郭倩颖

北京大学人民医院

擅长:孕期及哺乳期营养管理、妊娠期糖尿病营养治疗、产后体重管理、儿童超重肥胖与减重、婴幼儿喂养指导,以及儿童生长发育评估及营养支持。

向 Ta 提问
个人简介
郭倩颖,北京大学人民医院,临床营养科,副主任医师,营养学博士。主持或参与多项国家级、省部级科研项目,在国内外学术期刊一作或通讯作者已发表论文20余篇,主要参编书籍包括精准健康管理、核苷酸营养学、燕麦营养学等,获得北京医学会妊娠期糖尿病营养治疗精英挑战赛一等奖。展开
个人擅长
孕期及哺乳期营养管理、妊娠期糖尿病营养治疗、产后体重管理、儿童超重肥胖与减重、婴幼儿喂养指导,以及儿童生长发育评估及营养支持。展开
  • 什么病不能吃南瓜

    不同人群食用南瓜需注意,胃溃疡活动期患者大量食用南瓜可能刺激胃酸分泌加重溃疡,慢性胰腺炎患者吃南瓜会加重胰腺消化负担,糖尿病患者过量食用南瓜致血糖难控,对南瓜过敏人群食后会过敏,肾功能不全患者过量食南瓜易致高钾血症,儿童和老年人食用南瓜更要谨慎,需依自身疾病严格控制南瓜食用量。 一、胃肠道疾病患者 1.胃溃疡活动期患者:南瓜含有丰富的果胶,在胃内可起到保护胃黏膜的作用,但对于胃溃疡活动期患者,大量食用南瓜可能会刺激胃酸分泌。因为胃溃疡患者的胃黏膜存在破损,过多的胃酸分泌会加重对破损黏膜的刺激,不利于溃疡的愈合。例如,相关研究表明,部分胃溃疡活动期患者在大量进食南瓜后,会出现上腹部不适、疼痛加重等症状。 2.慢性胰腺炎患者:南瓜中含有一定量的脂肪成分,慢性胰腺炎患者的胰腺功能受损,消化脂肪的能力下降。食用南瓜可能会加重胰腺的消化负担,导致病情加重。临床案例显示,一些慢性胰腺炎患者在食用较多南瓜后,出现了腹痛、腹胀等胰腺炎复发或加重的表现。 二、糖尿病患者 糖尿病患者需要控制血糖水平,南瓜中含有一定量的碳水化合物,其升糖指数相对较高。如果糖尿病患者过量食用南瓜,会导致血糖快速升高,不利于血糖的控制。研究发现,正常情况下,人体摄入南瓜后血糖会有较为明显的上升,对于血糖控制不佳的糖尿病患者来说,这种血糖的波动可能会引发一系列并发症风险增加,如影响心血管系统、神经系统等。 三、对南瓜过敏人群 对南瓜过敏的人群食用南瓜后会引发过敏反应,常见的过敏症状有皮肤瘙痒、红斑、皮疹,严重者可能出现呼吸困难、喉头水肿等症状。这是因为过敏人群的免疫系统将南瓜中的某些成分识别为外来的有害物质,从而启动免疫应答导致过敏症状的出现。 四、肾功能不全患者 肾功能不全患者的肾脏排泄功能下降,南瓜中含有一定量的钾元素,肾功能不全患者若过量食用南瓜,会加重肾脏排钾的负担,容易导致高钾血症。高钾血症可引起心律失常等严重并发症,威胁患者生命健康。例如,有肾功能不全患者因不注意控制南瓜的摄入量,出现了心律失常等情况,经检查与高钾血症有关。 特殊人群温馨提示 儿童:儿童若患有上述相关疾病时需严格注意南瓜的食用量。比如儿童患有胃肠道疾病时,家长要根据儿童病情控制南瓜的摄入;糖尿病儿童食用南瓜需在医生或营养师指导下,严格控制量;对南瓜过敏的儿童则应绝对避免食用南瓜。因为儿童的各个器官功能发育尚不完善,对食物的耐受能力和反应与成人不同,稍有不慎就可能影响健康。 老年人:老年人常伴有多种基础疾病,如胃肠道功能减退、糖尿病、肾功能减退等情况较为常见。在食用南瓜时更要谨慎,若本身有胃肠道疾病,应少量食用南瓜观察反应;糖尿病老年患者要严格监测血糖变化来调整南瓜食用量;肾功能不全的老年患者需严格控制南瓜中钾的摄入。老年人各器官功能衰退,对食物的消化、代谢等能力下降,所以在食用南瓜时需更加谨慎小心。

    2025-12-12 12:50:50
  • 中老年喝什么奶粉好

    中老年选奶粉关键考量营养成分,蛋白质需优质且合理搭配,钙含量要合适且钙磷比例佳,有益生菌和膳食纤维助肠道,不同需求有对应推荐,如骨质疏松选加钙和维生素K2的,心血管健康选低脂低胆固醇含Omega-3的,控血糖选低GI的,特殊人群如肾病者选低蛋白低磷配方奶,乳糖不耐受选低或无乳糖奶,肥胖或血脂异常选低脂脱脂奶。 一、营养成分要求 1.蛋白质:中老年身体对蛋白质的需求仍较为重要,优质蛋白质有助于维持肌肉量等。合适的奶粉中蛋白质含量一般在20%左右较为适宜,例如乳清蛋白与酪蛋白合理搭配的奶粉,乳清蛋白易于消化吸收,酪蛋白能提供持续的氨基酸供应。研究表明,每日摄入适量优质蛋白质可增强中老年免疫力,维持身体正常代谢。 2.钙:中老年普遍存在钙质流失问题,缺钙易导致骨质疏松等问题。奶粉中钙含量应在1000-1200mg/100g左右,且钙磷比例要合适,接近2:1,这样有利于钙的吸收。如一些添加了维生素D的奶粉,维生素D能促进肠道对钙的吸收,可帮助中老年更好地摄取钙元素。 3.益生菌与膳食纤维:中老年肠道功能有所减弱,添加益生菌(如双歧杆菌等)和膳食纤维的奶粉有助于维持肠道菌群平衡,促进消化。益生菌可改善肠道微生态环境,膳食纤维能增加肠道蠕动,预防便秘等肠道问题。例如含有低聚果糖等膳食纤维的奶粉,能为肠道有益菌提供养分,促进其生长繁殖。 二、不同需求的奶粉推荐 1.骨质疏松风险较高的中老年:可选择添加了钙、维生素K2的奶粉。维生素K2能够促进钙沉积在骨骼中,帮助增强骨密度。有研究显示,长期饮用富含钙和维生素K2的奶粉,能在一定程度上降低骨质疏松性骨折的发生风险。 2.心血管健康需关注的中老年:低脂、低胆固醇且含有Omega-3脂肪酸的奶粉较为合适。Omega-3脂肪酸中的DHA、EPA等成分有助于降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平,对心血管健康有益。例如一些添加了深海鱼油提取物的奶粉,能为中老年提供Omega-3脂肪酸。 3.需要控制血糖的中老年:选择低GI(血糖生成指数)的奶粉,这类奶粉中的碳水化合物释放能量相对缓慢,有助于维持血糖稳定。其碳水化合物经过特殊处理,在消化吸收过程中不会引起血糖的大幅波动,适合患有糖尿病或血糖调节能力下降的中老年。 三、特殊人群注意事项 1.患有肾脏疾病的中老年:需要严格控制蛋白质和磷的摄入,应选择低蛋白、低磷的特殊配方奶粉,并且要在医生的指导下选用,因为普通奶粉可能会加重肾脏负担。 2.有乳糖不耐受的中老年:可选择乳糖酶分解后的低乳糖奶粉或无乳糖奶粉,避免饮用普通全脂或脱脂奶粉后出现腹胀、腹泻等乳糖不耐受症状。这类中老年饮用低乳糖或无乳糖奶粉能在补充营养的同时避免肠道不适。 3.肥胖或血脂异常的中老年:应选择低脂、脱脂奶粉,减少脂肪摄入,同时要注意奶粉中其他成分的选择,确保在满足营养需求的同时控制体重和血脂水平。

    2025-12-12 12:50:34
  • 含碘的食物有哪些

    海产品类中的海带含碘高且含甘露醇等营养成分特殊人群需慎食、紫菜含碘可观正常人群可适量食用但患病及儿童需注意、海鱼含碘及优质蛋白等一般人群可食但特殊人群要选新鲜无污染并控量;陆地食物类的菠菜含碘及多种营养一般人群可食儿童要注意烹饪方式、大白菜含碘少是常见蔬菜不同人群可食但胃肠病患者要注意烹饪软烂;其他食物类的加碘盐是日常补碘重要来源正常人群可满足需求但特殊疾病患者需遵医嘱儿童要控盐量并合理调整食用量。 一、海产品类 1.海带:每100克干海带中含碘量可达36240微克,是含碘较高的食物之一。海带中的碘以有机碘形式存在,人体易于吸收利用。它不仅富含碘,还含有丰富的甘露醇、膳食纤维等营养成分。对于一般人群,适当食用海带可以补充碘元素,但对于甲状腺功能亢进等特殊人群,需在医生指导下谨慎食用,因为过多摄入可能会加重病情。 2.紫菜:紫菜的含碘量也较为可观,每100克干紫菜中碘含量约为4323微克。紫菜富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。正常人群可以将紫菜作为日常饮食中补充碘的来源之一,比如做紫菜汤等,但对于患有甲状腺疾病的人群,同样需要根据自身病情控制紫菜的摄入量。儿童食用紫菜时,要注意适量,避免因碘摄入过多对甲状腺发育等产生不良影响。 3.海鱼:像带鱼、黄花鱼等常见海鱼都含有一定量的碘。以每100克带鱼为例,含碘量约为80微克左右。海鱼除了碘之外,还含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。一般人群食用海鱼可以补充碘和其他营养,但对于孕妇等特殊人群,在选择海鱼时要注意选择新鲜、无污染的,并且要控制食用量,因为过多摄入某些重金属等物质可能会对胎儿产生不良影响。 二、陆地食物类 1.菠菜:菠菜中也含有一定量的碘,每100克菠菜中碘含量约为1.2微克左右。菠菜还富含维生素C、维生素E、铁等多种营养成分。一般人群食用菠菜可以补充一定的碘,但它不是碘的主要来源。对于儿童来说,菠菜可以作为均衡饮食的一部分,但要注意烹饪方式,比如焯水可以减少其中草酸的含量,避免影响矿物质吸收。 2.大白菜:每100克大白菜中碘含量约为0.6微克左右。大白菜是常见的蔬菜,富含膳食纤维、维生素等营养成分。正常人群日常食用大白菜可以补充一些营养物质,其中也包含少量的碘。在不同年龄阶段的人群中,大白菜都是比较适合食用的蔬菜,但对于患有胃肠道疾病的人群,食用时要注意烹饪软烂,以免刺激胃肠道。 三、其他食物类 1.加碘盐:加碘盐是日常生活中补充碘的重要来源。一般加碘盐中碘含量为每千克20-30毫克左右。正常人群可以通过食用加碘盐来满足日常对碘的基本需求,但对于甲状腺功能亢进、甲状腺炎等特殊疾病患者,需要在医生指导下选择无碘盐或低碘盐。儿童在食用加碘盐时,要注意控制盐的摄入量,因为过多摄入盐可能会对儿童的肾脏等器官造成负担,同时要根据孩子的年龄和身体状况合理调整加碘盐的食用量。

    2025-12-12 12:50:13
  • 喝蜂蜜水会胖吗

    喝蜂蜜水是否会胖取决于多种因素,若蜂蜜热量高且不控总热量摄入、结合年龄性别等情况过量喝易胖,而控制饮用量适量喝一般不胖,糖尿病患者应避免喝蜂蜜水,1岁以下婴儿绝对不能喝蜂蜜水,较大儿童喝蜂蜜水也需控量并搭配健康饮食和适当运动以防胖。 一、蜂蜜的热量情况 蜂蜜主要成分是糖类,其中碳水化合物含量较高。每100克蜂蜜大约含有304千卡的热量,相较于一些低热量食物,热量相对较高。如果在日常饮食中不控制总热量摄入,过量饮用蜂蜜水,多余的热量就可能转化为脂肪储存起来,从而导致体重增加。 年龄因素:对于儿童来说,他们的身体代谢相对活跃,但如果过量饮用高糖的蜂蜜水,由于儿童的运动量可能相对有限,多余热量更易转化为脂肪。而成年人如果本身运动量少,又长期大量喝蜂蜜水,也容易造成热量过剩引发肥胖。例如,一个儿童如果每天大量饮用蜂蜜水,没有足够的运动消耗,其体内脂肪堆积的风险就会增加;成年男性如果工作以久坐为主,同时频繁喝蜂蜜水,也较易发胖。 性别因素:一般来说,男性和女性在基础代谢率上有一定差异,男性基础代谢率相对较高,但这并不意味着女性喝蜂蜜水就不易胖。女性如果不注意控制蜂蜜水的饮用量和整体热量摄入,同样会面临发胖风险。比如,女性在休息状态下基础代谢率相对男性稍低,若大量喝蜂蜜水且活动量少,热量更易堆积。 生活方式因素: 运动量:如果一个人平时运动量很大,消耗的热量多,那么适量喝蜂蜜水补充能量,一般不容易胖。例如专业运动员,他们每天运动消耗能量巨大,在运动后适当喝蜂蜜水补充糖分,不仅不会胖还能帮助恢复体力。但如果是运动量极少的人,比如长期久坐办公的上班族,喝蜂蜜水就很容易导致热量过剩进而发胖。 饮食结构:如果在喝蜂蜜水的同时,还大量摄入高油、高脂、高糖的其他食物,那么喝蜂蜜水就更容易胖。比如一天中除了喝很多蜂蜜水,还吃了很多油炸食品、蛋糕等,整体热量摄入远超身体消耗,必然会发胖。 二、适量饮用蜂蜜水的情况 如果能够控制饮用量,适量饮用蜂蜜水一般不会胖。比如每天喝1-2杯(每杯约100-150毫升)稀释后的蜂蜜水,并且配合正常的饮食和适量运动,通常不会导致体重增加。因为适量的蜂蜜水可以为身体提供一些能量,同时不会造成热量的过度堆积。例如,在早餐时,用少量蜂蜜冲调一杯水,既能补充一定能量开启活力满满的一天,又因为量少且搭配正常饮食和适当活动,不会引发肥胖。 特殊人群提示: 糖尿病患者:糖尿病患者需要严格控制糖分摄入,蜂蜜水中含有较多的糖分,饮用后会导致血糖快速升高,不利于血糖的控制,这类人群不仅喝蜂蜜水易胖,还会对病情产生不良影响,应避免饮用蜂蜜水。 幼儿:1岁以下的婴儿肠道菌群尚未完全建立,喝蜂蜜水可能会引起肉毒杆菌中毒,所以1岁以下婴儿绝对不能喝蜂蜜水。而较大一些的儿童如果要喝蜂蜜水,也需要控制量,并且要注意搭配健康的饮食和适当运动,防止发胖。

    2025-12-12 12:50:05
  • 什么食物是富含膳食纤维的

    全谷物及杂豆类中燕麦等含不同量膳食纤维有相应作用,蔬菜类西兰花等含膳食纤维有各自益处,水果类苹果等含膳食纤维有不同功效,菌藻类木耳等含高量膳食纤维有相关作用,儿童食用富含膳食纤维食物需切碎或打成泥状并适量添加,老年人可适当增加摄入但要逐渐增加量、保证充足饮水并根据消化能力选烹饪方式。 一、全谷物及杂豆类 1.燕麦:每100克燕麦中膳食纤维含量可达10克左右,其富含的β-葡聚糖是一种可溶性膳食纤维,有助于降低胆固醇和调节血糖。常见的燕麦片、燕麦米等都是优质选择,烹饪时可直接煮食或搭配牛奶等。 2.糙米:相较于精制大米,糙米保留了外层的糠层和胚芽,每100克糙米膳食纤维含量约3.4克,能增加饱腹感且有助于肠道蠕动。 3.红豆、绿豆等杂豆:以红豆为例,每100克红豆膳食纤维含量约7.7克,煮成红豆汤或与其他食材搭配煮粥,既能补充膳食纤维,又能提供丰富的植物蛋白。 二、蔬菜类 1.西兰花:每100克西兰花膳食纤维含量约1.6克,其富含的膳食纤维有助于促进肠道健康,且西兰花还含有丰富的维生素C等营养成分,可清炒、白灼或搭配蒜蓉食用。 2.菠菜:每100克菠菜膳食纤维含量约2.2克,烹饪时可选择凉拌、炒制等方式,菠菜中的膳食纤维能辅助肠道蠕动,同时其含铁量较高,对补充营养有帮助。 3.胡萝卜:每100克胡萝卜膳食纤维含量约2.8克,胡萝卜可生食、炒菜或榨汁,其中的膳食纤维能增加肠道的润滑性,且胡萝卜素对眼睛健康有益。 三、水果类 1.苹果:带皮苹果每100克膳食纤维含量约2.4克,苹果中的果胶属于可溶性膳食纤维,能调节肠道菌群,促进排便,日常可直接食用苹果或制作苹果沙拉。 2.梨:每100克梨膳食纤维含量约3.1克,梨有清热润肺的作用,其膳食纤维能帮助肠道蠕动,可直接食用或炖煮成梨汤。 3.香蕉:每100克香蕉膳食纤维含量约2.6克,香蕉是便捷的膳食纤维来源,可直接食用,但对于糖尿病患者需注意控制摄入量,因为香蕉含糖量相对较高。 四、菌藻类 1.木耳:干木耳每100克膳食纤维含量约29.9克,木耳泡发后可用于炒菜、凉拌等,其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动,且木耳含铁量高,有助于预防缺铁性贫血。 2.海带:每100克海带膳食纤维含量约9.8克,海带可凉拌、煮汤等,其中的膳食纤维能增加饱腹感,同时海带富含碘等矿物质,对甲状腺健康有益。 特殊人群注意事项 儿童:儿童消化系统发育尚不完善,食用富含膳食纤维的食物时需注意将食物切碎或打成泥状,避免整粒或大块食用导致窒息风险,且应根据年龄适量添加,如幼儿可从少量西兰花泥、苹果泥开始引入。 老年人:老年人肠道蠕动功能相对较弱,可适当增加富含膳食纤维食物的摄入,但需注意逐渐增加摄入量并保证充足饮水,以防膳食纤维吸收过多水分引起便秘加重等问题,同时应根据自身消化能力选择烹饪方式,如将蔬菜炖煮软烂后食用。

    2025-12-12 12:49:45
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