春回大地，阳气回升，万物复苏，一派生机盎然，但不少人却被春困、烦躁、外感风寒等春季常见问题困扰，总觉得浑身乏力、没精神，稍不注意就感冒流涕，严重影响日常工作和生活。中医讲究“春养肝气、顺应天时”，食疗药膳是春季养生的绝佳方式，温和不刺激，能针对性缓解春季各类常见不适。春季养生药膳食谱有哪些？今天，就为大家分享6款经典春季药膳，精准应对春困、烦躁、外感三大问题，帮大家轻松养出春日好状态。
一、应对春困：健脾祛湿，唤醒春日活力
1.山药小米粥：健脾益气，告别乏力嗜睡
春困多是春季脾胃虚弱、体内湿气过重导致，山药小米粥做法简单易操作，温和养脾胃，特别适合日常长期食用。取新鲜山药、小米、红枣适量，小米淘洗干净提前浸泡30分钟，山药去皮切块，与红枣一同放入锅中，加水煮至粥稠即可。山药健脾养胃，小米补中益气，常喝能帮助排出体内堆积的湿气，有效改善浑身乏力、嗜睡的春困症状，让整个人精神更充沛。
2.陈皮茯苓茶：祛湿理气，缓解困倦慵懒
对于久坐不动、缺乏运动、体内湿气重的上班族和学生党，陈皮茯苓茶是非常不错的养生选择。取陈皮、茯苓、甘草少许，用沸水冲泡，焖泡10分钟左右即可饮用，可反复冲泡多次。陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，二者搭配后能帮助运化体内湿气，缓解春季慵懒困倦的状态，让身体更轻快，适合日常办公、居家随时饮用。
二、舒缓烦躁：疏肝理气，平复春日心火
1.枸杞菊花茶：疏肝明目，缓解心烦易怒
春季肝气旺盛，人们容易出现心烦易怒、头晕目眩、口干舌燥等不适情况，枸杞菊花茶能疏肝理气、清热降火，温和不寒凉，适配春季人体体质。取枸杞、菊花适量，用沸水冲泡，可根据个人喜好加入少许冰糖调味。枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，常喝能平复春日心火，缓解烦躁情绪，还能改善春季用眼疲劳，适合经常熬夜、情绪易波动的人群日常饮用。
