来小雪节气。此时寒潮频繁，气温骤降，人体阳气收敛、阴气渐盛，养生需顺应“藏”的规律，围绕避冬寒、多保暖、重护肾三大核心展开，为
