刘少壮

山东大学齐鲁医院

擅长:糖尿病与肥胖症及胃癌、结直肠癌的外科治疗

向 Ta 提问
个人简介
刘少壮,山东大学齐鲁医院,减重与代谢外科,副主任医师。擅长,糖尿病与肥胖症及胃癌、结直肠癌的外科治疗。研究方向,胃肠道调节糖代谢的机制、微创代谢手术治疗糖尿病的机制、胃肠道恶性肿瘤中的代谢问题。承担国家自然科学基金、教育部博士点基金、山东省科技攻关计划等课题5项,发表SCI论文5篇,获得山东省科技进步二等奖1项(第三位)。展开
个人擅长
糖尿病与肥胖症及胃癌、结直肠癌的外科治疗展开
  • 燃脂剂模特内供减肥药可以吃吗

    燃脂剂模特内供减肥药成分不明存健康风险可致胃肠道紊乱等,还影响心血管、代谢系统,孕妇哺乳期禁服,有基础疾病者食用加重病情,科学减肥需通过合理饮食与适量运动结合来实现健康可持续体重管理。 一、燃脂剂模特内供减肥药的潜在风险分析 1.成分不明确性:此类所谓“燃脂剂模特内供减肥药”通常来源不明,其所含成分未经过严格的临床审批与安全性评估,可能包含未经许可的化学物质,如某些非法添加的泻剂成分、兴奋类物质等,这些成分进入人体后可能引发未知的健康风险。例如,部分非法添加的泻药成分可能导致严重的胃肠道功能紊乱,出现频繁腹泻、腹痛等症状,长期使用还可能破坏肠道菌群平衡,影响营养物质的正常吸收。 2.对身体系统的潜在危害 心血管系统:其中的兴奋类成分可能会使心率加快、血压升高,对于本身有高血压、冠心病等基础疾病的人群,会显著增加心血管事件发生的风险,如引发心悸、心绞痛等不适,甚至可能导致严重的心脑血管意外。 代谢系统:非正规减肥药可能干扰正常的代谢调节机制,打乱机体的能量代谢平衡,不仅无法实现健康有效的减肥,还可能引发代谢紊乱相关问题,如血脂异常、血糖波动等,对于糖尿病患者等特殊人群,会进一步加重病情控制难度。 二、特殊人群的注意事项 1.孕妇及哺乳期女性:此类减肥药中的不明成分极易通过胎盘或乳汁传递给胎儿或婴儿,可能造成胎儿发育畸形、婴儿生长发育异常等严重后果,因此绝对禁止孕妇及哺乳期女性食用此类产品。 2.有基础疾病人群:如患有高血压、糖尿病、肝肾功能不全等疾病的人群,食用这类减肥药会加重基础疾病的病情。例如,高血压患者服用含兴奋成分的减肥药可能导致血压难以控制,进一步损伤心、脑、肾等重要脏器;肝肾功能不全者因机体代谢与解毒能力下降,会使药物在体内蓄积,加重肝肾功能损害。 三、科学减肥的正确途径 健康减肥应遵循通过合理饮食与适量运动相结合的方式。合理饮食方面,需控制总热量摄入,保证营养均衡,多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,减少高油、高糖、高盐食物的摄取;运动方面,根据自身身体状况选择合适的运动方式,如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动(如快走、慢跑等),并结合力量训练,以增加肌肉量,提高基础代谢率,从而实现健康、可持续的体重管理,避免依赖不明来源的减肥产品。

    2025-12-18 11:31:11
  • 如何瘦腰和肚子

    瘦腰肚子可通过饮食上控制总热量摄入并选低脂肪低糖高纤维食物、增加膳食纤维摄入,运动上每周至少进行中等强度有氧运动超150分钟且结合核心力量训练,生活中保证充足睡眠、避免长时间久坐,孕妇产后身体恢复良好后咨询医生从温和运动开始,老年人选低强度安全运动、注意饮食营养均衡及盐分和水分摄入。 一、饮食调控 1.控制总热量摄入:依据个人基础代谢与活动量计算每日所需热量,保证摄入热量低于消耗热量以形成热量缺口。例如女性每日基础代谢约1200-1500大卡,结合轻体力活动,可将每日摄入控制在1500-1800大卡,选择低脂肪、低糖、高纤维食物,如以燕麦、糙米等全谷物替代精制谷物,减少油炸食品、甜品等高热量食物摄取。 2.增加膳食纤维摄入:膳食纤维可增饱腹感、延缓碳水化合物吸收。每日蔬菜摄入量达300-500克、水果200-350克,如西兰花、菠菜等蔬菜及苹果、蓝莓等水果,同时可适当摄入豆类、菌菇类富含膳食纤维食物。 二、运动锻炼 1.有氧运动:每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走(4-6公里/小时)、慢跑(6-8公里/小时)、游泳、骑自行车等,每周3-5次,每次30分钟以上,有效燃烧全身脂肪包括腰腹脂肪。 2.力量训练:结合核心力量训练增强腹部肌肉,如平板支撑(每次保持30-60秒,重复3-4组)、仰卧起坐(避免颈部过度用力)、卷腹等,每周进行2-3次,每次20-30分钟,增加肌肉量提高基础代谢率,长期消耗更多热量。 三、生活习惯调整 1.保证充足睡眠:睡眠不足会影响激素平衡致食欲增加、代谢减缓,成年人每晚应保证7-9小时高质量睡眠,助维持正常新陈代谢与脂肪代谢。 2.避免长时间久坐:久坐易使腰腹脂肪堆积,每坐30-40分钟起身活动5-10分钟,进行简单伸展运动如扭转腰部、拉伸腿部等,促进血液循环,减少腰腹脂肪堆积。 四、特殊人群注意事项 1.孕妇产后:产后瘦腰肚子需身体恢复良好后进行,一般产后6周左右咨询医生,可先从温和运动如凯格尔运动开始,逐渐增加运动强度,避免过早高强度腹部训练影响身体恢复。 2.老年人:选择低强度安全运动,如慢走、太极拳等,避免剧烈运动致腰部受伤。饮食注意营养均衡,控制盐分摄入(高盐饮食易致水肿加重腹部臃肿),保证充足水分摄入促进新陈代谢。

    2025-12-18 11:30:51
  • 国内唯一获批的三种减肥药

    国内唯一获批的三种减肥药为奥利司他、司美格鲁肽、洛塞那肽,奥利司他是胃肠道脂肪酶抑制剂适用于肥胖或体重超重者儿童孕期哺乳期及有肝胆疾病病史者需注意,司美格鲁肽是GLP-1受体激动剂适用于成人2型糖尿病患者等儿童禁用有特定肿瘤史者禁用孕妇哺乳期需谨慎评估,洛塞那肽是GLP-1受体激动剂适用于成人2型糖尿病患者儿童不建议使用有甲状腺疾病史者需关注孕妇哺乳期需权衡利弊。 国内唯一获批的三种减肥药分别是奥利司他、司美格鲁肽、洛塞那肽。 奥利司他: 作用机制:奥利司他是胃肠道脂肪酶抑制剂,通过抑制脂肪酶的活性,减少食物中脂肪的吸收,约30%的脂肪无法被吸收而排出体外。 适用人群及注意事项:适用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24),不同年龄人群使用需注意,儿童使用安全性和有效性尚未确立,不建议儿童使用;女性在孕期和哺乳期不宜使用,因为其对胎儿或婴儿的影响尚不明确;有肝胆疾病病史者需谨慎,因为它主要通过肝脏代谢相关途径发挥作用,肝胆疾病可能影响其代谢及自身病情。 司美格鲁肽: 作用机制:司美格鲁肽是一种GLP-1受体激动剂,通过激活GLP-1受体,促进胰岛素分泌、抑制胰高血糖素分泌,延缓胃排空,减少食欲,从而达到减重效果。 适用人群及注意事项:适用于成人2型糖尿病患者控制血糖以及伴有心血管疾病的2型糖尿病成人患者降低主要心血管不良事件(心血管死亡、非致死性心肌梗死或非致死性卒中)的风险,同时也可用于减重。但对于儿童,其安全性和有效性尚未确定,不建议儿童使用;有甲状腺髓样癌(MTC)个人既往史或家族史、2型多发性内分泌肿瘤综合征(MEN2)的患者禁用,因为它可能增加甲状腺C细胞肿瘤的风险;孕妇及哺乳期女性使用需谨慎评估,因其对胎儿或婴儿的影响需要进一步研究。 洛塞那肽: 作用机制:洛塞那肽是GLP-1受体激动剂,作用机制与司美格鲁肽类似,通过激动GLP-1受体,发挥降低血糖、减轻体重等作用。 适用人群及注意事项:适用于成人2型糖尿病患者接受二甲双胍联合磺脲类药物治疗血糖控制不佳时的附加治疗。儿童使用安全性和有效性不明确,不建议儿童使用;有甲状腺疾病史者需关注,因为其对甲状腺相关疾病的影响需要谨慎评估;孕妇及哺乳期女性使用需权衡利弊,因其对胎儿和婴儿的影响还不十分清楚。

    2025-12-18 11:30:21
  • 如何消除小肚腩

    消除小肚腩需要采取健康的饮食、增加运动量、进行腹部训练、减少压力、保证充足睡眠和定期体检等综合方法,需要时间和耐心,每个人情况不同,最好咨询专业人士的建议。 小肚腩是指腹部脂肪堆积,影响外观和健康的问题。以下是一些消除小肚腩的方法: 1.健康饮食:控制热量摄入,增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入,避免高糖和高脂肪食物。 控制热量:每天摄入的热量应该小于身体消耗的热量,以创造热量缺口,促进脂肪燃烧。可以通过计算自己的基础代谢率和日常活动水平来确定每天需要摄入的热量。 增加蔬果摄入:蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质,有助于饱腹感和消化。 选择全谷物:全谷物如全麦面包、糙米、燕麦等富含纤维,有助于稳定血糖水平,减少食欲和饥饿感。 控制糖分和脂肪:减少高糖饮料、糖果、油炸食品和加工肉类的摄入,选择更健康的脂肪来源,如橄榄油、鱼油和坚果。 2.增加运动量:有氧运动和力量训练相结合,有助于燃烧脂肪,增强肌肉,提高新陈代谢。 有氧运动:如跑步、游泳、骑自行车等,可以提高心肺功能,消耗卡路里。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。 力量训练:包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等,可以增加肌肉量,提高新陈代谢,帮助燃烧更多卡路里。每周进行2-3次力量训练。 结合有氧运动和力量训练:这样可以达到更好的效果,同时还可以预防受伤。 3.腹部训练:针对腹部肌肉的训练可以增强腹部力量,改善腹部线条。 仰卧起坐:可以锻炼腹部肌肉,但要注意正确的姿势和动作,避免过度拉伸颈部和背部。 平板支撑:锻炼核心肌群,包括腹部、背部和臀部,增强稳定性。 卷腹:可以有效锻炼腹部肌肉,注意不要用脖子发力。 4.减少压力:长期的高压力状态可能导致激素失衡,增加腹部脂肪堆积。采取放松技巧,如冥想、深呼吸和瑜伽。 5.充足睡眠:睡眠不足可能影响激素水平,增加食欲和脂肪储存。每晚保证7-8小时的高质量睡眠。 6.定期体检:确保身体健康,排除任何潜在的健康问题导致的腹部脂肪堆积。 需要注意的是,消除小肚腩需要时间和耐心,而且每个人的身体状况和需求不同。在采取任何新的健康计划之前,最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外,对于一些特定人群,如孕妇、哺乳期妇女、患有慢性疾病的人或老年人,应在专业人士的指导下进行。

    2025-12-18 11:30:08
  • 减小腹最有效的运动

    要减小腹,最有效的运动包括有氧运动、腹部肌肉训练、高强度间歇训练和核心稳定性训练。同时,还需注意饮食,控制热量摄入,并保持适量的水分摄入。坚持长期运动和健康的生活方式是关键。 以下是关于减小腹最有效的运动的具体分析: 1.有氧运动 有氧运动可以帮助消耗全身的脂肪,包括腹部。选择一些有氧运动,如慢跑、跳绳、游泳或骑自行车,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。 增加运动的强度和时间可以进一步提高脂肪燃烧的效果,但要注意逐渐增加运动负荷,避免过度疲劳和受伤。 2.腹部肌肉训练 进行针对腹部肌肉的训练,如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。这些练习可以增强腹部肌肉的力量和耐力。 注意正确的姿势和动作技巧,避免过度依赖腰部力量,以免对腰部造成压力。可以逐渐增加练习的难度和重量,但要保持适度。 3.高强度间歇训练(HIIT) HIIT是一种高效的锻炼方式,可以在短时间内燃烧大量卡路里并提高新陈代谢。包括快速的爆发性运动和短暂的休息交替进行。 例如,可以进行30秒的高强度腹部训练,然后休息30秒,重复多次。HIIT可以在较短的时间内取得较好的效果。 4.核心稳定性训练 除了腹部肌肉,核心稳定性的训练也很重要。包括稳定脊椎的练习,如侧平板支撑、臀桥等。 增强核心肌群的协同作用,可以提高腹部运动的效果,并减少腰部受伤的风险。 5.注意饮食 运动结合健康的饮食对于减小腹至关重要。控制热量摄入,确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果,避免高糖和高脂肪食物。 保持适量的水分摄入,有助于代谢和消化。 6.坚持和耐心 减小腹需要时间和耐心。坚持长期的运动和健康的生活方式是关键。不要期望在短时间内看到明显的效果,持之以恒才能取得理想的结果。 同时,也要给身体足够的休息和恢复时间,让肌肉有机会生长和修复。 对于特殊人群,如孕妇、患有某些疾病或身体状况不适合剧烈运动的人,在开始任何新的运动计划之前,最好先咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据个人情况提供个性化的指导和建议。 总之,结合有氧运动、腹部肌肉训练、HIIT和核心稳定性训练,并注意饮食和坚持,是减小腹最有效的方法。每个人的身体状况和反应不同,所以选择适合自己的运动方式和强度是很重要的。如果有任何疑虑或不适,应及时咨询专业人士。

    2025-12-18 11:29:55
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