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擅长：糖尿病、肥胖症以及胃食管返流病的微创外科治疗；青少年及成年人的体重管理。
向 Ta 提问
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有什么无副作用的减肥药有哪些
目前无绝对无副作用减肥药健康体重管理靠生活方式调整合理饮食需控制热量摄入、均衡营养搭配适量运动包括有氧运动和力量训练特殊人群如儿童孕妇老年人减肥各有要求应通过健康生活方式调整控制体重不建议依赖有副作用风险的减肥药。 合理饮食： 控制热量摄入：根据个人情况计算每日所需热量，选择低热量、高营养密度的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。蔬菜富含膳食纤维，热量低且能增加饱腹感，例如每100克西兰花热量约36千卡，同时富含维生素C等多种营养素；水果如苹果，每100克约53千卡，含有丰富的维生素和果胶等。全谷物如燕麦，富含膳食纤维和B族维生素，每100克约376千卡。瘦肉和鱼类是优质蛋白质的良好来源，且相对低脂肪，如鸡胸肉每100克约133千卡。 均衡营养搭配：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。避免过度摄入高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等。高脂肪食物如油炸薯条，每100克热量较高且含有大量饱和脂肪；高糖食品如蛋糕，每100克可能含有较多的添加糖和较高热量。 适量运动： 有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。快走是一种简单易行的有氧运动，适合大多数人，每周坚持5天，每天30-60分钟，能有效消耗热量，提高心肺功能。慢跑相对快走强度稍高，能进一步增加能量消耗，例如每周慢跑3-4次，每次20-30分钟。游泳是全身性的运动，对关节压力小，每游泳30分钟可消耗较多热量，如蛙泳每30分钟约消耗255千卡热量。 力量训练：结合力量训练增加肌肉量，肌肉量增加能提高基础代谢率，使身体在安静状态下消耗更多热量。力量训练可以选择使用哑铃、弹力带等进行，如进行哑铃弯举锻炼手臂肌肉，每周进行2-3次力量训练，每次20-30分钟。 对于特殊人群： 儿童：儿童正处于生长发育阶段，不建议使用减肥药。应通过培养良好的饮食习惯，如定时进餐、控制零食摄入等，以及鼓励适当的户外活动来促进健康成长。例如，保证儿童每天有至少1-2小时的户外活动时间，如在公园玩耍、跑步等，既能增加运动量又能接触自然。 孕妇：孕妇不能通过药物减肥，应在医生指导下通过合理的饮食和适当的轻体力活动来维持健康体重，保证自身和胎儿的营养需求。饮食上要保证足够的蛋白质、钙、铁等营养素摄入，同时每天可进行如孕妇瑜伽等适度活动，但要避免剧烈运动。 老年人：老年人减肥需谨慎，应在医生评估健康状况后进行生活方式调整。饮食上要注意易于消化吸收，同时保证营养，例如选择易消化的蛋白质来源如鸡蛋、豆腐等，运动方面可选择散步等温和的运动方式，每天散步30分钟左右，逐渐增加活动量。 总之，通过健康的生活方式调整来控制体重是最为安全和可持续的方式，不建议依赖有副作用风险的减肥药。
2025-12-18 11:59:02 -
奥利司他减肥药的危害是什么
奥利司他可致胃肠道不适因抑制脂肪吸收致未消化脂肪随粪便排出，影响脂溶性维生素吸收致缺乏，虽无充分证据表明直接严重损害肝肾但长期使用有潜在影响，还可能有过敏反应等少见危害，特殊人群如孕妇等一般不建议使用有神经性厌食症者使用可能加重病情相关代谢紊乱。 奥利司他是通过抑制胃肠道脂肪酶活性，减少脂肪的吸收来发挥减肥作用的。它可能导致胃肠道不适，如油性斑点、胃肠排气增多、大便紧急感、脂肪（油）性大便、脂肪泻、大便次数增多和大便失禁等。这是因为药物抑制了脂肪的正常消化吸收过程，未被消化吸收的脂肪随粪便排出，从而引起这些胃肠道症状。例如，有研究显示，使用奥利司他的患者中，约一定比例会出现不同程度的胃肠道不适症状。对于儿童来说，由于其胃肠道功能发育尚不完善，使用奥利司他可能会加重胃肠道的负担，导致更明显的胃肠道反应；而老年人胃肠道功能相对较弱，也更容易受到这些胃肠道不适的影响。 脂溶性维生素吸收障碍相关危害 奥利司他会影响脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）的吸收。因为脂肪吸收减少，而脂溶性维生素需要依赖脂肪的乳化和吸收过程才能被机体充分摄取。长期使用可能导致脂溶性维生素缺乏，出现相应的缺乏症状。比如维生素A缺乏可能导致视力下降、皮肤干燥等；维生素D缺乏会影响钙的吸收，导致骨质疏松等问题。对于儿童，正处于生长发育阶段，对脂溶性维生素的需求较高，若出现吸收障碍可能会严重影响其正常的生长发育；孕妇如果缺乏脂溶性维生素可能会影响自身健康以及胎儿的正常发育；老年人本身可能存在一些维生素吸收利用的功能下降，使用奥利司他后更易出现脂溶性维生素缺乏相关问题。 肝肾功能相关潜在危害 虽然目前尚无充分证据表明奥利司他会直接严重损害肝肾功能，但有研究提示长期使用可能对肝肾功能有一定潜在影响。药物需要经过肝肾代谢，过多的药物代谢产物可能会增加肝肾的代谢负担。对于本身有肝肾功能基础疾病的患者，使用奥利司他可能会加重肝肾的病情。例如，有基础肝病的患者，奥利司他的代谢可能会进一步影响肝脏的功能；有慢性肾病的患者，药物的排泄可能会受到影响，导致药物在体内蓄积，增加肝肾的风险。儿童由于肝肾功能还未完全成熟，使用奥利司他时肝肾的承受能力更弱；老年人肝肾功能逐渐衰退，也更容易受到奥利司他对肝肾功能潜在影响的威胁。 其他可能危害 还可能出现一些其他少见的危害，如过敏反应，虽然发生率较低，但也有报道出现皮疹、瘙痒等过敏症状。另外，有研究发现长期使用奥利司他可能与一些心理方面的影响相关，比如部分使用者可能出现情绪波动等情况，但相关机制尚待进一步明确。对于特殊人群如孕妇、哺乳期女性，奥利司他对胎儿和婴儿的影响尚不明确，一般不建议使用；对于有神经性厌食症的患者，使用奥利司他可能会加重病情相关的代谢紊乱等问题。
2025-12-18 11:59:02 -
哪些减肥药是违禁的减肥药中的违禁成分
减肥药中的违禁成分西布曲明具潜在严重心血管风险已被禁，酚酞可致肠道刺激等问题被禁，芬氟拉明影响神经和心血管系统功能被禁，普通人群服含违禁成分减肥药有健康风险，孕妇及哺乳期女性误服违禁成分会通过胎盘或乳汁损害胎儿婴儿，有心血管疾病病史人群服会加重心血管负担，肝肾功能不全人群服会加重肝肾功能损伤，各类人群需注意避免接触含违禁成分减肥药并采取合适方式减肥。 一、常见减肥药中的违禁成分及相关情况 （一）西布曲明 西布曲明曾被用于减肥药中，但其具有潜在的严重心血管风险，如增加中风、心肌梗死等事件的发生风险，已被我国食品药品监督管理部门明确禁止在减肥药中添加使用。大量临床研究显示，使用含西布曲明的减肥药会对心血管系统产生不良影响，基于其严重的健康危害，自2010年起我国就停止生产、销售和使用含西布曲明的药品制剂。 （二）酚酞 酚酞曾被用于轻泻类减肥药中，它在体内可能会引起肠道刺激等问题，长期或过量使用酚酞可能导致电解质紊乱等严重后果，也被列入违禁成分范畴。相关研究表明，酚酞的使用存在较多健康隐患，不符合安全用药及健康减肥的要求，因此被禁止添加到减肥药中。 （三）芬氟拉明 芬氟拉明也是被禁止的减肥药成分之一，它会影响人体的神经系统和心血管系统功能，可能导致心脏瓣膜病变等严重疾病。众多医学研究证实了芬氟拉明对人体健康的危害性极大，所以严禁将其添加到减肥药中用于减肥相关用途。 二、违禁成分对不同人群的影响及注意事项 （一）一般人群 对于普通健康人群来说，服用含有违禁成分的减肥药，会面临上述如心血管系统受损、电解质紊乱等多种健康风险。例如长期服用含西布曲明的减肥药，会显著增加个体患心血管疾病的长期风险，影响正常的身体机能和生活质量。 （二）特殊人群 1.孕妇及哺乳期女性：孕妇和哺乳期女性如果误服含有违禁成分的减肥药，违禁成分可能会通过胎盘或乳汁传递给胎儿或婴儿，对其生长发育造成严重的不可预估的损害，如影响胎儿的器官发育等，因此这类人群绝对禁止接触含有违禁成分的减肥药，并且在选择减肥方式时应格外谨慎，优先考虑健康的生活方式调整。 2.有心血管疾病病史人群：本身有心血管疾病病史的人群，服用含西布曲明、芬氟拉明等违禁成分的减肥药时，会极大地加重心血管系统的负担，引发更严重的心血管事件，如诱发心肌梗死发作等，这类人群应严格避免使用任何可能含有违禁成分的减肥产品，减肥应在医生的专业评估和指导下，通过安全合理的方式进行。 3.肝肾功能不全人群：肝肾功能不全者服用含有违禁成分的减肥药，由于其肝肾功能本身存在障碍，药物的代谢和排泄会受到影响，违禁成分在体内蓄积，会进一步加重肝肾功能的损伤，导致病情恶化，所以这类人群在减肥时必须遵循专业医疗建议，远离含有违禁成分的减肥产品。
2025-12-18 11:58:15 -
瘦腰和肚子最有效最简单方法是什么
通过饮食调整控制热量摄入选低热量高饱腹食物并增加蛋白质摄入，运动开展有氧运动如慢跑快走游泳及核心力量训练如平板支撑仰卧起坐，生活中保持规律作息保证睡眠时长、减少久坐适时活动，特殊人群孕妇孕期遵医嘱低强度运动产后针对性运动，老年人选温和运动合理饮食，儿童培养健康生活方式以趣味性运动为主来瘦腰肚子。 一、饮食调整 1.控制热量摄入：依据个人身高、体重、活动量计算理想热量需求，成年女性理想体重（kg）=身高（cm）-105，男性理想体重（kg）=身高（cm）-100，轻体力活动者每公斤理想体重每日约需25-30千卡热量，据此规划三餐。选择低热量、高饱腹感食物，如绿叶菜、西兰花等蔬菜，苹果、橙子等低糖水果，燕麦、糙米等全谷物，减少高糖、高脂肪、高油食物摄入，像蛋糕、油炸食品、动物油烹调菜肴等。 2.增加蛋白质摄入：优质蛋白质有助于维持肌肉量、提高基础代谢率，可选鸡胸肉、鱼肉、豆类、低脂奶制品等，每100克鸡胸肉约含20克蛋白质，每日蛋白质摄入量占总热量15%-20%为宜。 二、运动锻炼 1.有氧运动 慢跑/快走：每周3-5次，每次30分钟以上，保持中等运动强度，心率达最大心率的60%-70%（最大心率=220-年龄），促进全身脂肪燃烧，包括腹部脂肪。 游泳：每周2-3次，每次40分钟左右，利用水的浮力减轻关节负担，全身肌肉参与运动，利于燃烧腹部脂肪。 2.核心力量训练 平板支撑：每次保持30-60秒，可逐渐增加时间，每周3-4次，锻炼腹部、腰部等核心肌群，增强核心稳定性。动作规范为身体呈直线，肩膀和肘关节垂直地面，腹部收紧。 仰卧起坐：初始每次做10-15个，逐渐增加次数，每周3次左右，通过腹部发力起身，注意动作规范，避免颈部用力。 三、生活习惯改善 1.规律作息：保证每晚7-8小时睡眠，睡眠不足会影响激素平衡，致瘦素分泌减少、饥饿素分泌增加，易过量进食高热量食物，不利瘦腰肚子，需维持正常新陈代谢。 2.减少久坐：每坐1小时左右起身活动5-10分钟，进行简单伸展运动，如扭动腰部、伸展四肢等，促进血液循环，减少腹部脂肪堆积风险，办公人群可设闹钟提醒定时活动。 特殊人群提示 孕妇：孕期不宜剧烈运动瘦腰肚子，可在医生指导下进行孕期瑜伽等低强度运动，维持身体活动能力与肌肉张力，产后逐步开展针对性运动。 老年人：选择慢走、太极拳等温和运动方式，避免高强度核心力量训练以防腰部受伤，饮食营养均衡易消化，控制总热量摄入，依身体状况调整运动强度与时间，以安全适度为原则。 儿童：通过培养健康生活方式瘦腰肚子，如合理饮食、适量运动（跳绳、慢跑等适合儿童运动），避免过度节食或不恰当减肥方式，保证正常生长发育，运动遵循儿童身体发育特点，以趣味性运动为主提高身体活动量。
2025-12-18 11:58:07 -
减肥跑步应该怎样进行
跑步前需选适配跑鞋试穿保舒适并做动态热身，跑步中要把控频率每周3-5次、用心率控减肥强度为最大心率60%-70%、初始时长15-20分钟逐步增到30-60分钟，跑步后要做静态拉伸放松、补充水分营养，老年人跑步前要体检、强度保守选平坦场地，基础疾病者跑步前咨询医生遵指导不适即停，儿童青少年跑步要适量控时长选适合场地且家长监督。 一、跑步前的准备1.选择适配跑鞋：需依据自身足部形态与跑步习惯挑选，例如足弓较高者宜选具良好支撑性的跑鞋，足弓较低者可选用缓冲性能佳的跑鞋，通过试穿保障穿着舒适，降低跑步时足部受伤风险。2.开展热身活动：提前5-10分钟进行动态热身，像原地高抬腿，频率约每分钟30-40次，持续3分钟；还有开合跳，每次开合幅度适中，进行2-3分钟，以此提升心率、活动关节，让身体适应运动状态。二、跑步中的关键要点1.频率把控：每周建议进行3-5次跑步训练，给身体充足恢复时间，例如周一、周三、周五、周日各安排一次跑步。2.强度调控：借助心率来掌控强度，一般减肥跑步时心率应维持在最大心率的60%-70%，最大心率计算公式为220-年龄，比如40岁人群最大心率为220-40=180，那么运动时心率需保持在180×0.6=108到180×0.7=126之间。3.时长规划：初始跑步者可从每次15-20分钟起步，之后每周逐步增加5-10分钟，最终达成每次30-60分钟的有氧运动，因为有氧运动能更高效消耗脂肪。三、跑步后的恢复调理1.进行拉伸放松：跑步结束后开展静态拉伸，针对腿部肌肉，可做站立位小腿拉伸，将一只脚后脚跟踩地，膝盖伸直，身体前倾，保持15-30秒；针对臀部肌肉，可做跪姿臀部拉伸，双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，身体前倾，保持相同时长，以此缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复。2.补充水分营养：跑步后及时补充水分，可选择温开水或含适量电解质的运动饮料，同时适量补充蛋白质与碳水化合物，如一根香蕉搭配一杯无糖酸奶，助力补充能量与修复肌肉。四、特殊人群注意事项1.老年人：跑步前需进行全面身体检查，评估心肺功能等情况。跑步时强度要更保守，可采用快走与慢跑交替的方式，每次时长控制在10-20分钟左右，且要选择平坦、安全的场地，如公园平整步道，防止因身体机能下降而摔倒受伤。2.有基础疾病者：如患有糖尿病、关节炎等疾病的人群，跑步前应咨询医生意见。运动强度需严格遵循医生指导，避免心率过高加重病情，跑步过程中若出现头晕、胸闷等不适症状要立刻停止运动。3.儿童青少年：儿童青少年跑步减肥要注意适量，避免过度运动影响骨骼发育。每次跑步时长控制在10-30分钟，强度以不感过度疲劳为准，且要选择适合儿童的运动场地，如塑胶跑道，减少对关节的冲击，同时家长要在旁监督保障安全。
2025-12-18 11:57:59
