夏季减肥餐 男人健康减肥的捷径

  减肥绝对是一个永恒的话题,不要以为这是女人的专利,那些饱受“啤酒肚”困扰的男人也急需要减肥重塑身材挽回健康和自信。你们知道男士减肥方法有哪些吗?下面为大家分享夏季男士饮食减肥方法!一起来看看吧!

  目录

  1、夏季懒男人减肥食谱 2、夏季男人水果减肥餐

  3、夏季男人蔬菜减肥餐 4、夏季男士自制减肥茶

  5、夏季男士一周减肥餐 6、夏季男士减肥汤

  7、夏季男士减肥粥 8、男人饮食减肥误区

  夏季懒男人减肥食谱

  木耳鱿鱼汤

  靓补食材:鱿鱼、木耳、黄瓜。

  专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

  鱿鱼:含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。

  粉红蒟蒻丝

  靓补食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄。

  专家点评:此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

  蒟蒻:即魔芋,含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物停留时间,减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感,自然就吃不进去其他食物。

  山楂:有消食散结的功效。

  茯苓豆腐

  靓补食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。

  专家点评:此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效,适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

  豆腐:是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥佳食品。

  茯苓:有利尿功能,可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃,宁心安神。

一周减肥食谱 夏季减肥食谱 夏季减肥餐 
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