减肥饮食
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。饮食减肥是指指通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方法。想要减掉赘肉，首先就要制定一份健康饮食减肥计划。那么你知道如何健康减肥饮食吗？跳绳减肥饮食有哪些注意事项呢？下面大家就和小编一起来了解一下减肥饮食的知识吧！
相关方法
- 拔罐减肥要知道的不同手法
- 拔罐是一种非常好的养生保健方式，很多人减肥都会选择这种方法，简单便捷还健康。那你知道拔罐减肥吗?有哪些手法呢?
- 减肥豆浆边喝边瘦
- 豆浆是一份非常不错的早餐食物，很多家庭都会当成首选的食物，豆浆的营养价值非常丰富，那么你知道豆浆其实还有一个用处
- 常见的瑜伽减肥的动作及注意事项
- 减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率。
- 跑步减肥的最佳时间
- 跑步是一种很好的减肥方法，不过很多人都会觉得自己跑步减肥的效果不是很明显，其实根本的原因是因为跑步时间差异。
- 经常跳街舞能够减肥瘦身吗
- 街舞是非常流行的舞种，我们会觉得跳街舞非常帅气，不过，在学跳街舞的过程中，危险也是非常大的，大家要保护好自己。
- 中药减肥有哪些配方
- 随着生活条件的提高以及生活节奏的加快，越来越多的人走在了肥胖的前列。而更有很多的女性朋友希望自己的身材能够更好。
热门文章
-
夏季减肥果蔬 美容养颜又瘦身2014-05-22 10:10夏天来了，各种水果也多了起来，那么如果减肥的话，吃那些水果比较好呢?哪些水果美容效果又特别好呢?本文小编了些减肥美容的水果，过来看看吧! 樱桃 去皱嫩白 卡路里... -
饮食减肥法 吃出来的瘦2014-05-20 17:44如今的减肥广告铺天盖地而来，让你不知道选择哪款好，所以很多人感觉很茫然，现在小编为你介绍下饮食减肥法，也许会很适合你呢，这样你就不必寻找了，先试试看看再说哟。那... -
饮食减肥妙招 让你怎么吃都不胖2014-05-15 13:54很多美眉奋战在减肥第一线，总是感觉很辛苦，怎么办呢?小编告诉你几个饮食减肥小妙招，让你怎么吃都不胖。听着是不是很神奇呢?也许真的对你有用呢，过来看看吧! 一、一... -
中医减肥有误区 正确使用才能健康减肥2014-05-14 13:27中医减肥固然好，但是是有很多禁忌和误区的，只要合理利用，就会让我们健健康康的减肥。 那么它都有哪些注意事项?哪些人群适用?有什么禁忌?有什么误区?本文都有答案，... -
中医饮食减肥 标本兼治快速瘦身2014-05-14 11:22中医减肥日渐火热，因其标本兼治的功效，更为人们所喜爱，本文选择的是中医饮食减肥法，让人们能更健康更有效的减掉赘肉。 其实很多食材既是美食，又是中药，所以想减肥的... -
饮食减肥方法 轻松减肥不挨饿2014-05-05 15:33很多减肥的美眉既想减肥，又不想运动，也不想挨饿，那怎么办呢?其实饮食减肥完全符合这几个条件。饮食减肥方法都有哪些?饮食减肥的食谱都有什么?怎样做呢? 小编搜集了... -
食醋减肥 “酸”出好身材2014-04-30 10:05夏天就要来了，热热的夏天里来一杯酸甜的醋饮，即解暑又清爽。可是你知道吗?食醋还能减肥呢!对于那些既想减肥又喜欢食醋的人来说真是天大的福音。 其实食醋减肥在国外很... -
运动减肥食谱 最健康营养的减肥方式2014-04-18 11:08大部分MM都知道，其实，造成肥胖的大部分原因是由于体内脂肪积聚而造成的。因此，减肥的本质就是要消去体内多余的脂肪。但是怎样才能消除体内的脂肪呢?今天，小编就向大... -
吃饱了才有力气减肥 饮食减肥2014-04-17 16:39瘦身专家们认为，最有效的节食方法不应该是一成不变的，它应该在长时间内保持适度灵活性，随时根据实际需要变换调整，好让身体能在不同的境况下适应。按照这一原则，每个立... -
黄瓜鸡蛋减肥法 饮食减肥就靠它2014-04-16 15:12黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。那么随小编来看看，具体是怎么做呢?... -
6个小秘诀 今冬减肥so easy2012-12-11 10:19不可以只羡慕别人的苗条身材，心动不如行动！明星减肥法，教你鲜为人知的减肥秘诀!...
-
手术减肥 真的有传说中的那么好吗2012-08-30 13:26减肥有的人用运动减肥，有的人用药物减肥，但是最近爆出，手术减肥可以改变饮食习惯，你知道是什么手术吗？... -
饮食减肥跨越肥胖2012-05-15 10:47减肥对于微胖的MM来说是势在必行的任务，但是，却又没法控制食欲，那么，没关系，吃饱也了可以瘦身的秘籍你知道吗？饮食减肥方法有哪些呢？...
-
年底减肥 饮食要认清“红绿灯”2011-12-30 09:58你想知道快速减肥方法吗？那么，你知道吗？饮食减肥也要认清“红绿灯”哦！那么又有哪些食物是我们减肥时需要注意的呢？下面我们就来看看适合冬季减肥的减肥食谱吧！...
-
20111124健康大智慧：李刘坤讲健康饮食2011-11-24 16:12一样的年龄，但从外貌上看却是不一样的感觉，有些人会看上去很年轻，有些人一眼看去显老态，这是为什么呢?难道都是各人的基因不同吗?专家说，可能不是，根本的原因在于他...
精彩推荐
- 网络上那么多的减肥方法，相信大家都有看到，但是要付诸实践才行啊。那么从现在开始认真地执行一套有效的减肥方法吧。
- 提到苹果牛奶减肥法，相信很多爱美人士都不陌生，因为谁都希望自己能够拥有一个苗条纤细的身材。
- 如果你没有经过专业的训练就胡乱的减肥的话那么减肥的效果是非常小的，并且是最伤害身体健康的，你觉得呢?
减肥饮食知识
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。饮食减肥是指指通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方法。
减肥食物
1、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
6、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
7、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
8、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
9、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
12、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
13、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
14、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
15、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
16、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
17、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
18、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
19、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
热点推荐
- 减肥吃哪些菜好
- 一般人都会认为吃蔬菜不会发胖，因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。