健康减肥食谱 三款糙米食谱让你轻松享瘦

  饮食减肥是受女性欢迎的一种减肥方法,但是很多女性对于吃什么能够减肥却并不是很了解。所以今天小编就为大家介绍三款糙米减肥食谱。这三款食谱不仅具有良好的减肥功效,还有助于改善我们的健康哦!赶紧一起来了解下吧!

  糙米瘦身Q&A

  Q1:到底什么是糙米?

  A:糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。

  Q2:糙米和大米有什么区别?

  A:经过加工的糙米就是我们常吃的大米了。大米,去除了糙米的外壳,也消除了外层的组织,不仅看起来很细腻,吃起来也很柔软。但是要注意的是,这样的大米中含有的营养成分并不是很高。而糙米因为保留了外壳所以具有很高的营养价值,能帮助我们减肥瘦身。

  Q3:糙米都有哪些瘦身功效?

  A:糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。

  糙米茶

  材料:200克糙米,1500克水。

  做法:

  1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

  2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

  吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。

  这款茶饮口感非常的好哦!感兴趣的女性一定要尝试一下,一定不会让你失望。喝糙米茶能够带来清爽感受,既能减肥也能帮我们解渴。要强调的一点是,糙米茶必须趁热喝,才能好的感受到糙米茶的清香与口感,还能好的发挥出减肥的作用哦!

  Tips:

  1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。

  2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减半。

  3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

  4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。

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