刘少壮

山东大学齐鲁医院

擅长:糖尿病与肥胖症及胃癌、结直肠癌的外科治疗

向 Ta 提问
个人简介
刘少壮,山东大学齐鲁医院,减重与代谢外科,副主任医师。擅长,糖尿病与肥胖症及胃癌、结直肠癌的外科治疗。研究方向,胃肠道调节糖代谢的机制、微创代谢手术治疗糖尿病的机制、胃肠道恶性肿瘤中的代谢问题。承担国家自然科学基金、教育部博士点基金、山东省科技攻关计划等课题5项,发表SCI论文5篇,获得山东省科技进步二等奖1项(第三位)。展开
个人擅长
糖尿病与肥胖症及胃癌、结直肠癌的外科治疗展开
  • 哪个减肥药最安全效果最好

    目前无绝对最安全效果最好减肥药,奥利司他是胃肠道脂肪酶抑制剂,主要在胃肠道起作用,有相应安全性及效果情况,利拉鲁肽是GLP-1受体激动剂,也有其安全性和效果情况,非药物干预即合理饮食与适当运动是更基础重要减肥方式,有肥胖相关疾病需药物辅助人群应经医生评估后权衡利弊选合适药物并监测,不同人群选减肥方式有不同考虑需依自身情况及医生指导进行。 奥利司他 作用机制:奥利司他是一种胃肠道脂肪酶抑制剂,通过抑制脂肪酶的活性,减少食物中脂肪的吸收,从而发挥减重作用。 安全性方面:它主要在胃肠道发挥作用,全身吸收较少,不良反应多发生在胃肠道,常见的有油性斑点、胃肠排气增多、大便紧急感、脂肪(油)性大便、脂肪泻等,一般是轻度且短暂的,通常不影响继续用药,但也有少数人可能出现肝功能异常等较严重情况,不过相对较为少见。对于孕妇、对奥利司他过敏者、慢性吸收不良综合征、胆汁淤积症患者等是禁忌使用的。在儿童中的安全性和有效性尚未确立,不建议儿童使用。 效果方面:一般来说,它可以使人体对脂肪的吸收减少约30%,对于伴有肥胖相关并发症的超重患者等有一定的减重效果,但具体效果也因个体对药物的反应以及饮食等情况而异。 利拉鲁肽 作用机制:利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂,通过模拟GLP-1的作用,抑制食欲、延缓胃排空等,从而达到减重目的。 安全性方面:可能会引起胃肠道不适,如恶心、呕吐、腹泻等,这些症状通常在治疗初期较常见,随着时间推移可能会逐渐减轻。另外,还可能有低血糖风险(尤其是与胰岛素或促胰岛素分泌剂联用时)、胰腺炎风险等。有甲状腺髓样癌个人既往史或家族史、2型多发性内分泌肿瘤综合征患者等禁用。孕妇及哺乳期妇女不建议使用,儿童用药的安全性和有效性也不明确。 效果方面:它的减重效果相对较为显著,在一些临床研究中显示可以使患者体重有较明显下降,但具体效果因个体差异不同。 在选择减肥方式时,非药物干预往往是更基础且重要的。对于大多数人来说,通过合理饮食(控制热量摄入,保证营养均衡,比如增加蔬菜、水果、全谷物等的摄入,减少高油高糖食物)和适当运动(根据自身情况选择合适的运动方式,如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑等,也可结合力量训练)来减重是更为健康和安全的方式。对于有肥胖相关疾病等需要药物辅助的人群,应在医生严格评估后,根据个体具体情况权衡利弊选择合适药物,并在用药过程中密切监测相关指标。同时,不同年龄、性别等人群在选择减肥方式时也有不同考虑,比如儿童青少年主要通过健康生活方式来促进正常生长发育并控制体重,女性在选择减肥方法时要考虑生理周期等因素对身体的影响,有基础病史的人群则需要特别注意减肥方式对基础疾病的影响,必须在医生指导下进行。

    2025-03-31 20:51:03
  • 怎么样能瘦腰

    瘦腰可通过进行有氧运动及核心力量训练来锻炼,饮食上要控制热量摄入并均衡营养搭配,生活中需保持良好姿势、保证充足睡眠,孕妇产后要在专业指导下逐步开展瘦腰活动,老年人则应选择温和运动并注意安全与饮食调整。 一、运动锻炼 1.有氧运动:选择如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动,每周坚持至少150分钟中等强度的有氧运动,可有效消耗全身脂肪,包括腰部脂肪。以慢跑为例,每周进行3-5次,每次持续30-60分钟,能提升心肺功能的同时促进全身脂肪代谢,对瘦腰有帮助。 2.核心力量训练:针对性进行腰部核心肌群训练,如平板支撑,可趴在地面,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,保持均匀呼吸,每次坚持30-60秒,可重复3-5组;卷腹动作,仰卧位,双腿屈膝,双手抱头,利用腹部力量将上半身抬起,每次做15-20次为一组,进行3-4组,能增强腰部肌肉力量,使腰部线条更紧实。 二、饮食调控 1.控制热量摄入:保持热量deficit(热量消耗大于热量摄入)是瘦腰的关键。计算每日基础代谢率和活动量,合理安排饮食量,确保摄入的总热量低于身体消耗的热量。一般来说,女性每日摄入热量可控制在1200-1500千卡,男性可控制在1500-1800千卡,但需保证营养均衡。 2.均衡营养搭配:增加蔬菜、水果的摄入,蔬菜如西兰花、菠菜等富含膳食纤维,可增加饱腹感且热量低;水果选择低糖的如苹果、蓝莓等。保证优质蛋白的摄入,如鸡胸肉、鱼虾、豆类等,蛋白质有助于维持肌肉量,在减脂过程中避免肌肉流失。减少高糖、高脂食物的摄取,如蛋糕、油炸食品等,这类食物易导致脂肪堆积,尤其是腰部。 三、生活习惯调整 1.保持良好姿势:无论是坐姿还是站姿,都要保持挺胸收腹,避免弯腰驼背。久坐人群每坐1小时应起身活动5-10分钟,进行简单的腰部伸展运动,如左右扭转腰部等,有助于促进腰部血液循环,减少腰部脂肪堆积。 2.充足睡眠:睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡,可能导致脂肪更容易在腰部堆积。成年人应保证7-8小时的充足睡眠,让身体各器官得到良好休息,维持正常的代谢功能。 四、特殊人群注意事项 1.孕妇产后:产后瘦腰需在医生或专业康复师的指导下进行,避免过早进行高强度运动。可先从简单的盆底肌训练开始,逐渐过渡到温和的腰部锻炼,如散步等,一般建议产后6周左右根据身体恢复情况逐步开展瘦腰相关活动,以避免对身体造成损伤。 2.老年人:老年人瘦腰应选择温和的运动方式,如慢走、太极拳等。运动强度不宜过大,避免剧烈的腰部扭转或过度弯曲动作,以防引发腰部疾病。运动时要注意安全,可在家人陪伴下进行,同时要保证营养均衡,根据身体状况调整饮食结构,避免因过度节食影响身体健康。

    2025-03-31 20:51:01
  • 左旋肉碱怎么样

    左旋肉碱是可自身合成且能从日常饮食获取的类氨基酸能促使脂肪转化为能量,有帮助脂肪代谢及可能对心脏健康有益的功效,适用人群为健身等需增脂肪代谢或患特定代谢病者,注意一般人群正常饮食无需额外补,孕妇哺乳期及儿童需谨慎,补充方式有食物来源和营养补充剂,使用需据自身情况谨慎对待特殊人群更要考量是否及如何补充。 左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,广泛存在于人体组织中,在肌肉组织中的含量相对丰富。它是人体自身能合成的物质,也可以从日常饮食中获取,比如红肉和乳制品中含有一定量的左旋肉碱。 左旋肉碱的功效与作用 帮助脂肪代谢:它的主要功能是作为载体把脂肪酸从细胞质转运到线粒体中,使脂肪酸在线粒体中进行β-氧化,从而为身体提供能量。有研究表明,对于进行耐力训练的人群,补充左旋肉碱可以在一定程度上提高运动时脂肪的氧化利用,有助于增加运动耐力。例如,在一些针对运动员的研究中发现,补充左旋肉碱的运动员在长时间运动过程中,脂肪供能的比例有所增加。 可能对心脏健康有益:有研究显示,左旋肉碱可能有助于改善心肌细胞的能量代谢。对于一些患有心血管疾病风险因素的人群,适当补充左旋肉碱可能对心脏功能有一定的保护作用。不过,这方面的作用还需要更多大规模、长期的研究来进一步证实其确切效果。 左旋肉碱的适用人群及注意事项 适用人群:对于健身人群、运动员等需要增加脂肪代谢以提高运动表现的人群可能有一定帮助;对于一些患有特定代谢性疾病,如原发性肉碱缺乏症的患者,是需要补充左旋肉碱进行治疗的,但这类情况属于特殊的医疗状况,需在医生的严格指导下使用。 注意事项:一般人群正常饮食情况下,通常不需要额外补充左旋肉碱,因为通过日常饮食就能获取足够的量。对于孕妇和哺乳期女性,目前关于左旋肉碱补充的安全性研究还不够充分,所以这类人群在补充左旋肉碱前应咨询医生的意见。儿童方面,由于儿童处于生长发育阶段,其自身合成左旋肉碱的能力以及对额外补充左旋肉碱的需求尚不明确,不建议儿童随意补充左旋肉碱,除非是在医生明确诊断为相关疾病需要补充的情况下。 左旋肉碱的补充方式 食物来源:富含左旋肉碱的食物主要有红色肉类,像牛肉、羊肉等,一般每100克红肉中左旋肉碱含量可能在200-500毫克左右;还有乳制品,例如牛奶中也含有一定量的左旋肉碱,但含量相对红肉要低一些。 营养补充剂:如果需要通过营养补充剂来补充左旋肉碱,应选择正规渠道的产品,并且要注意按照产品说明书或医生的建议来服用。需要注意的是,营养补充剂不能替代均衡的饮食,不能过度依赖补充剂来获取左旋肉碱。 总之,左旋肉碱在脂肪代谢等方面有一定作用,但使用时需要根据自身情况谨慎对待,特别是特殊人群更要谨慎考量是否需要补充以及如何补充。

    2025-03-31 20:50:55
  • 怎么可以瘦肚子瘦得快

    减去腹部赘肉可尝试健康饮食、增加有氧运动、腹部训练、保持良好睡眠、管理压力、保持耐心和坚持,同时咨询医生或专业人士的建议。 1.健康饮食:控制热量摄入,增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入,减少高热量、高脂肪和高糖的食物。 控制热量:根据个人情况,计算出每天所需的热量摄入量,并合理分配到三餐中。一般来说,建议每天减少500-1000千卡的热量摄入。 增加蔬果摄入:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于增加饱腹感,减少其他食物的摄入。 优质蛋白质:选择鸡胸肉、鱼、虾、豆类等富含优质蛋白质的食物,有助于维持肌肉量,提高新陈代谢。 控制糖分和油脂:减少糖果、饮料、油炸食品等高糖和高脂肪食物的摄入。 2.增加有氧运动:有氧运动可以提高心肺功能,消耗热量,有助于减少腹部赘肉。 选择适合的运动:如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等,可以根据个人兴趣和身体状况选择。 每周至少150分钟:每周至少进行150分钟的有氧运动,可分多次进行,每次持续30分钟以上。 结合无氧运动:无氧运动可以增加肌肉量,提高新陈代谢,进一步帮助减少腹部赘肉。 3.腹部训练:针对腹部的训练可以增强腹部肌肉,提高腹部力量,同时也有助于燃烧腹部脂肪。 选择适合的腹部训练动作:如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等,可以根据个人能力和身体状况选择。 逐渐增加难度:随着时间的推移,可以逐渐增加训练的难度和强度,但要注意避免过度疲劳和受伤。 结合其他训练:腹部训练可以与有氧运动和无氧运动相结合,以获得更好的效果。 4.保持良好的睡眠:睡眠不足可能导致激素失衡,增加腹部脂肪的堆积。 保证充足的睡眠时间:成年人每晚需要7-8小时的睡眠时间,以确保身体有足够的休息和恢复。 建立良好的睡眠习惯:保持规律的作息时间,创建一个安静、舒适的睡眠环境,避免熬夜和午睡时间过长。 5.管理压力:长期的高压力状态可能导致激素失衡,增加腹部脂肪的堆积。 寻找适合的减压方法:如冥想、瑜伽、深呼吸、放松训练等,可以帮助你减轻压力。 合理安排工作和生活:避免过度劳累和压力过大,学会合理安排工作和生活,保持身心的平衡。 6.保持耐心和坚持:减去腹部赘肉需要时间和耐心,不要期望在短时间内看到明显的效果。 设定合理的目标:根据个人情况,设定合理的腹部赘肉减少目标,并制定相应的计划。 定期评估和调整:定期评估自己的进展,并根据需要调整计划和方法。 寻求专业帮助:如果有需要,可以咨询营养师或健身教练,获取更专业的建议和指导。 需要注意的是,每个人的身体状况和减肥需求都不同,因此在采取任何减肥方法之前,最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外,健康的减肥应该是渐进的,不宜过度节食或进行过于剧烈的运动,以免对身体造成不良影响。

    2025-03-31 20:50:54
  • 减肥运动怎么做

    运动包括以快走每周3-5次每次30-60分钟速度60-90米/分钟、慢跑初始从快走过渡每周约3次每次20-30分钟、游泳每周2-4次每次30分钟以上的有氧运动为主,还有俯卧撑助上肢力量训练每组8-12个共3-4组、深蹲练下肢和核心肌群每组10-15个共3-4组、平板支撑每次30-60秒做3-4组的力量训练辅助,运动频率与时间安排建议每周有氧运动150分钟以上分散到5-7天进行,力量训练每周2-3次与有氧运动交替,特殊人群中儿童青少年选趣味性强运动每天保证60分钟以上中高强度活动,老年人选散步、太极拳等低强度运动,孕妇需医生评估后选合适运动如孕妇瑜伽注意安全。 一、有氧运动为主1.快走:每周建议坚持3-5次,每次运动时长保持在30-60分钟,速度控制在每分钟60-90米,此运动对关节压力较小,能有效促进脂肪燃烧,提升心肺功能,适合大多数人群开展。2.慢跑:初始可从快走逐步过渡到慢跑,每周进行约3次,每次运动时长为20-30分钟,运动时需保持均匀呼吸,依据自身体能合理调整速度,对于有一定运动基础的人群较为适宜,可显著提升代谢率。3.游泳:属于全身性的减肥运动,每周可进行2-4次,每次运动时长30分钟以上,水的浮力能减轻关节负担,同时能消耗较多热量,适合关节不适或期望进行全方位锻炼的人群。二、力量训练辅助1.俯卧撑:有助于上肢力量训练,初始可从跪姿俯卧撑开始,逐渐过渡到标准俯卧撑,每组做8-12个,共做3-4组,能增加肌肉量,进而提高基础代谢水平。2.深蹲:能锻炼下肢和核心肌群,每组做10-15个,共做3-4组,运动时需保持背部挺直,膝盖不超过脚尖,可增强下肢力量并促进全身代谢。3.平板支撑:主要锻炼核心肌群,每次保持30-60秒,做3-4组,能提升腹部、腰部和背部的稳定性,对减肥有间接帮助。三、运动频率与时间安排一般建议每周开展150分钟以上的中等强度有氧运动,可将其分散到5-7天进行,例如每天进行约30分钟左右。力量训练可每周进行2-3次,与有氧运动交替安排,保证身体有足够时间恢复。四、特殊人群注意事项1.儿童青少年:应选择趣味性强的运动,像跳绳、骑自行车等,每天需保证60分钟以上中高强度身体活动,但要避免过度疲劳,需遵循儿童生长发育特点,以健康成长为前提开展运动。2.老年人:可选择散步、太极拳等低强度运动,散步每天进行1-2次,每次20-30分钟,速度缓慢,太极拳动作柔和,能增强体质且不伤关节,运动时需依据自身身体状况调整强度,有慢性病史者需在医生指导下进行运动。3.孕妇:需在医生评估后选择合适的运动,如孕妇瑜伽等,运动时要注意安全,避免剧烈颠簸和高难度动作,以舒缓身体、保持体力为主,促进身心健康和体重合理控制。

    2025-03-31 20:50:53
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