睡不着怎么办

充足的睡眠对于我们来说非常重要,睡眠质量差会影响我们的生活和工作,那么经常睡不着怎么办,改善睡眠的方法有哪些呢?本期三九养生堂专题为您介绍睡不着觉是怎么回事,睡眠差如何改善,帮助你有一个好的睡眠质量,让您告别失眠的困扰,下面我们就一起了解睡眠的相关知识吧。

相关常识

多吃这些食物再也不怕睡不着
生活压力大,导致不少男性出现了失眠的现象,这让男性备受困扰。那么,男人失眠怎么办呢?失眠吃什么食物好呢?接下来,
晚上睡不着按摩这3处助你入眠
在节奏紧张的日常生活中,很多人都倍感压力太大,体力和精力饱受着双重的影响,极度处于一个缺乏安全感的状态之中。而大
九种方法能让男性睡的更好
晚上睡不着或是因睡眠质量差而导致入睡困难,这样会让我们的睡眠受到影响,特别是现在社会中许多的男性们,由于其他的原
睡前练瑜伽可以缓解失眠
  睡前练习瑜伽不仅可以帮助我们很好的调节失眠,对提升身体柔韧性也有很好的帮助。睡前瑜伽应该如何练习呢?以下就是
想要拥有好睡眠这么做有效
  对于现代人来说,失眠是一种经常会困扰大家的事情,这不仅不利于身体的健康,而且还会影响大家第二天的生活,一次小
女人睡得香牢记这几招
睡眠对于人体健康来说是非常重要的,尤其是对于女人来说更是如此,都说男靠吃,女靠睡,可见拥有深度睡眠对女人健康很重

热门文章

  • 中午睡不着怎么办 午睡究竟怎么睡提神
    在我们的日常生活中,很多上班族因为工作忙碌,很多人都有中午睡不着觉的情况。其实每天花十分钟到半个小时午睡,对我们的身体是非常有好处的。那么,在日常生活中,中午睡...
  • 睡不着怎么办 夏天晚上睡觉热怎么办
    夏天热是毋庸置疑的,但是夏天晚上睡觉热该怎么办呢?虽然说现在有风扇有空调了,但是一晚上吹空调的话对于身体的健康是不好的,那么这该怎么办呢?有什么好的方法可以让夏...
  • 肝火旺怎么办    男人食疗”灭火“
    提到肝火,不言而喻就是中医里五脏里的“肝”,你有没有晚上睡不着觉的时候,有没有感觉到肾虚的时候?这都有可能是肝火旺。那么肝火旺怎么办呢?肝火旺睡不着怎么办? 肝...
  • 中午睡不着怎么办 4招让你安然入睡
    当我们经过一上午的工作忙碌,很多人都会出现疲惫的现象,但是有的人能够一趴着就睡着了,但是有的人却怎么睡都睡不着。今天三九养生堂的小编就来教你四招让你中午安然入睡...
  • 睡不着怎么办 如何有效快速入眠
    现在社会中,很多人都有过睡不着的经历。有的人可以过一两个小时再睡着,有的人可能一整夜都在翻来覆去睡不着。假如我们睡不着了,我们该怎么做才能保证自己充足的睡眠呢?...
  • 喝咖啡睡不着怎么办 解决喝咖啡睡不着的方法
    咖啡是一种比较常见的饮料,有很多的人比较喜欢喝咖啡。其实喝咖啡有很多的讲究,喝的时间不对还会导致大家睡不着。...
  • 躺下5分钟内睡着 身体太过疲累的信号
    在今天这个繁荣昌盛的社会,工作压力已经达到巅峰,所以很多人的身体都渐渐开始出现抗拒的表现,疲劳就是压力过大的最直接体现,一些上班族表示一到家倒床就睡,这究竟是什...
  • 职场午睡姿势你对了吗
    现在好的多人上班人士,中午都喜欢趴在办公桌上休息一会,认为趴一会下午会更加有精神一些,熟不知趴着睡觉是有很大的健康隐患的。那您知道职场午睡姿势到底哪样才是正确的...
  • 为什么天越热越需要午睡
    随着季节性的原因,春困秋乏,中午犯困是很正常的,午睡已经成为一种习惯,今天小编带领大家一起了解为什么天气越热越困以及如何提高 睡眠 质量。 经过相关部门研究并表...
  • 解密午睡会让你早死真相 闲居初夏午睡起
    天气越来越热,人们的困意就会越来越重,午睡也就开始了,尤其在春末夏初之交,尤为明显。但是对于午睡,你了解多少呢,今天小编就来跟你一起学习,午睡会让你早死吗?如何...
  • 午睡的好处 OL趴着睡会骨质增生
    天气越来越暖和,瞌睡虫们又开始活跃起来,不少白领都表示一到下午就头晕、眼花、提不起精神。午睡能帮上班族快速调整好身体状态,并且为午后工作提供充足的能量,但是白领...
  • 夏日午休有讲究 巧睡才能更保健
    炎炎夏日,我们很容易犯困,这时候就应该适当的午休一下,可保证下午精神百倍,那么如何午休最健康?请看下文介绍!...
  • 夏季温度高这是在所难免的,很多人也是深有体会,白天都不敢出门,即使是上班也是一直呆在空调屋里,但是因为天气热的原
  • 失眠是困扰我们健康的重要问题。如何缓解失眠问题呢?睡前练习瑜伽是很好的选择,练习睡前瑜伽不仅可以帮助我们有效的改
  • 睡眠是我们每个人都必须做的事情,睡眠不好不仅会影响健康,还会影响我们的工作和生活!睡眠时间不是越多越好,也不是越

睡不着怎么办知识

睡不着怎么办

睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,很像欠债一定要还一样。

正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动,这段时间比较长;但有时眼球很快地来回活动,这段时间比较短,与眼球慢动或快动的同时,脑电图出现不同的变化。由此,科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分,为书写方便起见,在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示,非快速眼动相睡眠写作NREM,而快速眼动相睡眠写作REM。

正常睡眠时的基本规律是,正常成年人在睡眠一开始先进入NREM,由浅入深,大概经过60~90分钟后,转成REM,REM持续时间只有10~15分钟左右,然后又转成NREM,就这样周期性地交替出现NREM和REM,一夜出现4~6次,直到清醒为止。

正常睡眠时的基本规律,人人都要遵循,如果这种最基本的规律出现紊乱,例如缺少了REM或NREM,或是NREM和REM的排列发生了紊乱,即刚入睡就出现REM而不是NREM,那么一定是睡眠病。

睡眠疾病包括的内容不少,可以分成三大类:一类是睡得太少,失眠;一类是睡得太多,嗜睡;另一类是睡眠中出现异常行动,所谓异常睡眠。

热点推荐

促睡眠的方法
促睡眠的方法
生活习惯的改变及工作量的增多,再或者是因为心里有太多的事情,这些...