减肥饮食
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。饮食减肥是指指通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方法。想要减掉赘肉，首先就要制定一份健康饮食减肥计划。那么你知道如何健康减肥饮食吗？跳绳减肥饮食有哪些注意事项呢？下面大家就和小编一起来了解一下减肥饮食的知识吧！
相关方法
- 拔罐减肥要知道的不同手法
- 拔罐是一种非常好的养生保健方式，很多人减肥都会选择这种方法，简单便捷还健康。那你知道拔罐减肥吗?有哪些手法呢?
- 减肥豆浆边喝边瘦
- 豆浆是一份非常不错的早餐食物，很多家庭都会当成首选的食物，豆浆的营养价值非常丰富，那么你知道豆浆其实还有一个用处
- 常见的瑜伽减肥的动作及注意事项
- 减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率。
- 跑步减肥的最佳时间
- 跑步是一种很好的减肥方法，不过很多人都会觉得自己跑步减肥的效果不是很明显，其实根本的原因是因为跑步时间差异。
- 经常跳街舞能够减肥瘦身吗
- 街舞是非常流行的舞种，我们会觉得跳街舞非常帅气，不过，在学跳街舞的过程中，危险也是非常大的，大家要保护好自己。
- 中药减肥有哪些配方
- 随着生活条件的提高以及生活节奏的加快，越来越多的人走在了肥胖的前列。而更有很多的女性朋友希望自己的身材能够更好。
热门文章
-
女性饮食减肥 6种饮食原则轻松减脂2014-09-16 10:39每个女性都想要完美的身材和漂亮的脸蛋，但是不是所有的女人都天生丽质，想要变美丽就要改善自己的饮食!管住嘴，迈开腿!那么你们知道有哪些女性饮食减肥是比较有效果的呢... -
男性减肥饮食 秋季减肥必备5种食物2014-09-12 16:38很多人都在饱受肥胖的困扰，不仅仅是女性朋友在寻求减肥的办法，越来越多的男性朋友也加入到减肥的行列中来!那么你们知道男性减肥饮食具体有哪些呢，许多人都选择饮食来达... -
健康的减肥方法 九大秘籍助你打造瘦美2014-09-11 13:33现在是减肥盛行的时节，很多MM在追求快速减肥的同时都会陷入反弹的恶性循环中，欲速则不达的道理想必大家都能够明白，那么我们该怎么样减肥呢?下面就是小编给大家介绍的... -
饮食减肥方法 两款美食助你瘦全身2014-08-26 13:02一提到减肥这个词，很多胖MM都会唏嘘感叹，为何自己就不能拥有纤细身材呢?很多吃货们都禁不住美食的诱惑，又没有找到好的方法，导致减肥反反复复。现在好了不用节食也能... -
饮食减肥方法 十种不用节食的瘦身方法2014-08-22 14:30很多MM想要减肥，但是看到网上各种各样的减肥方法参差不齐，不知道到底选择哪款适合自己的减肥方式，也有很多懒MM干脆就放弃减肥。下面小编给大家带来不用节食就能减肥... -
饮食减肥方法 8种饮食习惯让你瘦身不反弹2014-08-18 11:09立秋过后，天气就开始渐渐的转凉了，良好的天气、心情愉悦导致很多人胃口大增，那么在入秋后我们又该怎么样保养自己的苗条身材呢?就通过下面8种饮食减肥方法让你瘦身不反... -
饮食减肥方法 十款减肥粥助你消脂瘦身2014-08-15 12:48看着美食，再看看自己的肚子，很多MM都在减肥与美食之间徘徊不定，各种各样的减肥方法都试过了，不是对身体健康造成影响，就是因为坚持不了，导致身上赘肉横身!下面小编... -
20140814万家灯火：张雪亮讲饮食口味对健康的影响2014-08-14 09:18我们对一个食物的口味的了解，必须要通过我们的舌头，舌头是我们主要的味觉感受器官。只有味觉正常，我们才能尝遍各种美味。而且饮食对我们的健康也有着重要的影响。下面是...
-
饮食减肥方法 10种吃法让你越吃越瘦2014-08-05 12:27很多MM都被肥胖问题所困扰着，而且现在减肥方法更是多的数不胜数，这就导致了很多MM不知道该选择什么样的方法来减肥。下面小编给众多想要减肥的美女们带来10种饮食减... -
饮食减肥方法 八种吃法教你健康瘦身2014-08-04 19:31人身体的肥胖大多都和饮食有关系，所以想要减肥成功，就要从饮食这方面下手，只有合理的饮食习惯才能起到瘦身的效果，下面小编就为大家带来8种最有效的食疗方法，让你在夏... -
饮食减肥方法 8个小妙招教你越吃越瘦2014-08-01 20:51我们知道越来越多的女性被肥胖为题所困扰，引起肥胖的问题大多数原因是我们日常生活中的不良饮食习惯，如何养成正确的饮食习惯就成了想要减肥MM的首要关注问题，下面小编... -
科学减肥 10种吃法帮你快速减肥2014-07-25 14:15想要减肥，只有正确的减肥方法才会成功，所谓的减肥方法无非就分为两个钟类型，运动和饮食。那如何科学地减肥呢？... -
健康饮食减肥 如何健康吃出好身材2014-07-13 01:52减肥是很多人都一直都在坚持的事情，但是却总是看不到效果，这是为什么呢，因为你用错了方法。下面小编就来为大家介绍如何健康吃出好身材，希望大家能够用正确的方法去减肥... -
运动减肥 8种方法让你迅速变瘦2014-06-19 11:07减肥是个永久不衰的话题，正真能减下来的都是靠自己的毅力和正确的减肥方法那么怎样可以即不痛苦也很开心的减肥方法呢?那么跟着小编一起学习运动减肥，饮食减肥法，中医减...
-
饮食减肥方法 既减肥又不挨饿2014-05-22 16:41怎样吃才能减掉赘肉呢?这是那些馋嘴美眉的梦想，使劲吃还能减肥。本站小编搜集了些饮食减肥方法，既能减掉赘肉又能解嘴瘾，例如黄瓜鸡蛋法、过午不食法，等等，感兴趣的话...
精彩推荐
- 网络上那么多的减肥方法，相信大家都有看到，但是要付诸实践才行啊。那么从现在开始认真地执行一套有效的减肥方法吧。
- 提到苹果牛奶减肥法，相信很多爱美人士都不陌生，因为谁都希望自己能够拥有一个苗条纤细的身材。
- 如果你没有经过专业的训练就胡乱的减肥的话那么减肥的效果是非常小的，并且是最伤害身体健康的，你觉得呢?
减肥饮食知识
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。饮食减肥是指指通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方法。
减肥食物
1、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
6、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
7、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
8、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
9、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
12、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
13、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
14、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
15、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
16、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
17、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
18、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
19、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
热点推荐
- 减肥吃哪些菜好
- 一般人都会认为吃蔬菜不会发胖，因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。