大暑这段时间不仅对于农业而言十分重要，对于养生而言同样很重要，在大暑如果能够做好正确的防病措施，甚至可以让你的身体健康一整年。本期民福康健康大暑养生专题便会为大家详细讲解大暑正确养生法。
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日常穿着：大暑时节温度较高，应穿着通风透气的棉质服装。
运动时间：大暑时天亮的时间都比较早，所以晨练的时间不宜太早，以免影响睡眠。
运动强度：大暑天人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。防止出现中暑症状。
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大暑养生养的是什么：大暑养生，所养的并不是现在，而是大暑之后开始变凉的天气。
大暑要如何养生：大暑养生，我们可以通过饮食的变化来调理身体以保护健康。
既能消暑又可预防寒气的食物：其实这样的食物有许多如萝卜、香蕉、西红柿、冬瓜等。
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大暑养身之一：大暑要养肺，这是因为肺部的寒气，是很多冬季病的主要诱因，所以大暑祛肺寒可以防冬季病。
大暑养身之二：天气炎热时容易出现脾湿，导致胃肠道和消化系统疾病，因此大暑要养脾。
大暑养身之三：夏季人贪图凉快往往会穿凉鞋或用冷水冲脚，而这些行为会使体内寒湿加重，所以大暑要保养足部。
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不要大量喝冷饮：除了吃冰西瓜，夏天人们也喜欢喝冷饮，各种饮料、雪糕都成了人们的爱。
不要长期吹空调：大暑天气比较热，出门就是暴晒，空调房是人们非常喜欢待着的地方，里面很凉爽。
不要吃冰水果：将西瓜放冰箱了冰一下再吃，口感非常冰爽，但会损伤脾胃，也伤阳气。
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保持良好心境：常言道：心静自然凉，所以在大暑一定要保持清净的心态，这样能使你心平气和。
注意补充水份：及时补充水分，同时吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。
注意补充蛋白质：大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。
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养阳关：大暑要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
情绪关：避免情绪激动，以防高血压、心肌梗塞等疾病。
湿热关：大暑应当防止湿热导致疾病反复发作。
睡眠关：大暑应注意保持良好睡眠。
饮食关：大暑吃的太饱易导致疾病。
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饮食进补为宜：大暑养生饮食应当以可以补充身体蛋白质等微量元素的食物为宜。
注意保持食欲：在大暑期间，可以多吃丝瓜和西兰花以及黄瓜等蔬菜来开胃，帮助自己保持食欲。
冬病夏治：大暑是全年温度高，阳气盛的时节，此时治疗阳虚病症的佳时机。
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上班族大暑养生方法
空调的温度一般控制在27摄氏度左右为宜。
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大暑女人养生
很快大暑节气就要到了，大暑女人养生有哪些注意事项呢？
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1.大暑时节，人体消耗营养素饮食宜清淡营养要全面。
2.大暑时节的运动量应是有所差异的。适度运动不累是标准。
3.全面配方的维生素和矿物质，满足中老年人的营养需求。
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阳虚体质人群需要这样做
大暑节气是全年温度高的时候，要注意保护脾胃，避暑祛湿。
相信很多人都知道莲子的功效与作用，知道它有清热解暑的功效，因此很多人都会在这个炎热的夏天想着法子吃莲子。那么莲子怎么吃好吃呢?下面我们就为大家介绍一下莲子的吃法，先将莲子稍微冲洗即可放入内锅。接着加入4大匙的冰糖和1大匙的桂花，再倒入400cc的热水，外锅1.5米量杯水，轻轻按下电源炖煮!
虽然冷饮能暂时让大家感受到冰爽，但是一部人是不宜多喝的，或对身体造成一定的负面影响。下面就让我们看看哪些人需要注意吧。冷饮中的香精、香料、柠檬酸与体内的钙离子结合后，会使得血液中游离的钙减少，影响儿童骨骼和牙齿的发育。
- 大暑之后喝薏米红豆粥，胜过吃“灵丹妙药”，坚持7天，病全走光光。
- 山药的营养价值很高，能够健胃消食，帮助人们消化，达到健脾护胃的功效。
- 晒伏姜、喝姜茶、吃姜汁调蛋是台州人大暑当日的食俗，因为姜汁能够去除体内的湿气。
- 笑可以说是治疗很多疾病的良药，“笑一笑，十年少”，不无道理。笑代表我们精神比较愉悦，夏季气候闷热，易使血压升高，这时候人们容易心烦意乱，这时若能笑口常开，能够有效的改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
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做好5点安全度大暑
大暑的时候应该适应季节变化，要保证每天有足够的蛋白质摄入。
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大暑牢记四大养生秘诀
大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。
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三伏天要警惕4种疾病
伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在高温环境中很容易中暑。
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大暑天这病爱找女性
据统计，夏季妇科疾病的发病率较其他季节高30%。
