蔡晶晶

北京大学人民医院

擅长:肥胖、常见营养相关代谢疾病的防治(高血糖、高血脂、高血压、高尿酸)、肥胖型多囊卵巢综合症、子宫内膜癌保育治疗、肥胖合并骨关节炎、心衰、呼吸睡眠暂停综合征、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、,婴幼儿喂养、肿瘤、肾病、肝病、营养不良的营养治疗以及个性化营养指导

向 Ta 提问
个人简介
蔡晶晶,女,主治医师,北京大学营养学硕士,擅长于常见营养相关性疾病的防治(高血糖、高血脂、高血压、高尿酸、肥胖症),肥胖型多囊卵巢综合症、子宫内膜癌保育治疗、肥胖合并骨关节炎、心衰、呼吸睡眠暂停综合征、孕期营养,婴幼儿喂养,体重管理的营养治疗以及个性化营养指导。多次参加院内、院外健康讲座数十场;发表饮食、营养、保健、养生类科普近百篇。展开
个人擅长
肥胖、常见营养相关代谢疾病的防治(高血糖、高血脂、高血压、高尿酸)、肥胖型多囊卵巢综合症、子宫内膜癌保育治疗、肥胖合并骨关节炎、心衰、呼吸睡眠暂停综合征、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、,婴幼儿喂养、肿瘤、肾病、肝病、营养不良的营养治疗以及个性化营养指导展开
  • 霉菌最怕三种水果

    柑橘类水果的柠檬酸可改变环境pH抑制霉菌,使用时需注意儿童误食;猕猴桃含营养成分及活性物质可从饮食辅助减少霉菌风险,儿童食用要防呛噎;菠萝的成分能抑制霉菌,老年人利用时需注意接触物品安全及自身健康状况 一、柑橘类水果 柑橘类水果如柠檬等富含柠檬酸等酸性成分。科学研究发现,酸性环境不利于霉菌的生长繁殖。柠檬酸能够改变局部环境的pH值,使霉菌生存的酸碱度条件发生改变,从而抑制霉菌滋生。对于经常处于潮湿环境易受霉菌侵扰的人群,可将柠檬切片浸泡于水中,用其擦拭易滋生霉菌的家具表面等,利用柠檬酸的作用来抑制霉菌生长;而对于儿童群体,需注意避免儿童误食柠檬相关制品,以防发生意外。 二、猕猴桃 猕猴桃中含有丰富的维生素C等营养成分。相关研究表明,猕猴桃中的某些活性物质对部分霉菌具有抑制效应。维生素C的抗氧化特性在一定程度上能干扰霉菌的代谢过程。对于生活方式较为多样化,接触不同环境可能遭遇霉菌问题的人群,可在合理饮食范围内适当食用猕猴桃,从饮食角度辅助减少霉菌相关风险,但需注意儿童食用时应避免呛噎等情况,确保安全。 三、菠萝 菠萝含有菠萝蛋白酶等成分。有研究显示,菠萝蛋白酶等物质能够影响霉菌生存所需的环境条件。例如在储存食物时,若将菠萝切片放置于易霉变的食品周围,其释放的成分可对霉菌产生抑制作用。对于特殊人群如老年人,在利用菠萝抑制霉菌时,要注意其接触物品的安全性,避免因操作不当引发其他问题,同时老年人若有特殊病史,需在不影响自身健康的前提下合理利用菠萝相关特性来防范霉菌。

    2025-12-19 17:34:28
  • 宝宝吃鸡蛋糕对身体怎么样

    鸡蛋糕能为宝宝提供优质蛋白质、脂肪等营养成分助力生长发育,但要注意,有鸡蛋过敏史的宝宝绝对不能吃,没明确过敏史的初次添加要少量试,一般建议宝宝满1岁后再适量吃且别一次吃太多,制作时要保证卫生以防宝宝胃肠道感染。 一、提供优质蛋白质 鸡蛋糕的主要原料是鸡蛋,鸡蛋富含优质蛋白质,其氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近,生物利用率高。对于宝宝生长发育过程中细胞的修复与更新、各种组织的构建等至关重要,能为宝宝提供充足的蛋白质营养支持,助力宝宝健康成长。 二、提供脂肪等营养成分 鸡蛋中的脂肪主要集中在蛋黄里,以不饱和脂肪酸为主,其中亚油酸等对宝宝神经系统发育有益。同时,鸡蛋还含有卵磷脂等营养物质,有助于宝宝大脑的发育。而且鸡蛋糕制作相对简单,容易被宝宝消化吸收,能为宝宝提供能量等多种营养。 三、注意事项 1.过敏情况:部分宝宝可能对鸡蛋过敏,食用鸡蛋糕后可能出现皮疹、腹泻、呕吐甚至呼吸困难等过敏症状。如果宝宝有鸡蛋过敏史,绝对不能食用鸡蛋糕。对于没有明确鸡蛋过敏史的宝宝,初次添加鸡蛋糕时要少量尝试,观察有无过敏反应,如出现异常应立即停止食用并就医。 2.年龄适宜性:一般建议宝宝满1岁后再逐渐尝试鸡蛋糕。因为1岁以内宝宝胃肠道等消化功能相对较弱,过早添加鸡蛋可能增加消化负担。1岁以上宝宝可以开始适量食用鸡蛋糕,但也需注意不要一次食用过多,以免引起消化不良。 3.制作卫生:制作鸡蛋糕时要保证食材新鲜、制作环境清洁,避免细菌污染等情况,防止宝宝食用后出现胃肠道感染等问题。

    2025-12-19 17:34:19
  • 孕妇在家无聊可以做什么

    孕妇在家无聊时,可以进行阅读、学习、听音乐、手工制作、适当运动等活动,也可以与家人交流、参加孕妇课程、关注孕期健康,这些活动有利于孕妇的身心健康和胎儿的发育。 1.阅读:阅读可以增长知识,放松心情。孕妇可以选择一些轻松愉快的书籍,如孕期护理、育儿知识、小说等。 2.学习:学习一些新的技能或知识,如烹饪、绘画、外语等,既可以充实自己,也为将来的生活做准备。 3.听音乐:音乐可以缓解压力,调节情绪。孕妇可以听一些舒缓、轻松的音乐,也可以选择一些胎教音乐,与胎儿进行互动。 4.手工制作:手工制作可以锻炼手眼协调能力,同时也能让孕妇感受到创作的乐趣。孕妇可以选择一些简单的手工,如编织、刺绣、陶艺等。 5.适当运动:孕期适当运动有助于控制体重,增强体力,还可以促进胎儿的发育。孕妇可以选择一些适合孕期的运动,如散步、瑜伽、孕妇操等。但要注意运动强度和时间,避免过度疲劳。 6.与家人交流:与家人交流可以增进感情,缓解孕期的孤独感。孕妇可以与丈夫、家人聊天,分享孕期的感受和期待。 7.参加孕妇课程:参加一些孕妇课程,如孕期瑜伽、胎教课程等,可以学习到更多的孕期知识和技能,同时也能结交一些新朋友。 8.关注孕期健康:孕妇可以利用这段时间了解更多关于孕期健康的知识,如饮食、睡眠、产检等,注意保持良好的生活习惯。 总之,孕妇在家无聊时可以做很多有意义的事情,关键是要选择适合自己和胎儿的活动。同时,孕妇也要注意休息,避免过度劳累。如果在孕期出现任何不适或疑问,应及时咨询医生。

    2025-12-19 17:34:11
  • 芹菜汁生喝还是熟喝

    芹菜汁生喝或熟喝各有特点,可根据个人喜好和需求来选择,一般来说,生芹菜汁营养保留更完整,口感清爽,适合喜欢原汁原味的人;熟芹菜汁口感浓郁,更易消化,适合不喜欢生芹菜味道的人。饮用时需注意选择新鲜芹菜、保持卫生、根据个人体质适量饮用,并可与其他食物搭配。 芹菜是一种营养丰富的蔬菜,富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。生芹菜汁保留了芹菜的天然营养成分,其中的维生素、矿物质和酶等可能更易于被人体吸收。此外,生芹菜汁的口感较为清爽,适合喜欢原汁原味的人。 熟芹菜汁则是将芹菜煮熟后制成的,这个过程可能会使一些营养成分损失,但也可以增加一些口感和消化便利性。熟芹菜汁的味道可能更加浓郁,适合那些不喜欢生芹菜味道的人。 无论选择生喝还是熟喝,以下是一些建议: 选择新鲜的芹菜:确保使用新鲜、无变质的芹菜制作芹菜汁,以获得最佳的营养和口感。 注意卫生:在制作和饮用芹菜汁时,要保持卫生,清洗干净芹菜并使用清洁的榨汁设备。 个人体质和健康状况:某些人可能对芹菜或其他成分过敏,或者存在消化系统问题。如果有任何疑虑,最好在饮用芹菜汁之前咨询医生或专业的营养师。 适量饮用:虽然芹菜汁富含营养,但也含有一定的糖分和卡路里。适量饮用,避免过度摄入。 与其他食物搭配:芹菜汁可以与其他水果、蔬菜或健康食材搭配,以增加营养多样性。 总的来说,生喝和熟喝芹菜汁都可以为身体提供营养,但个人的口味和健康状况是选择的关键因素。如果有特殊的健康需求或疑虑,最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。

    2025-12-19 17:33:49
  • 咋瘦小肚子最有效

    瘦小肚子最有效方法包括控制饮食、增加运动量、腹部按摩、保持良好的睡眠、注意姿势、喝足够的水等,同时需注意特殊人群减肥前应先咨询医生,减肥需要耐心和坚持。 瘦小肚子最有效方法: 1.控制饮食 减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。 控制每餐的食量,避免过度进食。 饮食要有规律,定时定量,避免夜宵和零食。 2.增加运动量 有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等,每周至少进行150分钟。 力量训练,如仰卧起坐、平板支撑等,可增强腹部肌肉。 增加日常活动量,如步行上下楼梯、站立工作等,避免久坐不动。 3.腹部按摩 顺时针按摩腹部,促进肠胃蠕动,帮助消化。 每天进行10-15分钟的腹部按摩。 4.保持良好的睡眠 每晚保证7-8小时的充足睡眠,有利于身体代谢。 避免熬夜和压力过大。 5.注意姿势 保持挺胸收腹的正确姿势,避免弯腰驼背。 长时间坐着时,可定时起身活动。 6.喝足够的水 保持身体水分充足,有助于代谢和消化。 避免饮料中的糖分和添加剂。 7.寻求专业帮助 如有需要,可咨询营养师或健身教练,制定个性化的减肥计划。 对于严重的腹部肥胖或健康问题,应及时就医。 对于大多数人来说,综合采取以上方法是瘦小肚子最有效的方法。然而,对于一些特殊人群,如孕妇、哺乳期妇女、患有慢性疾病的人等,在进行减肥前应先咨询医生的建议。此外,减肥需要耐心和坚持,不要期望在短时间内看到明显的效果。持之以恒地保持健康的生活方式,才能有效地瘦小肚子并维持身体健康。

    2025-12-19 17:33:47
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